Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ivanson]

Ну у меня те мышцы которые тренирую во время тренировки тоже каменеют, интересует результат итоговый на холодную так сказать.

[Strider]

Классическая Становая тяга - уж очень неудобное упражнение...

Хотя, через силу себя заставляю. Все-таки как-никак - базовое упражнение.

[Ваган]

Классическая Становая тяга - уж очень неудобное упражнение...

Хотя, через силу себя заставляю. Все-таки как-никак - базовое упражнение.

а что в нем неудобного?

[Ваган]

Ну у меня те мышцы которые тренирую во время тренировки тоже каменеют, интересует результат итоговый на холодную так сказать.

ну побробуйте поработать 3 месяца с этим упражнением, сделайте сейчас фотку и сравените результат через 3 месяца, я думаю вы будите удивлены.

[Камаз]

Самое отстойное упражнение это тяга штанги к груди в наклоне. После него всегда спина болит.

[Alessandro]

Было бы отстойным, если бы не болела.

[Ваган]

Самое отстойное упражнение это тяга штанги к груди в наклоне. После него всегда спина болит.

значит вы его выполняите неправильно

[Патриот]

Самое отстойное упражнение это тяга штанги к груди в наклоне. После него всегда спина болит.

Есть тяга штанги к животу в наклоне, а такого, которое делаете вы нет. поэтому неудивительно, что у вас болит спина.

[Камаз]

к животу к животу тяну.

[Ваган]

спину ровно держите, голову не опускаите?

[Камаз]

Да спина ровкно. грудь выпячена вперед смотрю прямо на себя в зеркало. Может это связано с тем что: в том цикле я работал по сплит системе с разбитием мышц на три зоны. ноги, грудь, спина.
Становую делал вместе с ногами. на следующей тренн, после отдыха делал спину -подтягивание, потом тяга штанги к животу. Может позвоночник не успевал востановиться?

[Ваган]

не позвоночник, а нижние мышцы спины, скорей всего вы их перегружаите

[Камаз]

Я знаю как болят нижние ониже длинные ониже разгибатели спины. а у меня болит имеенно позвоночник.
 Кароче тяга гентели это адекватная замена тяге штанги к животу?

[Ваган]

да можно вообще обойтись без этого упражнения, делайте подтягивания или на блоке, шутки со спиной плохо кончаются

[Strider]

Классическая Становая тяга - уж очень неудобное упражнение...

Хотя, через силу себя заставляю. Все-таки как-никак - базовое упражнение.

а что в нем неудобного?

Каждый раз царапаю колени о гриф (а гриф ребристый - итого "приятнее"). Вроде, технику не нарушаю, а все-равно хоть тресни.... Может нужно штангу не до конца опускать? 

Вес беру умеренный, на 8 повторений. Без надрывов.