Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ul]

Тем, кто не может правильно положить нагрузку на бицепс бЭдра (попа отрывается или на голень акцент смещается) - рекомендую

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=6FPYlTrYK6o" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6FPYlTrYK6o</a>

[lemora]

Я не знаю,что там с бицепсом бЭдра, ,но ножки шикарные

[Alaija]

Я не знаю,что там с бицепсом бЭдра, ,но ножки шикарные

Не только ножки, хочу заметить упражнение конечно классное, только придется пол зала перетаскать что бы такое замутить=)

[FRAM]

Интересный вариант накачки бицепса, спасибо прийму к сведению. Тут особенно максимально напряжение в сокращении, в то время как на тренажерах в этой точки напряжение отсутствует, т.к. момент сил направлен перпендикулярно, а порой и противоположно напряжению бицепса.

[Ul]

совершенно верно

есть еще "более спокойный" вариант:
лежа животом на наклоненной вверх скамье (ноги внизу) - сгибаем ноги (тяга прицеплена к нижнему блоку), но там в сокращенной позиции таз может подниматься, что не есть гуд.

[Леонид Остапенко]

Господа атлеты, будьте очень осмотрительными при классификации "любимое-нелюбимое" упражнение. Опыт 100 с лишним лет бодибилдинга и силовых упражнений показывает, что нелюбимое упражнение - это как раз то упражнение, в котором больше всего нуждается данный атлет. Ну и наоборот. Люди, не любящие приседать, ходят на цыплячьих ножках, а те, кто обожает тренировать бицепс, больше ничем похвастаться не в состоянии.
Поверьте моему опыту.
Леонид Остапенко

[дервиш]

нелюбимое упражнение - это как раз то упражнение, в котором больше всего нуждается данный атлет.Поверьте моему опыту.
Леонид Остапенко

Здраствуйте руки

[FRAM]

Середина дельты - самое противное упражнение для меня.

Прикольное упражнение, никогда о нем не слышал...

Тут наверно разовор идет о разводке гантелей стоя. Возможно, автор хочет отрельефить средние пучки.

Спасибо за уточнение
Речь о разводке в стороны стоя, а автор просто очень хочет расширить свои плечи, только и всего ! ))

Ну если автор хочет расширить свои плечи, то пусть делает жимы, особенно из за головы, и не маеться фигней на подобии разводок

Пусть делает то , от чего прет его дельты. Кстати Мало кто правильно делает жимы из-за головы.

[Ваган]

для плеч неплохой вариант вот это http://athlete.ru/trening/larry_skott_ochen_shirokie_plechi.htm

[ivanson]

2 Ваган недавно начал делать это упражнение. Пока ничего сказать не могу.

[Ваган]

главное начните с маленьких весов и прочувствуйте мышцу, как советует Ларри Скотт

[ivanson]

17,5 кг гантеля раз на 8-10 это много или мало?

[Ваган]

возмите тот вес с которым вы бы сделали 15 повторений и сделайте 10, главное чтоб вы почувстовали плечи, а не трицепс или трапецию, и держали гантели правильно

[ivanson]

и что будет рост средней дельты? Вы так наростили?

[Ваган]

да прогресс хороший, но я делаю в супер сете с поднятием гантелий в стороны, делты словно каменеют