Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jury_Photo]

Я вот постоянно делаю упражнение на брусьях для груди, но стараюсь вес не вешать на себя, из-за плеча стараюсь не грузить, просто на брусьях на суставы большая нагрузка идет. Для меня лучше 4-5 подходов по максимуму сделать!

[Камаз]

Цитата: Камаз от 11 Сентября 2010, 19:22:49
Еще не видел своими глазами человека который делал бы больше. 
Шутите?

В инете конечно видел. А своими глазами нет. Что тут удивительного?

[Камаз]

Цитата: Камаз от 11 Сентября 2010, 19:22:49
   ......Это упражнение которым я горжусь. .....
Если это не шутка, то (Камаз, не обижайтесь, п...ста) гордиться не чем.
Я вот, например, тоже не видел своими глазами человека, тянущего 400кг... а он есть.

Расшифруйте мне слово п...ста. Вы считаете для брусьев 42,5кг мало? Сколько вы делаете?
И вообше ценизм мне не ясен. Хототе я к новому году 50 кг на 8 повторов сделаю и сниму на видео? Может поспорим?

[Камаз]

Привет, всем. Подскажите: отжимания на брусьях нужно делать обизательно с дополнительным весом? При каком количестве повторений со своим весом нужно подключать дополнительный.

Брусья это в принципе травмоопасное упражнение. Поэтому очень сильно разогретым подходить. Перед использованием доп. веса я б порекомендовал укрепить связки. Делай хотя бы раз 30 в хорошей технике. А затем можно вес подключить с интенсивностью в 6-8 раз. Мне очень хорошо действую дроб сеты. Делаю ОДИН такой сет в неделю.

[Бенджамин]

п..ста - это наверное пожалуйста 

[Павел Лебедев]

Бенждамин прав - это "пожалуйста", сократил, чтобы много букв не писать.

.......... Вы считаете для брусьев 42,5кг мало? Сколько вы делаете?
И вообше ценизм мне не ясен. Хототе я к новому году 50 кг на 8 повторов сделаю и сниму на видео? Может поспорим?

Внимательно читаем всю тему (пост от 03.01.2010 (21:21:36)) - там указано сколько. Видео вряд ли будет, можете не верить и считать, что выиграли спор.
И это не цИнизм, это скорее, если хотите, призыв оценить себя реально. Понимаю, что все мы субъективны, тем не менее... . 42,5кг - маловато (как, впрочем, и 95).

[Пингвин Амундсен]

Вопрос к людям в теме по физиологии и биомеханике:
Один из известных тренеров говорит, что в отжиманиях на брусьях надо держать локти максимально на ширине брусьев, близко к корпусу, не выводя их в стороны. ВЭ-образные брусья он рекомендует использовать, стоя лицом к расширению брусьев, а не к сужению, чтобы локти дополнительно прижать внутрь. Опускаться он советует наклоняясь вперед, да и при прижатых локтях иначе не получится.
Такую технику он обуславливает природной биомеханической оптимальностью для травмобезопасности и максимального нейромышечного импульса (поправьте, если ошибся в терминах). Проще сказать - такая техника "прижатых локтей" безопасна для скелета и мозг даёт максимальный импульс в мышцы.
Кстати, МакРоберт в своей книге упражнений говорит не выводить локти сильно от брусьев в стороны, разве что чуть чуть.
Но, известный тренер Станислав Линдовер использует отжимания за счет разведения локтей в стороны, двигаясь вверх-вниз между брусьев, а не наклоняясь вперед.

[Уфимец]

положение на брусьях зависит от того на какие мышцы вы хотите дать нагрузку. Здесь даже советы не нужны-каждый сам чувствует. Единственное что требуется это соблюдение разумной техники безопасности.То есть не падать вниз,выворачивая себе суставы.Не спрыгивать с брусьев на пол,а аккуратно слезать.Вот и всё пожалуй.

[Пингвин Амундсен]

У меня брусья такой конструкции, что оптимальная глубина опускания сочетается с касанием лбом трубы между брусьями спереди. Тут сам не захочешь опускаться резко, ибо встречаешься лбом с трубой

[Сергей Разумовский]

Найдите сами для себя оптимальное положение, подходящее для ваших суставов.
Труба? Это неправильные брусья. Варьировать амплитуду должен тренирующийся, а не труба.

[Пингвин Амундсен]

Спасибо, товарищи
Я для себя удобное движение определил, спросил именно с целью разобраться в биомеханике.

[Пингвин Амундсен]

Сергей, это обычные брусья. Просто я отжимаюсь именно с наклоном вперед, а спереди там труба, скрепляющая трубы брусьев. И на положении чуть ниже параллели (оптимальном для меня) я касаюсь как раз трубы. Если не наклоняться - можно хоть до пола опускаться там.

[Gromov]

Подскажите пожалуйста, как лучше научиться делать отжимания на брусьях?
Я не могу сделать ни одного чистого повторения таких отжиманий. Даже с мухлежом толком не могу. Знаю, что в таком случае надо делать отжимания от скамьи (скамья за спиной) и по мере роста результатов класть на бёдра отягощение. Затем должен наступить момент, когд сможешь отжаться.
Но вот момент этот не наступает.

Может попробовать именно отжимания на брусьях, но с читингом? Так лет в 15 я научился подтягиваться, хотя до того не умел.

Я худой (195/75), жму лёжа 70, приседаю с таким же весом, руки тонкие, худые (особенно запястья, что в обхвате 15-16 см).

[Олег К]

Gromov,
гравитрон под брусьями есть?

[AnatolyR]

Подскажите пожалуйста, как лучше научиться делать отжимания на брусьях?
Я не могу сделать ни одного чистого повторения таких отжиманий. Даже с мухлежом толком не могу. Знаю, что в таком случае надо делать отжимания от скамьи (скамья за спиной) и по мере роста результатов класть на бёдра отягощение. Затем должен наступить момент, когд сможешь отжаться.
Но вот момент этот не наступает.

Может попробовать именно отжимания на брусьях, но с читингом? Так лет в 15 я научился подтягиваться, хотя до того не умел.

Я худой (195/75), жму лёжа 70, приседаю с таким же весом, руки тонкие, худые (особенно запястья, что в обхвате 15-16 см).

в момент когда будете достаточно сильны сможете отжиматся