Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Тоже использую пояс с цепью. Отжимаюсь с 40кг (2 блина по 20) на 5 раз. Свой вес сейчас 77.5.
С поясницей проблем нет, может вес еще пока маленький, да и становую делаю регулярно.
Утомляет забираться с весом на брусья, пока залезу - уже дыхание сбито, силы потрачены...

[Артур Б]

Я зашел в магазин строй материалов,купил там метровую цепь и один альпенистский замок(11 или 12 размер),это обошлось мне в 200 рублей))Вещаю цепь спереди за простой ТА-ий пояс,при этом складываю её в двое, а блины или гантеля висят на уровне колен,зажимаю их коленями так,что вес оказывается зади коленок и вес не болтается и выполнять удобно,думаю многие делают так!

[Freed3d]

... гантеля висят на уровне колен,зажимаю их коленями так,что вес оказывается зади коленок и вес не болтается и выполнять удобно,думаю многие делают так!

какова вероятность защемления цепью?

[Артур Б]

0%,все звенья на цепи спаяные и зещемлятся просто не чем!

[домашний]

Я зашел в магазин строй материалов,купил там метровую цепь и один альпенистский замок(11 или 12 размер),это обошлось мне в 200 рублей))Вещаю цепь спереди за простой ТА-ий пояс,при этом складываю её в двое, а блины или гантеля висят на уровне колен,зажимаю их коленями так,что вес оказывается зади коленок и вес не болтается и выполнять удобно,думаю многие делают так!

                                                                                                                                                     аналогично!все гениальное-просто!

[уфимец]

Портфель... но он него в кровь грудь срывается.

В зубах! И скулы будут как у Шварца.

[Nemrab]

А кто как вешает отягощение?Например я при отжиманиях вешаю блины спереди,а при подтягиваниях сзади.Мне кажется это имеет смысл и немаловажно.Кто что думает по этому поводу?

[Бойкий]

Никогда не пробовал вешать сзади. Нет случайно фото или видео?

[ZIC4eg]

Ребят а с обычным портфелем подтягиваться можно? Всмысле для спины это не будет вредно, с не большим весом (10-20кг), я просто чайник в этом деле...

[45Alex]

Ребят а с обычным портфелем подтягиваться можно? Всмысле для спины это не будет вредно, с не большим весом (10-20кг), я просто чайник в этом деле...

Можно  , весело наверно будет смотреться.....  А ранец первоклашки и с цветочками или мишки Гамми?

[Поверь, лифтёр!]

Да я тоже так делаю, бывает - но вот прав ли тренер, который советует не менее 10% от веса собственного - не знаю.

С одной стороны вроде бы нет: 10% от собственного веса - это смеху подобно. С другой стороны - это если ТОЛЬКО его руками поднимать - а не если подтягиваться, когда ещё организм свой немаленький ещё поднимаешь. В общем, я ещё по молодости и 40% от веса на себя грузил. и 50% (никакой поясницы - на грудь естественно)  - а потом примерно в это же время проблемы с позвоночником начались - так что на какое-то время вообще пришлось забросить. Но потом снова начал, втянулся   

[Москит]

Ребят а с обычным портфелем подтягиваться можно? Всмысле для спины это не будет вредно, с не большим весом (10-20кг), я просто чайник в этом деле...

Можно  , весело наверно будет смотреться.....  А ранец первоклашки и с цветочками или мишки Гамми?

Можно ещё дипломат использовать, только много не класть а то ручка в зубах останется, а пальцам ног станет очень больно... 

[Влад Пок]

Что делать если вообще не получается подтянуться и отжатся ни разу?

[45Alex]

Что делать если вообще не получается подтянуться ни разу?

Учиться подтягиваться. Не можешь подтянуться, делай верхние тяги или противовес (на подтягивании).

[Влад Пок]

как учиться?