Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Так лёжа же их тоже сначала на колени ставят.
Сидишь с гантелями на коленях, кладешь корпус и одновременно коленями перекидываешь гантели в руках на грудь (аккуратно). Затем жмёшь.
Я не знаю уже как объяснить проще.

Когда их ставишь на колени просто тянешь их туда трапециями и спиной. Понятное дело, что бицепсом тяжелые гантели себе крайне трудно поставить на колени.

[пацик]

Так лёжа же их тоже сначала на колени ставят.
Сидишь с гантелями на коленях, кладешь корпус и одновременно коленями перекидываешь гантели в руках на грудь (аккуратно). Затем жмёшь.
Я не знаю уже как объяснить проще.

Когда их ставишь на колени просто тянешь их туда трапециями и спиной. Понятное дело, что бицепсом тяжелые гантели себе крайне трудно поставить на колени.

разговор про то как опустить гантели после подхода  а не поднять)

[Rekless]

Если пол не хрустальный, то понятно как же))
Ещё более странный вопрос  

Если пол "хрустальный", то движение обратное закидыванию, которому надо учиться.

[пацик]

Если пол не хрустальный, то понятно как же))
Ещё более странный вопрос 

ну вот болят у человека плечи, что поделать)

[пацик]

А меня беспокоит скорее не закидывание гантелей, а их опускание после подхода. Когда опускаю гантели на пол такое ощущение, что плечи порвутся на фиг...

когда опускаешь гантели после последнего повторения ложишь их в районе солнечного сплетения, поднятие корпуса (как на пресc) и гантели на коленях

[Eiss]

Попробовал - не получается у меня из положения лежа на горизонтальной скамье положить гантели к себе на ноги

Извините, я подумал что речь идёт о жиме сидя.
При жиме лёжа я делаю так, после последнего повтора поднимаю коленки вертикально вверх, немного выжимаю гантели и кидаю их вперёд на поднятые коленки и одновременно перехожу в положения сидя с гантелями уже на коленках. Но это реально сделать только в случае если последний повтор не отказной, в противном случае надо кидать на пол, но в этом случае та же проблема что рвёт плечи.

[Beginner_SportsMan]

Если пол не хрустальный, то понятно как же))
Ещё более странный вопрос  
Если пол "хрустальный", то движение обратное закидыванию, которому надо учиться.

Да понимаю я как опускать гантели, что я совсем что-ли того; и пол не хрустальный

ну вот болят у человека плечи, что поделать)

Ну не совсем приятные ощущения в плечах возникают при опускании гантелей, хотя вчера жал по 22 кг, вроде все нормально опустилось (может более плавно как-то опустить получилось).

когда опускаешь гантели после последнего повторения ложишь их в районе солнечного сплетения, поднятие корпуса (как на пресc) и гантели на коленях

Тоже попробовал вчера как-раз, не получилось у меня поднять корпус с весом на груди 44 кг...

При жиме лёжа я делаю так, после последнего повтора поднимаю коленки вертикально вверх, немного выжимаю гантели и кидаю их вперёд на поднятые коленки и одновременно перехожу в положения сидя с гантелями уже на коленках. Но это реально сделать только в случае если последний повтор не отказной, в противном случае надо кидать на пол, но в этом случае та же проблема что рвёт плечи.

В отказ не работаю, поэтому спасибо большое за совет - попробую.