Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ivanson]

Скажите в чем принципиальное различие в технике отжиманий на брусьях в первом случае на трицепсы, во втором на грудные?

[Cornelyus]

Ну по моему это становится ясно как только попробуешь отжиматься.
Чем больше наклон туловища, тем больше нагрузки получают грудные. Так же чем шире постановка рук тем больше получают нагрузку грудные.
Чем "глубже" амплитуда тем больше нагрузку получают плечи.
Чем уже постановка рук, тем больше путь и тем больше получает трицепс.

[ivanson]

Ну по моему это становится ясно как только попробуешь отжиматься.
Чем больше наклон туловища, тем больше нагрузки получают грудные. Так же чем шире постановка рук тем больше получают нагрузку грудные.
Чем "глубже" амплитуда тем больше нагрузку получают плечи.
Чем уже постановка рук, тем больше путь и тем больше получает трицепс.

Чем глубже амплитуда - имеется в виду чем больше опускаешься?
А по поводу того что локти должны быть прижать к корпусу или разведены?

[ivanson]

Кстати локти должны быть прижаты либо разведены в стороны в каком то определенном моменте движения или по ходу всего выполнения упражнения

[level 3]

Брусья-куйня. Травмировать плечи на них, ничего н стОит. Автор будешь отжиматься, очень осторожно опускайся, и не вздумай слишко растягивать амплитуду. Травмируешь плечи, вапще заниматься не сможешь.

[Шашист_]

Травмировать плечи на них, ничего н стОит. Автор будешь отжиматься, очень осторожно опускайся, и не вздумай слишко растягивать амплитуду. Травмируешь плечи, вапще заниматься не сможешь.

Травмировать можно не только плечи, не правильное положение шеи может привести к травмам, подбородок должен быть почти прижат к груди, взгляд вниз. Взгляд вперёд в нижней точке сильно напрягает шею, что часто приводит к травме. Кстати брусья, любимое упражнение Арнольда, отлично прорисовывают нижнюю границу грудных, ну и конечно отличное силовое упражнение.



С большим дополнительным весом не стоит опускаться ниже 90 градусов, может привести к серьёзным травмам. Мой вариант отжиманий на брусьях с +50кг на 10 раз и дроп сет 6 повторов, кому интересно:
http://video.mail.ru/mail/ariant74/1/26.html

[александр т.]

Брусья-куйня. Травмировать плечи на них, ничего н стОит. Автор будешь отжиматься, очень осторожно опускайся, и не вздумай слишко растягивать амплитуду. Травмируешь плечи, вапще заниматься не сможешь.

Брусья хорошее упражнение при условии если вы не чуствуете дискомфорта при его выполнении.

[ОК]

Брусья-куйня. Травмировать плечи на них, ничего н стОит. Автор будешь отжиматься, очень осторожно опускайся, и не вздумай слишко растягивать амплитуду. Травмируешь плечи, вапще заниматься не сможешь.

Брусья хорошее упражнение при условии если вы не чуствуете дискомфорта при его выполнении.

александр т. - поддерживаю.
А травмироваться можно чем угодно и при любом весе.
Шашист технику верно написал.

[Фелшерюга]

http://video.mail.ru/mail/ariant74/1/26.html

Респект тебе

[lawyer]

Хочу прокачать на брусьях грудь но получается прокачка трапеций, почему7 Грудные совсем не чувствуются

[Alaija]

трапеций???    может все таки трицепса?

[Live 4 Fun]

кстати, видел, как кто-то в зале делал отжимания на брусьях не так как многие, т.е. ладони у него смотрели не внутрь а наружу, он сказал, что так мол больше нагрузка на трицепс особенно в районе локтей (увеличивает там объем) так ли это? я попробовал, дак это ужс неудобно да и оооочень трудно

[Al_kmv]

Нагрузка там и на суставы  увеличивается.

[Live 4 Fun]

Нагрузка там и на суставы  увеличивается.

Ну эт понятно. Ну а все же, есть эффект от такого упражнения или это просто способ усложнить себе жизнь?))

[level 3]

Зачем рисковать выворачивая ладони? здоровые локти надоели?