Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Только с фиксированным положением спины

15 (51.7%)

С наклонами туловища

6 (20.7%)

Оба варианта по настроению

8 (27.6%)

Проголосовало пользователей: 29

[zenbud]

Ну вот когда Вы будете таким, то будете делать как хотите. И наверное много советов напишите, для новичков.

В том-то и дело, что я не навязываюсь с советами. Могу сказать лишь, что лично для меня второй вариант проработки более эффективен. Тему, собственно, создал больше из любопытства в отношении статистики - для этого и голосовалку открыл.

[McArenS]

3, канешна

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=DvraNGVLMss" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=DvraNGVLMss</a>

2:36
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Tym1tn1UWe8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Tym1tn1UWe8</a>

6:35
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Ngsz5zcwbxQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Ngsz5zcwbxQ</a>

[Леонид Остапенко]

Друзья, все по-своему правы, поскольку в конечном итоге все зависит от того, где вы хотите локализовать нагрузку и какую зону спины вы при том или ином варианте техники реально ощущаете. Без учета этих обстоятельств спорить о технике бессмысленно, особенно до того, как вы научились вгонять усилие в конкретную зону (группу мышц или отдельную мышцы).
Леонид Остапенко

[Beginner_SportsMan]

Решил проголосовать за последний "Оба варианта по настроению". Конечно, здесь все зависит и от стажа занятий, и от того, на какую область спины делается акцент, и, безусловно, от рабочих весов (большой вес с чистой техникой не сделаешь, и лопатки свести в конце не получиться). Я, например, делаю в качестве разминки со строгой техникой, а когда уже идут рабочие подходы с большим весом - то использую колебания корпусом.