Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

Могу привести пример: у меня в поселки есть знакомый он ноги и спину практически не качает, только жим делает, и и бицепс качает объем бицепса у него больше чем у меня на 6см, но  и вес на 10 кг больше!!!! И ноги не скажишь что у него тонкие)))


Всё верно,согласно потенциалу его ног,у него соответствующие руки.А тем не менее,размеры-то у него внимания,один фиг,не заслуживают.
Что же касается "выглядеть рельефно",то тогда не обяз-но вообще качаться! Достаточно как Д.Билан нюхать кокаин и греметь мослами.У него же зашибатый просто рельеф! Разве не так?
Бодибилдинг-это обьёмы.
Фитнес-это эстетика.
Мы,получается,всё же говорим о разном.Я говорю о массивности.Вы-о рельефе.У каждого свой путь.
Но,простите меня за вредность,я всё же очень хочу чтобы у вас именно так и получилось,как вы хотите.  
p.s.:Что уделяете внимание базе,всё-таки радуюсь.Потому что хоть я и злорадный,но добрый.И одновременно хочу чтобы вы 100 весили.

[Cornelyus]

Сначало доведу свой вес до 100кг (ещё 10кг осталось),а потом займусь изоляцией и в декаду доведу руки до максимума.При 100кг я буду иметь шансы на см 47.

Свежо предание, но верится с трудом )

Бодибилдинг-это обьёмы.
Фитнес-это эстетика.

Т.е. в бодибилдинге эстетики нет?!
Да в бодибилдинге важны объёмы, но объёмы мышц, а не просто объёмы тела. Из этих объёмов мышц и "рельефа" как раз таки проистекает эстетика.
А просто объёмы к билдингу имеют косвенное отношение, такое же как например к лифтингу.

[bigbadboy]

как-то народ забыл, что объём плеча имеет отношение к бицепсу полько на 1/3, поскольку 2/3 объёма берёт на себя трицепс. неоднократно вижу людей с большим объёмом руки но "без бицепса". поэтому хочешь форму - качай бицепс.

[Бойкий]

И про присяд всегда как то обманчиво вещают, что мол хочешь иметь большие руки приседай. Я бы сказал хочешь иметь большую массу - приседай. Масса будет в ногах. Если я приседаю и совершенно не качаю верх, у меня вырастут руки??? бред же

Эээ, дорогой, а про гормоны зачэм забыл, да? А про метаболизм?
Испытуемый 1 качает только руки. Испытуемый 2 качает руки + базу (жим, присед, становая). Как вы думаете у кого руки будут больше? Правильно, у 2-го, ибо базовые упражнения вызывают максимальный выброс теста, гормона роста и т.д. От того и руки будут расти быстрее. И девушка будет рада снова  

Потом - вы правда думаете что в приседе работают одни ноги?
А и кстати про ноги - вы были на профессиональных ББ соревнованиях? Я был, и после этого полюбил их (ноги) и стал делать и присед и не только... Или вы думаете что женщинам не нравятся сильные мужские ноги? Спросите куда они в первую очередь смотрят, если ответят честно, то услышите - задница. А это присед в пауэрлифтерском стиле  
Пока новичок не разобрался где у него какая мышца, брахиались от брахиарадиалиса отличить не может и ни того ни другого найти у себя не может - надо делать много-суставные, базовые упражнения, нагружающие максимальное кол-во мышц! Это профи могут себе долбить каким-нибудь хитрющим движением какую-нибудь одну отстающую мышцу. Нам же надо работать над всем сразу. Никто не говорит, что руки надо игнорировать.
Еще такой момент - ну убили вы бицепсы подъемами штанги. Что вы, после этого, сможете эффективно сделать подтягивания или тягу штанги в наклоне? В этом вред изолированной работы на руки.
Потом зачем выдумывать велосипед, не проще ли послушать авторитетов (это я ни дай бог не про себя), а они говорят - база!  

[Бойкий]

А разговоры "про рельеф" - отмазки, не бывает рельефа без массы.

как не бывает вроде есть накаченые людей, весовой категории до 70 или до 60 кг. Там у них масса не большая но виден рельеф, т.е выделяеться мышцы видно что человек занимаеться!!!!!

