Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[razzzvedka]

правильно ли будет выполнять эти 2 упражнения в одну тренировку? или всетаки стоит их делать в разные дни?

[Ван4ik]

я пробовал такой вариант мне очень понравилось впринципе ощущения новые совсем но я ходил при такой трени 1 раз в неделю

[Murena]

правильно ли будет выполнять эти 2 упражнения в одну тренировку? или всетаки стоит их делать в разные дни?

Можно в одну, но лучше так:
понедельник - присед
среда - становая
пятница - присед
А почему Вы присед не делаете?

[Murena]

Прошу прощения, не присед, становую имела ввиду, глядя в Ваш профиль.

[razzzvedka]

незнаю как-то не пробывал раньше. сейчас вот решил начать

[Murena]

Вам понравится, если Вы стремитесь к увеличению силовых результатов.
Рост результатов в становой повысит результаты в приседе.

[razzzvedka]

просто последние пол года занимался без тренера. боялся ее делать не правильно и травмировать позвоночник. сейчас нашел таво кто будет контралировать меня)))

[Murena]

просто последние пол года занимался без тренера. боялся ее делать не правильно и травмировать позвоночник. сейчас нашел таво кто будет контралировать меня)))

А до этого полгода занимались с тренером, который не показывал как становую делать?!!!

[razzzvedka]

не было в его программе этого упражнения. он спрашивал меня про нее йа сам отказался. тяжелое по технике упражнение

[geman]

на самом деле первые месяца 3 тренировок лучше становую не делать.
ограничеться только приседами.
обычно новички имеют слабые мышцы и в особености слабую поясницу, для начала лучше подготовится)
становая покалечила много судеб...

[razzzvedka]

вот по-этому йа и не делал ее никогда.

[уфимец]

Вообще на ваш вопрос как делать правильно есть ответ что такого способа нет.Не потому что кто-то не знает,а потому что нет в данном случае правильного подхода.В зависимости от вашей цели и физ.возможностей выбирайте более подходящий способ.Если не можете решить какой,то просто делайте тот,который больше нравиться.

[Murena]

не было в его программе этого упражнения. он спрашивал меня про нее йа сам отказался. тяжелое по технике упражнение

Слов нет...где взяли такого тренера?
И чем именно Вам кажется техника тяжелой? Я, честное слово, понять не могу. Нужно научиться делать с небольшим весом, это не сложно.

[Бойкий]

на самом деле первые месяца 3 тренировок лучше становую не делать.
ограничеться только приседами.
обычно новички имеют слабые мышцы и в особености слабую поясницу, для начала лучше подготовится)
становая покалечила много судеб...

Я сторонник того мнения, что становую надо делать с самого начала.
Техника в становой не сложная, сложная она в тяжелой атлетике, а разучивание становой (мертвой тяги) там используется как одна лишь из ступеней того же толчка.
А насчет калеченья - просто желательно с самого начала разобраться как срочно хочется удовлетворить свое эго - очень быстро и ненадолго и с риском травмы, или постепенно и безопасно и на годы вперед...
Я за 1-й год травмировался 2 раза и 1 раз перетренировался. Теперь никуда не тороплюсь. Тише едешь - дальше будешь  

[razzzvedka]

не было в его программе этого упражнения. он спрашивал меня про нее йа сам отказался. тяжелое по технике упражнение

Слов нет...где взяли такого тренера?
И чем именно Вам кажется техника тяжелой? Я, честное слово, понять не могу. Нужно научиться делать с небольшим весом, это не сложно.

тренер 2-х кратный чемпион европы и россии по боди-фитнесу. просто тут моя вина была йа сам отказался делать ее