Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[arte]

часто слышу, что шея, предплечья, пресс и икры - это многоповторные мышцы, т.е. их долбить надо десятки раз за сет, чтобы они росли в объёмах. верно ли сие утверждение?

[razzzvedka]

про шею ничего сказать не смогу а всё остальное действительно так

[Sergio-Lev]

Сам тоже читал, что для предплечий, голени (икр и большеберцовой мышцы — с противопол. стороны), шеи, пресса и нижней части спины (длинных мышц — для них гиперэкстензии), раза в полтора — на две трети больше повторов надо делать.

[T.S.ILAKOV]

Тренировать нужно и малоповторно и многоповторно,кроме шеи,её нужно беречь на ней голова/без фанатизма/.Не видел тонких шей кто делает тягу за 200,300...

[Gens]

И все-таки... Как быть с шеей? Нужны доп. тренировки или она сама вырастет, как по волшебству?

[T.S.ILAKOV]

При прогрессии в общей базе сильно упираться в шее не нужно.

[igrok]

смотря что хочешь... Если мощную шею, то тренируй ее. Если, чтобы шея не была слишком отстающей? То и просто от базы может вырости

[Gens]

Хочется чтобы шея не отставала. Она у меня...как бы так выразиться...по-аристократичному длинная

[Denis M]

Дорогой товарищ! У тебя стаж, по профилю 1 год. Может и меньше. У тебя только шея отстаёт? Сомневаюсь. Шею качать не обязательно. От базы со временем все вырастет. Выложи фото, будет понятно, что шея у тебя- не главное.  А если шея очень длинная, попробуй не качать, а укоротить её.

[Gens]

Уважаемый, скорее всего я ошибочно изложил свой вопрос. Мой стаж тренировок около года и пока отстает естественно все Но я на правильном пути. Не пью спиртного не курю, хожу 2 раза в неделю в тренажерку и стараюсь кушать 2,5г белка на 1кг веса.  В теме заговорили про шею, вот я и поинтересовался, может в связи с ее анатомическими особенностями включить какое-либо упражнение конкретно для шеи в программу или пока не стОит.  А вы сразу "Укороти"! "Покажи фотографии!" Повышенная раздражительность-следствие неправильного приема АС. Будте осторожны. Нервные клетки не восстанавливаются. С уважением.

[T.S.ILAKOV]

Как вам поступить я уже писал.
Даже если вы рьяно возьмётесь за шею,то без базы прирост ничтожен.
А из-за лишнего усердия ещё и травмируетесь.
А укоротить-наверно имелось ввиду визуально/если напрягает/.Носить водолазки,высокие воротники,длинные волосы.
Это если по быстрому.

[Denis M]

Обижать не собирался. Не раздражителен, АС вообще в глаза не видел. Но юмор иногда не помешает, и раздражительны, скорее Вы. А визуально лично у меня шея стала мощнее от шраг, тяги штанги к подбородку, жима штанги стоя. И сильно чувствую шею от элементарных махов гантелями в сторону стоя. Вот так.

[Gens]

Ну вот. Совсем другое дело Все. Отрастил волосы, одел водолазку и побежал в спортзал махать гантелями Огромное спасибо

[chernomor]

Моё мнение -хочет человек качать отстающие группы мышц (не прислушиваясь к мнению и опыту людей которым он задаёт вопросы) ПУСТЬ КАЧАЕТ,может от этого он получает моральное удовлетворение-пусть и нет мышечной массы тела ,зато нет отстающих групп мышц...

[пацик]

По-моему сам ЛАО писал, что он для своих учеников наравне с обычными циклами (на массу, на силу...) включает небольшой цикл на развитие отстающих мышечных групп. Кстати, отстающая мышечная группа - не обязательно икры или шея.