Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Pain]

честно, не вижу смысла швунговать ради трапеций. вы ещё жим лёжа ради бицепса поделайте

во-во

[S.a.t.a.N.a]

кстати по теме, в каком то из номеров M&F нашел интересное упражнение на трапецию, как бы анатомически правильное и в тоже время не особо сложное.
суть в следующем: садимся в тренажер для тяги к поясу, берем большую рукоятку и тянем широким хватом, причем в движении учавствую только плечи, руки не сгибать. жаль нет счас его под рукой отсканил бы фотки по технике. пробовал сам, упражнение зачетное, трапеция работает сверху донизу, для специализации лучше не придумать, хотя массу конечно лучше растить вместе с остальным телом на становой.

[SmallElephant]

Мне кажется 60 становой для меня будет многовато пока

о какой трапеции может идти речь?

[geman]

кстати по теме, в каком то из номеров M&F нашел интересное упражнение на трапецию, как бы анатомически правильное и в тоже время не особо сложное.
суть в следующем: садимся в тренажер для тяги к поясу, берем большую рукоятку и тянем широким хватом, причем в движении учавствую только плечи, руки не сгибать. жаль нет счас его под рукой отсканил бы фотки по технике. пробовал сам, упражнение зачетное, трапеция работает сверху донизу, для специализации лучше не придумать, хотя массу конечно лучше растить вместе с остальным телом на становой.

обязательно попробую.
но что-то мне кажется что так будут участвовать в основном задние пучки дэльт

[S.a.t.a.N.a]

кстати по теме, в каком то из номеров M&F нашел интересное упражнение на трапецию, как бы анатомически правильное и в тоже время не особо сложное.
суть в следующем: садимся в тренажер для тяги к поясу, берем большую рукоятку и тянем широким хватом, причем в движении учавствую только плечи, руки не сгибать. жаль нет счас его под рукой отсканил бы фотки по технике. пробовал сам, упражнение зачетное, трапеция работает сверху донизу, для специализации лучше не придумать, хотя массу конечно лучше растить вместе с остальным телом на становой.

обязательно попробую.
но что-то мне кажется что так будут участвовать в основном задние пучки дэльт

ненене, там когда садишься чуть отклоняешься назад, положение корпуса как в конечной фазе на становой, только естественно сидишь. отводишь плечи назад и чуть вверх стараясь свести лопатки. сначала просто без веса попробуй статично, сам почувствуешь как трапеция работает. на след трене попробую сделать фото/видео чтобы было понятнее

[таляха]

швунг не только для трапеций кто не делал  тот не поймёт