Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Work as long as you breathe]

Советую делать присед  в  бинтах, медицинские не нужно.
Если бы мне это пришло в голову на неделю раньше, я бы сейчас не откладывал присед из-за того что растянул связку в паху  квадрицепса.

[Jury_Photo]

бинты не помогут избежать травмы, травму только сможет помочь растягивание, разогрев и правильная техника!

[Work as long as you breathe]

Если говорить о том сколько я растягиваю и грею и разминаю, то лучше этого делать поменьше...

[Бойкий]

Если говорить о том сколько я растягиваю и грею и разминаю, то лучше этого делать поменьше...

Говорить? 

[Work as long as you breathe]

Если говорить о том сколько я растягиваю и грею и разминаю, то лучше этого делать поменьше...

Говорить? 

Начинайте:)

[Павел Лебедев]

Советую делать присед  в  бинтах, медицинские не нужно.
Если бы мне это пришло в голову на неделю раньше, я бы сейчас не откладывал присед из-за того что растянул связку в паху  квадрицепса.

А в чем связь между бинтами и пахом? Вы пах бинтуете?)))

Jury_Photo, колени еще для тепла бинтуют.

[Jury_Photo]

Советую делать присед  в  бинтах, медицинские не нужно.
Если бы мне это пришло в голову на неделю раньше, я бы сейчас не откладывал присед из-за того что растянул связку в паху  квадрицепса.

А в чем связь между бинтами и пахом? Вы пах бинтуете?)))

Jury_Photo, колени еще для тепла бинтуют.

в наше время есть специальные повязки на липучках, быстро и удобно, намазал колено и повязку одел!!

[Бойкий]

Если говорить о том сколько я растягиваю и грею и разминаю, то лучше этого делать поменьше...

Говорить? 

Начинайте:)

 

[Work as long as you breathe]

Советую делать присед  в  бинтах, медицинские не нужно.
Если бы мне это пришло в голову на неделю раньше, я бы сейчас не откладывал присед из-за того что растянул связку в паху  квадрицепса.

А в чем связь между бинтами и пахом? Вы пах бинтуете?)))

Jury_Photo, колени еще для тепла бинтуют.

Вы наверное ничего не слышали про просадку и приседаете исключительно ноги уже плеч(если приседаете).

[Павел Лебедев]

Вы наверное ничего не слышали про просадку и приседаете исключительно ноги уже плеч(если приседаете).

Термина такого, и правда, не слышал.
Но приседаю (профиль не врет), и по-всякому, в т.ч. и так, как, возможно, Вы не практикуете.
Мой вопрос был про связь между тейпированием коленей и паховыми сгибами.
Или в термин "пах" Вы вкладываете что-то другое? В моем понимании "пах" - место внутренней части бедра у тазобедренного сустава. Где-то еще есть пах?

в наше время есть специальные повязки на липучках, быстро и удобно, намазал колено и повязку одел!!

Несомненно. Видал такие в ортопедическом отделе. Но денег пожалел - дома есть простые медицинские. Намотал нетуго - и вся недолга, тепло и комфортно.

[Work as long as you breathe]

Павел Лебедев, пах я имел ввиду то же место , что и Вы.
Практикую я , даже ради своего развития и увеличения спортивного мастерства разные приседания со штангой на плечах.
Приседаю всегда намного ниже паралели, что со стороны бесспорно. Что известно в том положении, в нижней точке, квадрицепсы вступают в работу "в не самом удобном положении", значит возможно от усталости или ещё каких факторов не вытянуть , скорее просто расслабить мышцы(в момент перехода работы с негативной в позитивную фазу)  и слегка просесть ниже... даже скорее всего его получится завершить. Бинты же, в этой точке поддерживают присед как раз на вес , достаточный что бы начать вставать. Присед шире плеч(полторы плеч).

[EVS]

Доброго всем времени суток.
Подскажите.

У меня такой вопрос - а разве приседание на носках не вредит коленным суставам?
Вроде бы стопа должна жестко на полу стоять.

И еще такой вопрос - при каком распеределениии поднимаегого веса (штанги, гирь и т.п.) колени испытывают наименьшую нагрузку? На спине, на груди или в руках?

[cybertrash]

Доброго всем времени суток.
Подскажите.

У меня такой вопрос - а разве приседание на носках не вредит коленным суставам?
Вроде бы стопа должна жестко на полу стоять.

И еще такой вопрос - при каком распеределениии поднимаегого веса (штанги, гирь и т.п.) колени испытывают наименьшую нагрузку? На спине, на груди или в руках?

Да вроде нагрузка на колени не меняется, если делать с подставкой под пятки.

Если делаешь на груди, то потребуется меньший вес штанги, чем в приседах со шт. на спине, соответственно и меньше нагрузка на колени.

[Rома]

Доброго всем времени суток.
Подскажите.

У меня такой вопрос - а разве приседание на носках не вредит коленным суставам?
Вроде бы стопа должна жестко на полу стоять.

И еще такой вопрос - при каком распеределениии поднимаегого веса (штанги, гирь и т.п.) колени испытывают наименьшую нагрузку? На спине, на груди или в руках?

нормальные приседания выполняются стоя на всей стопе. Фронтальные и сиcси приседания нагружают колени сильнее чем обычные приседания со штангой на спине, но и нагрузка на квадрицепс другая.
Наименьшая нагрузка на колени при приседе со штангой на спине, с широкой постановкой ног

[Attila]

Для капли нужно чтоб нагрузка была при разогнутой-почти разогнутой ноге, а там она меньше чем во фронтальных приседах, при вставании из сисси приседа и вовсе пропадает в отличие от "разгибаний ног", а вот синдром выдвижного ящика из-за перегрузки передней крестообразной связки это реальность. Если это всё совместить то неплохой вариант это чередование подходов после отдыха этих упражнений, база + изоляция, в даном случае оба на массу квадра и форму.

3-6 серий(не суперсет)
Фронтальный присед 10 раз - на 3\4 без локаутов насосом, и глубоко не садится.
отдых 1мин
Разгибания ног 15 раз
отдых 1 мин- повторение цикла