Про массу - я имел в виду мышечную массу. Жировая меня не интересует...
Если человек "накачанный" и весит до 60 кг, то рост у него - до 160 см. Не спорю, такое бывает 

[Бойкий]

как-то народ забыл, что объём плеча имеет отношение к бицепсу полько на 1/3, поскольку 2/3 объёма берёт на себя трицепс. неоднократно вижу людей с большим объёмом руки но "без бицепса". поэтому хочешь форму - качай бицепс.

То же самое и в обратную сторону. У меня приятель качает бицепс - он у него и больше и сильнее моего. Но рука выглядит хуже моей, из за того что с обратной стороны плоско. Все должно быть в гармонии...

[44110]

 "...брахиались от брахиарадиалиса отличить не может и ни того ни другого..."

 Если с брахиалисом ещё знаком, то вот где у меня брахиарадиалис даже не догадываюсь. Это за 15 -то лет тренировок. Соответсвенно не качал его целенаправленно ни разу. Стало быть даже упражнений на него не знаю .
 Как же так? Считал себя продвинутым...


 

[Cornelyus]

Эээ, дорогой, а про гормоны зачэм забыл, да? А про метаболизм?
Испытуемый 1 качает только руки. Испытуемый 2 качает руки + базу (жим, присед, становая). Как вы думаете у кого руки будут больше? Правильно, у 2-го, ибо базовые упражнения вызывают максимальный выброс теста, гормона роста и т.д. От того и руки будут расти быстрее.

Опять эти легенды про гормоны, тестостерон и тд ) Миллион раз же тут на форуме писали, что незначительно (0.00..) изменяется количество гормонов от приседа, становой и тд.
И по поводу испытуемых 1 и 2, на основе чего сделан вывод? )

[Бойкий]

Эээ, дорогой, а про гормоны зачэм забыл, да? А про метаболизм?
Испытуемый 1 качает только руки. Испытуемый 2 качает руки + базу (жим, присед, становая). Как вы думаете у кого руки будут больше? Правильно, у 2-го, ибо базовые упражнения вызывают максимальный выброс теста, гормона роста и т.д. От того и руки будут расти быстрее.

Опять эти легенды про гормоны, тестостерон и тд ) Миллион раз же тут на форуме писали, что незначительно (0.00..) изменяется количество гормонов от приседа, становой и тд.
И по поводу испытуемых 1 и 2, на основе чего сделан вывод? )

Не знаю кто что писал на форуме. Хорошо бы какой-нибудь научной статьей подкрепить эти 0.00...

Навскидку набрал в гугле запрос и кликнул первые 2 ссылки.
В первой как раз приводится пример исследования где часть народа качали бицепсы, а другая - сначала приседали, а потом качали бицепсы.
Статьи не голословные. Ссылки на исследования приводятся по тексту и в конце.

http://www.musculardevelopment.com/articles/training/2011-the-triple-threat-workout-bench-squats-and-deadlifts.html

Testosterone levels are also influenced by the amount of muscle mass activated in response to exercise.  Olympic lifts, jump squats, and deadlifts all produce large increases in testosterone1,2.  As much as bench is consider a power movement, to get your testosterone levels skyrocketing...get under a squat bar.  Although most people would rather perform a bench press than jump under a squat bar, the bench press is not going to increase testosterone production like a squat.  The Squat truly is the "King of All Exercises!"  For example researchers investigated the effects of 5 sets of 10 repetitions of bench press versus 5 sets of 10 repetition jump squats, with 2 minutes rest between sets in 12 resistance trained men. Testosterone was raised higher following the jump squat (15 %) then the bench press (7%). This suggests that exercises which recruit the most substantial amounts of muscle tissue will cause the greatest increases in testosterone2. It also reinforces the order of exercise principles. Generally exercises that recruit large muscle groups (squats, deadlifts, bench press) should be performed before isolation exercises (leg extensions, lat pull downs, pec flyes).

As testosterone is concerned, the larger exercise may raise testosterone levels and exert its effects on the smaller isolation type exercises.   It has been suggested that large muscle mass exercises be performed prior to small muscle-mass exercises. The performance of large muscle-mass exercises (i.e. squat,  deadlift, bench press) early in the workout produce elevations in testosterone, which  potentially may expose smaller muscles to a greater response than that resulting from performance of small muscle mass exercises only. For example, one study measured muscle strength changes in the bicep strength following 9 weeks of resistance training. However, one group performed a workout consisting of bicep curls only and a second group performed squats prior to bicep curls. Performing bicep curls exercises only failed to acutely elevate testosterone significantly. However, testosterone was significantly elevated when squats were performed first, and muscle strength increased to a greater extent as well when both lower- and upper-body exercises were performed. These data provide support for performing large muscle mass, multiple-joint exercises early in a workout and smaller muscle mass exercises later in the workout when training to enhance muscle strength.

