Только одного не понимаю, почему отжимания на брусьях самоцель?
потому что людям свойственно обожествлять некоторые упражнения и демонизировать другие
Ну почему же сразу так... Иногда люди ставят определенные задачи перед собой и пытаются их выполнить. К примеру, я в определенный период своих занятий ставил разные задачи по отжиманию на брусьях. Один раз у меня была задача увеличить максимальное количество отжиманий в первом подходе за короткий промежуток времени. Так, за 1 месяц я увеличил количество отжиманий в первом подходе с 35 раз до 75. В следующий раз я ставил немного другую задачу, а именно увеличить максимально дополнительный вес на поясе. Так, за 1,5 месяца я увеличил вес с 35кг на 5 раз в 3 подходах до 55кг на 5 раз в 3 подходах.
Хотя соглашусь и с вами AnatolyR. Бывает как начитаются в интернетах всего, что потом за голову хватаешься...
А бывает цель такая: мышцы грамотно проработать. Глупая конечно цель, но некоторые её ставят почему то.
А бывает цель такая: мышцы грамотно проработать. Глупая конечно цель, но некоторые её ставят почему то.
и не говорите. как жаль что понял это довольно поздно.
Регулярно делаю отжимания на брусьях, и вот что интересует. На следующий день после них всегда сильная крепатура в мышцах между лопаток, как будто акцентировано качал среднюю и нижнюю часть трапеций. Получается они тоже задействуются в отжимании на брусьях? Читал также, что там и широчайшие работают. Получается, упражнение, чуть ли не на весь верх тела...
Регулярно делаю отжимания на брусьях, и вот что интересует. На следующий день после них всегда сильная крепатура в мышцах между лопаток, как будто акцентировано качал среднюю и нижнюю часть трапеций. Получается они тоже задействуются в отжимании на брусьях? Читал также, что там и широчайшие работают. Получается, упражнение, чуть ли не на весь верх тела...
Аналогичная ситуация и у меня была когда я включал брусья в программу тренировок. Если нету проблем с плечами, то брусья очень классное упражнение для "верхушки".
Главное не усердствовать на одной тренировки в жиме лежа и на брусьях. Что-то одно в приоритет, а другое в поддержку. Либо, как вариант, на одной тренировке жим лежа, а на другой брусья. Это я так, мысли в слух.
отжимания - это присед для верха
отжимания - это присед для верха
Про это я в курсе
Просто не особо разберусь с выполнением функций трапеции при отжимании на брусьях. Части трапеции выполняют поднятие, опускание лопатки и приведение к позвоночнику. При отжиманиях на брусьях лопатки же вроде не поднимаются и не опускаются, не приводятся к позвоночнику или я туплю?
Данную картинку тоже видел, но исходя из нее в отжиманиях не работает ни передний, ни средний пучок дельт
а они ведь работают
отжимания - это присед для верха
а присед - это отжимания для низа?
но исходя из нее в отжиманиях не работает
ни передний, ни средний пучок дельт а они ведь работают
интересный исход...красным цветом не горят плечи?
а присед - это отжимания для низа?
иногда присед - разводка для ног, смотря как выполнять)
но исходя из нее в отжиманиях не работает
ни передний, ни средний пучок дельт а они ведь работают
интересный исход...красным цветом не горят плечи?
Ну я же шутя
красным там и плечи выделены, и трапеция вся. Просто картинка же претендует на то, чтобы наглядно раскрыть какие мышцы работают в это упражнении. Но дельты не подписаны так же как верх и середина трапеций.
К слову говоря там и бицепс выделен красным
но что-то мне подсказывает что он все же не задействован
если брусья высоко - задействован)