Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lawyer]

Всем привет! Хотелось  бы узнать , стоит ли забивать мышцу после рабочих подходов легким весом и с более большим кол-ом повторений?

[barmaley]

вот я слышал, что ,если хочешь набрать массу, то после отказа не нужно дальше продолжать делать упражнение. то есть если наступает отказ то этого уже достаточно чтобы запустить рост мышц. а дополнительные повторения только во вред пойдут,так как будут только расходовать энергию.
так ли это?

[Леонид Остапенко]

Так называемое "забивание мышцы" ничего общего не имеет с качественно проведенной тренировкой, и тем более не влияет на рост мышц в поперечнике.
Леонид Остапенко

[lawyer]

Всем спасибо за ответы

[Denis M]

Забивать мышцу нужно, но... Когда застой вам наступил. Хотя лично для меня не было ничего лучшего для роста рук, чем пампинг. Но, все же, это все временные меры.  Повторюсь, что самое главное- техника, питание, большие веса. Все остальное- позже. Я о том, что такие вопросы возникают у новичков ( не более года занятий).