Формулировка разведение гантелей не коректна,правильно сведение гантелей.
как раз таки корректно, цель растянуть грудную мышцу и растяжка происходит в нижней точке амплитуды.
П.С. А еще я думаю, что это упражнение больше подходит в период так называемой сушки, а на массе относительна бесполезное упражнение.
Здравствуйте!
Разводка - как и все её производные с вариантностями - преследуют цель прорисовку мыщц груди, придания формы. Наряду с кроссоверами часто используют как "пампинговое". И упражнение это в конце тренировки грудных мыщц используют очень многие. К сведению, некоторые чемпионы отзываются о разведении как о хорошем массонаборном упражении, которым можно разбавить жимы.
Связь разводки с "так называемой сушкой" малопонятна. Вы написали, что Вы так думаете. Можете пояснить?
На сушке и прорисовывают мышцы (рельефят), я про это имел в виду. А раз рельефит, значит корректирует мышцу, и логично подумать, что это упражнение является корректирующим (не основным), а значит (забыл слово
, вообщем не базовым), а как известно на базе все и основано, то есть строение мышцы. ИМХО от сюда и вывод для набора массы лучше использовать базовые упражнения, зачем тратить свою энергию, силу на те упражнения, которые мало эффективны в данной цели, лучше направить её в нужное русло.
П.С. конечно как любое упражнение можно и даже нужно использовать в построение программы, и как известно что бы не было застоев в прогрессе нужно упражнения варьировать, но речь шла не об этом.
Автор
Тема: Разводки лёжа (Прочитано 4444 раз)
