-
#15
от
Бойкий
18 Дек., 2010 14:15
-
Тоже использую пояс с цепью. Отжимаюсь с 40кг (2 блина по 20) на 5 раз. Свой вес сейчас 77.5.
С поясницей проблем нет, может вес еще пока маленький, да и становую делаю регулярно.
Утомляет забираться с весом на брусья, пока залезу - уже дыхание сбито, силы потрачены...
-
#16
от
Артур Б
18 Дек., 2010 15:49
-
Я зашел в магазин строй материалов,купил там метровую цепь и один альпенистский замок(11 или 12 размер),это обошлось мне в 200 рублей))Вещаю цепь спереди за простой ТА-ий пояс,при этом складываю её в двое, а блины или гантеля висят на уровне колен,зажимаю их коленями так,что вес оказывается зади коленок и вес не болтается и выполнять удобно,думаю многие делают так!
-
#17
от
Freed3d
18 Дек., 2010 16:35
-
... гантеля висят на уровне колен,зажимаю их коленями так,что вес оказывается зади коленок и вес не болтается и выполнять удобно,думаю многие делают так!
какова вероятность защемления цепью?
-
#18
от
Артур Б
18 Дек., 2010 16:36
-
0%,все звенья на цепи спаяные и зещемлятся просто не чем!
-
#19
от
домашний
18 Дек., 2010 18:50
-
Я зашел в магазин строй материалов,купил там метровую цепь и один альпенистский замок(11 или 12 размер),это обошлось мне в 200 рублей))Вещаю цепь спереди за простой ТА-ий пояс,при этом складываю её в двое, а блины или гантеля висят на уровне колен,зажимаю их коленями так,что вес оказывается зади коленок и вес не болтается и выполнять удобно,думаю многие делают так!
аналогично!все гениальное-просто!
-
#20
от
уфимец
19 Дек., 2010 17:04
-
Портфель... но он него в кровь грудь срывается.
В зубах! И скулы будут как у Шварца.
-
#21
от
Nemrab
21 Янв., 2011 13:23
-
А кто как вешает отягощение?Например я при отжиманиях вешаю блины спереди,а при подтягиваниях сзади.Мне кажется это имеет смысл и немаловажно.Кто что думает по этому поводу?
-
#22
от
Бойкий
21 Янв., 2011 22:37
-
Никогда не пробовал вешать сзади. Нет случайно фото или видео?
-
#23
от
ZIC4eg
01 Авг., 2011 15:04
-
Ребят а с обычным портфелем подтягиваться можно? Всмысле для спины это не будет вредно, с не большим весом (10-20кг), я просто чайник в этом деле...
-
#24
от
45Alex
01 Авг., 2011 19:19
-
Ребят а с обычным портфелем подтягиваться можно? Всмысле для спины это не будет вредно, с не большим весом (10-20кг), я просто чайник в этом деле...
Можно
, весело наверно будет смотреться..... А ранец первоклашки и с цветочками или мишки Гамми?
-
#25
от
Поверь, лифтёр!
01 Авг., 2011 20:00
-
Да я тоже так делаю, бывает - но вот прав ли тренер, который советует не менее 10% от веса собственного - не знаю.
С одной стороны вроде бы нет: 10% от собственного веса - это смеху подобно. С другой стороны - это если ТОЛЬКО его руками поднимать - а не если подтягиваться, когда ещё организм свой немаленький ещё поднимаешь. В общем, я ещё по молодости и 40% от веса на себя грузил. и 50% (никакой поясницы - на грудь естественно) - а потом примерно в это же время проблемы с позвоночником начались - так что на какое-то время вообще пришлось забросить. Но потом снова начал, втянулся
-
#26
от
Москит
01 Авг., 2011 20:34
-
-
#27
от
Влад Пок
01 Авг., 2011 21:01
-
Что делать если вообще не получается подтянуться и отжатся ни разу?
-
#28
от
45Alex
01 Авг., 2011 21:04
-
Что делать если вообще не получается подтянуться ни разу?
Учиться подтягиваться. Не можешь подтянуться, делай верхние тяги или противовес (на подтягивании).
-
#29
от
Влад Пок
01 Авг., 2011 21:07
-
как учиться?
