Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Друд, вы сколько становую делаете, что начали размышлять об удобно-неудовно?
Технику сразу не поставишь, нужны годы тренировок. Растяжка придёт со временем.
Вы в подъёме на бицепс тоже штангу после каждого повтора ставите на стойки? а в приседах?
Снижайте вес и работайте как положено, в неприрывном движении, в лёгкое касание.

[Павел Лебедев]

......... как положено, в неприрывном движении, в лёгкое касание.

Сергей, Вы излиха категоричны.
...При каких условиях положено? И при каких - не положено?

[Сергей Разумовский]

Возможно, но обширные дискуссии в данном случае только собьют новичка с толку.
Непрерывность нагрузки на мышцы и плавность выполнения считаю сейчас более важной задачей, чем тренинг срывов и т.п.
А спина кривиться, да, не должна в любом случае.

[Worker]

Кирилл, всё же становая "в касание" имеет-таки свой смысл.
А иногда она даже предпочтительнее (Dru1d, - иногда!).

Я ж не против, в определенных случаях имеет, но только ИМХО не в случае с Друидом, когда техника сырая и корпус как надо не держится.
Согласен, что не худо бы было взглянуть на видео.

[AZul]

вопрос
так уж повелось что делаю становую с подобия силовой рамы
т.е. две перекладины где то 30 см от пола
при этом ложу на пол несколько резиновых ковриков
в итоге получается что нижние точки блинов находятся около 7 см от уровня ступней
зачем так делаю? хз. привык, собирать разбирать штангу удобнее да и места у нас в зале не так много
в итоге, когда делаю упражнение штанга частенько задевает перекладины
мне это не мешает, но вот делаю ли я до паралели? вроде делаю хотя со стороны не видел себя
вопрос - перестать маятся х... и ложить штангу на пол или так делать нормально?

[ksavirus]

...
вопрос - перестать маятся х... и ложить штангу на пол или так делать нормально?

Перестать маяться фигней и однозначно начать класть

[Сергей Разумовский]

"Ложу на пол"? Это что за диалект такой?!

[AZul]

да пофиг ;)) по сути скажите лучше

[ksavirus]

да пофиг ;)) по сути скажите лучше

По сути - работай из нижней точки, без всяких заморочек со стойками и подставками. Веса соответственно скинуть и начать ставить технику.

[Сергей Разумовский]

Лишние 10см амплитуды - не лишние.
Лично я раму использую только на приседах и тяге в наклоне.

[Vlad91]

Да щас что-то в последнее время стала в интеренете мелькать информация, что якобы становая тяга для ББ должна быть от уровня чуть ниже колен.
Вот поэтому автор наверное и озадачился таким вопросом.

[ksavirus]

Да щас что-то в последнее время стала в интеренете мелькать информация, что якобы становая тяга для ББ должна быть от уровня чуть ниже колен.
Вот поэтому автор наверное и озадачился таким вопросом.

Есть такой модный тренд, но я так понял, что это для уровня ближе к профи подходит, типа как разгрузка. Вообще можно и до колен не доводить, лишь бы был толк 

[Alex76]

Да щас что-то в последнее время стала в интеренете мелькать информация, что якобы становая тяга для ББ должна быть от уровня чуть ниже колен.
Вот поэтому автор наверное и озадачился таким вопросом.

Есть такой модный тренд, но я так понял, что это для уровня ближе к профи подходит, типа как разгрузка. Вообще можно и до колен не доводить, лишь бы был толк 

Согласен и делается это для того чтобы выключить из работы ,,столбы". Если стаж не большой и цель общая ММ то однозначно делать от пола

[AZul]

все понял боссы ;)

[Олег К]

Согласен и делается это для того чтобы выключить из работы ,,столбы". Если стаж не большой и цель общая ММ то однозначно делать от пола

Как раз наоборот.
Если стаж небольшой, то разучивать надо примерно в такой последовательности:
гиперэкстензия----> румынка с плинтов-----> становая тяга с пола.
Если стаж, большой, то упражнение выбирается сообразно целям и задачам т.е. любое из вышеперечисленных+вагон и маленькая тележка