Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gerasim]

Товарищи, помогите определится с техникой выполнения разгибания рук на блоке стоя. Выслушал уже много разных советов: с канатом и с прямой рукоятью, с прямым корпусом и выгнутым вперед. Вот только не пойму как лучше делать... Если можно желательно и ссылку на видео.

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

Gerasim, а Вы сами пробовали?
Да? Ну и что больше понравилось?
Нет? Все равно, что объяснить вкус непробованной еды.

пс. Трицепсовые жимы на блоке вообще, имхо, не являются сколь-либо "влиятельным" упражнением.
Как хоца, так и жмом.
Требование одно - чтоб тросик по носу не проехал))).

[Gerasim]

Если бы я понял как лучше, то и тему не открывал. Поэтому и спрашиваю совета т.к. ничего не понятно

[Worker]

Если бы я понял как лучше, то и тему не открывал. Поэтому и спрашиваю совета т.к. ничего не понятно

Лучше то, что лично Вам приносит результат.
Хотя говорить о том, что определенный вид разгибаний рук с верхнего блока будет эффективно для трицепса вне общей картины питания, тренировок и восстановления было бы неправильно.

[Gerasim]

Хотя говорить о том, что определенный вид разгибаний рук с верхнего блока будет эффективно для трицепса вне общей картины питания, тренировок и восстановления было бы неправильно.

Понятное дело. Но вопрос был конкретно по технике выполнения.

[уфимец]

Товарищи, помогите определится с техникой выполнения разгибания рук на блоке стоя. Выслушал уже много разных советов: с канатом и с прямой рукоятью, с прямым корпусом и выгнутым вперед. Вот только не пойму как лучше делать... Если можно желательно и ссылку на видео.

надо применять все варианты

[Worker]

Хотя говорить о том, что определенный вид разгибаний рук с верхнего блока будет эффективно для трицепса вне общей картины питания, тренировок и восстановления было бы неправильно.

Понятное дело. Но вопрос был конкретно по технике выполнения.

Повторюсь

Лучше то, что лично Вам приносит результат.

[Gerasim]

Worker, честно говоря у меня опыта то не густо, сам я много чего наделаю...
уфимец, каждую тренировку по разному делать, а смысл? (хотя так наверное и выходит у меня  )

[уфимец]

нет,один тренировочный цикл (2-3 мес.)-один способ.

[45Alex]

Worker, честно говоря у меня опыта то не густо, сам я много чего наделаю...
уфимец, каждую тренировку по разному делать, а смысл? (хотя так наверное и выходит у меня   )

Раз это так, то проще делать отжимания на брусьях, ЖУХ и французский жим.

[Gerasim]

На брусьях могу от силы раз 7 сделать, да и что-то от них плечо заболело, французский по технике еще сложней и в локтях непонятное ощущение. ЖУХ не могу расшифровать)

[45Alex]

На брусьях могу от силы раз 7 сделать, да и что-то от них плечо заболело, французский по технике еще сложней и в локтях непонятное ощущение. ЖУХ не могу расшифровать)

ЖУХ= жим узким хватом.
Так что ты думаешь, тут все что ли пришли в спорт зал и по 10 раз с доп весом отжимались? Французский жим хорошее упр, но техника .... наше всё. Так что учи её.

[уфимец]

временно сократите амплитуду движения.Вверх поднимайтесь до конца,а вот вниз аккуратно,медленно и только до той точки где плечи начинают испытывать дискомфорт.Постепенно приучая плечи сможете делать полную амплитуду вверх-вниз.
в своё время (впрочем как и все здесь) я тоже прошёл "брусья=боль в плече",теперь же могу спокойно опустится вплоть до точки где опустится ниже уже нет анатомической возможности и подняться из неё медленно без рывка (но такой глубокой амплитуды никогда не требуется).

[45Alex]

Работа до параллели, минимизирует работу дельт и всего. Пока нет техники, так и будут вылезать проблемы.

[dimon290784]

Товарищи, помогите определится с техникой выполнения разгибания рук на блоке стоя. Выслушал уже много разных советов: с канатом и с прямой рукоятью, с прямым корпусом и выгнутым вперед. Вот только не пойму как лучше делать... Если можно желательно и ссылку на видео.

Трицепс блок с прямой рукоятью. Отведи назад плечи, спину выпрями и немного прогнись назад. Старайся рукоять держать как можно ближе к груди и делай движение вниз, движение должно напоминать как будто ты качаешь шину насосом. ИМХО.