Dynamic power schemes, often employed to maximize explosive power have also produced significant androgen responses. Dynamic power schemes, often employed to maximize explosive power and functional performance, have also produced significant androgen responses. For example, total (18%) and free TST (30%) increased in response to half-squat lifts performed with a load of 50% 1RM4. If you are looking to put on size and strength walk right past that leg extension to the squat rack.  Testosterone levels did not increase from pre to post exercise for younger and older men to upper and lower body isolation-type (leg extension) resistance exercise on a Nautilus machine consisting of 3 sets of 10-repetitions5.   Contrary to these finding, significant increases in testosterone responses of older and younger men in response to a high intensity large muscle mass squat (large muscle mass) protocol6.

http://www.musclesweb.net/blog/deadlifts-squats-increase-testosterone-levels/

Research indicates that the larger more involved excercises, like squats and deadlifts, will have the largest increase in Testosterone and Growth hormone. Although all resistance training has this effect, a curl for example, would have only a very small increase in Testosterone and Growth hormone. A study published in (Int J Sports Med. 1991 Apr;12(2):228-35) showed this hormonal increase after weight training in both men and women.

[Mihruta]

Присяд, гормоны, сказочно все это. Если Вы в день будете съедать 1 таблетку метана, то она будет давать более эффективный гормональный подъем чем присед? А эффекта Вы с нее много получите, да никакого, а ведь это уже гормон из вне...  Так какая речь может идти про бешеный гормональный всплеск от приседа?
Зато куда более вероятно отнимать ресурсы у организма, которые бы могли пойти на рост рук. Да и невозможно сразу растить все мышечные группы, нужно расставлять приоритеты.
А от того что девушка рада снова и снова, так это скорее от того что при приседе больше кровь в тазовой области двигается и все последствия...
Я конечно против приседаний ничего не имею но приоритеты мышечного роста выбрать надо.

[Бойкий]

Удивляет подобный скептицизм при наличии результатов точных исследований...

[44110]

Удивляет подобный скептицизм при наличии результатов точных исследований...

Насчёт точных исследований...Вот Вам свежая нетленочка!
Анализ на допинг может быть положительным у спортсменов, употребляющих в пищу свинину. При этом речь идет не о всей свинине, а о мясе некастрированного хряка. Как передает РИА "Новости", такое открытие сделали Жоржи Барбоза и Алешандре Жозе Галлу из Национальной лаборатории ветеринарных исследований Португалии. Мясо некастрированного самца содержит большое количество нандролона - вещества, запрещенного к использованию спортсменами.

Нандролон вырабатывается в определенных количествах в организме человека в результате естественного метаболизма,
и его присутствие до определенного уровня считается нормальным. Однако если спортсмен накануне соревнований решил полакомиться свининой нехолощенного хряка, концентрация нандролона в крови может быть сильно превышена.

 Считаю, что это новое направление в ББ-есть хрячатину. Всё подкреплено фактами и исследованиями.

[Victor Rubcov]

А вот у меня еще вопрос не хочу создавать еще одну тему для тупого вопроса, но он меня интересует: у меня есть гиря 32 кг если ее жать раза по 4 -5 в верх с начала одной рукой потом другой какие мышцы при этом будут работать???

[BenchPress]

В основном плечи и трицепс.

[уфимец]

Я передумал! Я отказываюсь от своих слов! Все качайте бицепс и не отвлекайтесь на приседания!
Сегодня пришёл в зал,а там 4 человека.Ну,Ё,думаю! Теперь в очереди стоять! Подхожу к платформе для жима ногами(мне приседать нельзя),а она свободен-все качают бицепсы.Занимал платформу 30мин-никому не нужна.
Пошёл к олимпийской штанге (становую делать),а она свободна-все качают бицепс. 30мин.занимал-никому не нужна.
Пошёл к трен.Смитта(жать под углом)-все качают плечи.За 15мин.никому не мешал.
Пошёл к тросам-свободно.Все жмут лёжа и качают бицепс.Ещё 15мин занимал-никому троса не нужны.
И меня осенило-не отвлекайтесь! Качайте бицепс! Я был не прав! Не надо меня слушать! Я ошибался-каюсь! Качайте бицепс!