Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Xpom]

> Уважаемый Lee!
> К сожалению, не могу поставить диагноз заочно. Рекомендую сходить к врачу и установить точно суть патологии. После этого напишите мне снова, и будем думать, как помочь режимом тренинга и добавками.
> Леонид Остапенко

Ну кончено !
Куда же без добавок ;D

[Леонид Остапенко]

Уважаемый Xpom!
Именно "куда без добавок". Медикаменты вправе назначать только лечащий врач, а добавками мы можем помочь ускорить процесс восстановления. Без них действительно никуда. Это становится, к сожалению, нормой здорового питания, как бы мы ни пытались избежать этого - практически ничего не получается. Получается без них только у уникальных, генетически очень одаренных людей, в шахматах-шашках, да еще и в боулинге, где можно попивать пивко, покуривать и катать шары.
Леонид Остапенко

[Lee]

Стало проходить неиного, но я ещё повременю с тренингом.

Где найти спортивного врача? В поликлинику идти не хочу. это крайняя мера.

[Lee]

Физкультпривет всем!

Давненько меня не было. Это всё злые админы на работе через домен все форумы забанили. Ну да ладно...

Хируруг поставил диагноз: артроз левого плечевого сустава, назначил 10 сеансов физиотерапии (динамические токи), "Фастум-гель" 3 раза в день, и дал направленние на рентген.

Сделал рентген. Соотношение костей нормальное, трещин нет, связки тоже в порядке. После чего хирург поставил следующий диагноз: пириартрит левого печевого сустава. С его объяснения я понял, что это вспаление внутрисуставной сумки.

А теперь "отчёт о проделанной работе"...

Прошёл курс физиотерапии, параллельно проколол 10 уколов диклофенака (местный терапевт посоветовал, чтоб я на стенку не лез от боли). Сразу скажу... и физио, и уколы давали временный эффект. Купил "Терафлекс" (это хондроитин с глюкозамином), пью по 3 капсулы в день. Интересный факт. Первый приём препарата сразу дал облегчение. А потом... как будто и не принимаю его :-(

Какое-то улучшение стал ощущать только по истечении 3х месяцев (видимо само по себе проходит).

Теперь пойду к хирургу, колоть в сустав "дипроспан".

Тренировки...
Плюнул я на всё и стал тренироваться. Потихонечку, без фанатизма  Перед тренировкой натираю плечо финалгоном. Жму в пампинг-стиле.

Леонид Алексеевич, очень надеюсь на Вашу помощь.

[AnDom]

Таки наступил на очередные грабли в очередной раз. И это при том что знаю что можно и что нельзя делать. Болит правый плечевой сустав. Почему? Да потому что не подготовил перед жимом вращатели плеча. Забыл!!! Может кому поможет мой совет, перед работой на плечи обязательно выполняйте пару-тройку разогревающих подходов на вращатели плеча. Упражнение со стороны выглядит как движение в армреслинге только с гантелей в руке повторов на 12-15.

[Кирилл Власов]

А не проще разминку делать-круговые махи руками,намазать мазью и разминочные подходы в этом упражнении

[AnDom]

А не проще разминку делать-круговые махи руками,намазать мазью и разминочные подходы в этом упражнении

Кому что. Если это твой способ - пожалуйста. Но: махи к вращателям не имеют ровным счетом никакого отношения. Мазать мазью...ну если ты действительно считаешь что так проще... Разминочные подходы - опять же разогревают передний, боковой и задний пучки, но не растягивают и не разогревают ротатор плеча полноценно. Вращатели плеча (те что позволяют вращать плечо относительно его оси) слабенькие мышцы и в основном упражнении выполняют малозначимую функцию но легко травмируются. Я маялся плечами пока мне не посоветовали это упражнение (кстати года 3 назад на этом же сайте).

[Кирилл Власов]

Я сначала делаю разминку общую-всякие там махи,круговые движения,вращения,потом на велотренажере подготавливаю сердце и в каждом упражнении разминочные подходы.И в раздевалке перед тренировкой мажусь капсикамом.Предупреждаю желающих мазаться-за яйца не беритесь-хоть руки с мылом мой-сразу не смоешь.

[Сергей Разумовский]

Я тоже махи делаю,и разминочных подходов  -5.
Иногда Капсикамом пользуюсь - отлично разогревает.

[AnDom]

Я сначала делаю разминку общую-всякие там махи,круговые движения,вращения,потом на велотренажере подготавливаю сердце и в каждом упражнении разминочные подходы.И в раздевалке перед тренировкой мажусь капсикамом.Предупреждаю желающих мазаться-за яйца не беритесь-хоть руки с мылом мой-сразу не смоешь.

Да уж! Злая штука! Финалгон и випросал помойму такая же байда.

На истину не претендую, может кому-то поможет.

[Сергей Разумовский]

Да,с Финалгоном и Капсикамом осторожнее.Не зря помазок прилагается! К лицу не прикасаться и к причинным местам тоже!

[NikVovan]

По ходу у МакРоба есть очень похожее упражнение
http://athlete.ru/books/sm_exercise/25_l-fly.htm                

[AnDom]

По ходу у МакРоба есть очень похожее упражнение
http://athlete.ru/books/sm_exercise/25_l-fly.htm                

Точно! Л-флай. А я и забыл. Оно!

[NikVovan]

У мня тож, после жима стоя, бывает дискомфорт неясной этиологии, вероятно как раз из за слабости внешних мышц-вращателей.  :(
Так его отдельно, целенаправленно так сказать, надо делать или достаточно в качестве разминки?  ???

[AnDom]

У мня тож, после жима стоя, бывает дискомфорт неясной этиологии, вероятно как раз из за слабости внешних мышц-вращателей.  :(
Так его отдельно, целенаправленно так сказать, надо делать или достаточно в качестве разминки?  ???

Перед работой на плечи в качестве разминки-растяжки-разогрева. Отдельно их качать смысла не вижу. Делал по 10-12 повторов с 8кг гантелей, после этого упражнения проблем с плечами больше не испытывал.