А как понять изоляция.. подскажите не сколько упражнений??? еще хотелось узнать можно ли и как именно качать на турнике трицепс и переднии и среднии пучки дельты??
Изоляционное упражнение - односуставное упражнение, изолировано бьющее в одну мышцу или на какую-то конкретную ее часть.
Как уже писал , упражнений этих огромное множество, поиск в помощь.Советую обратить внимание на упражнение,которое я указал.
Как качать трицепс на турнике я не представляю, ибо трицепс работает при жимовых движениях, а таковые на брусьях отсутствуют.(разве что подъем-переворот с выходом на прямые руки, но накачать триц таким упражнением конечно нельзя). Про дельты аналогично.
Удивительно, но трицепс работает при подтягиваниях, точнее его длинная голова. Ибо крепится она верхушкой к корпусу, а не к хумерусу. Соответственно участвует не только в разгибании руки в локте, а еще и в приведении руки к туловищу.
Обнаружил я сей факт случайно на себе, когда после отдыха пришел в качалку и первым делом убился подтягиваниями, на утром обнаружил много интересного про свой организм, в частности это.
Однако накачать трицепс этим способом маловероятно. Брусья, жим узким хватом и французский жим - зе бест.
Автор
Тема: Подтягивания узким обратным хватом!!!! (Прочитано 19827 раз)
