Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Только с фиксированным положением спины

15 (51.7%)

С наклонами туловища

6 (20.7%)

Оба варианта по настроению

8 (27.6%)

Проголосовало пользователей: 29

[zenbud]

Сразу прошу не серчать, если такая тема когда-то уже муссировалась.

Намедни слегка поцапался с инструктором в зале по поводу техники тяги нижнего блока. Я всю жизнь делаю это упражнение так: немного наклоняюсь вперед в начальной фазе движения и прогибаюсь назад в конечной, поскольку при такой технике чувствую лучшую проработку широчайших за счет более широкой амплитуды. А этот товарищ с таким пафосным видом вопрошает: "А зачем ты так туловище раскачиваешь? Ты же не низ спины тренируешь." Ну, я ответил в том духе, что без его рекомендаций справлюсь прекрасно, и что практически все известные качки от Арни до Рэя делают упражнение именно так.
А вот мужчина из этого видео считает, что негоже наклоняться и прогибаться, а делать это упражнение надлежит исключительно с фиксированной спиной. Будет интересно выслушать мнения других участников.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=GftSGkUeUPw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=GftSGkUeUPw</a>

[Dinozavr68]

1

[constrictor]

3

[Rekless]

3. Только не по настроению, а в зависимости от программы.

[phil margera]

Если проблем со спиной особо нет) то можно и наклоняться...

[Scalewater]

А правильного ответа, други, в перечне нет.
Правильно держать поясницу, но тянутся плечами и руками к грузу.

[Anastasia]

Насколько я понимаю, это аналог тяги штанги в наклоне. Следовательно, туловище зафиксировано под прямым углом к ногам, поясница имеет небольшой прогиб, а движение выполняется плечами. Конечное положение - сведение лопаток. По крайней мере, меня так учили.

[Павел Лебедев]

А правильного ответа, други, в перечне нет.
Правильно держать поясницу, но тянутся плечами и руками к грузу.

Плюс тышшупицот!
 

[zenbud]

А правильного ответа, други, в перечне нет.
Правильно держать поясницу, но тянутся плечами и руками к грузу.

В сущности, словом "поясница" вполне можно заменить слово "спина". Конечно, если при описании движения речь идет только о плечах, а не о всей верхней части спины. Если это принципиально, могу исправить слово в первом пункте =)

И да, развернутость ответа приветствуется )

[Патриот]

На видео всё показанно. Зачем ещё голосовать? И инструктор правильно замечание сделал. Вес сделай меньше и будешь правильно делать и никто ржать рядом не будет, смотря на твоё вы-ние.

[zenbud]

На видео всё показанно. Зачем ещё голосовать? И инструктор правильно замечание сделал. Вес сделай меньше и будешь правильно делать и никто ржать рядом не будет, смотря на твоё вы-ние.

Если сделать пару глубоких вдохов, подумать о чем-нибудь приятном, и прочесть немного внимательнее открывающий тему пост, то можно не только узнать об альтернативном варианте, практикуемом весьма серьезными атлетами, но и увидеть мою, и не только мою, (довольно развернутую) точку зрения относительно амплитуды движения широчайших мышц спины в ходе выполнения данного упражнения. В любом случае, я очень благодарен за Ваше сообщение, однако еще более ценным было бы чуть более вразумительное обоснование своей точки зрения.

Один из многочисленных примеров альтернативного движения начинается на 1-34.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Qd86hWKgJPM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Qd86hWKgJPM</a>

[Anastasia]

Достаточно травмоопасный читинг, ИМХО...

[constrictor]

Мне с наклоном проще, нагрузка с поясницы не уходит. Да и упражнение добивательное на 12-15 раз. Вес априори не большой и совершенно наплевать как правильно его выполнять, лишь бы попадало туда, куда мне надо. А у меня попадает ;)

[Патриот]

На видео всё показанно. Зачем ещё голосовать? И инструктор правильно замечание сделал. Вес сделай меньше и будешь правильно делать и никто ржать рядом не будет, смотря на твоё вы-ние.

Если сделать пару глубоких вдохов, подумать о чем-нибудь приятном, и прочесть немного внимательнее открывающий тему пост, то можно не только узнать об альтернативном варианте, практикуемом весьма серьезными атлетами, но и увидеть мою, и не только мою, (довольно развернутую) точку зрения относительно амплитуды движения широчайших мышц спины в ходе выполнения данного упражнения. В любом случае, я очень благодарен за Ваше сообщение, однако еще более ценным было бы чуть более вразумительное обоснование своей точки зрения.

Один из многочисленных примеров альтернативного движения начинается на 1-34.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Qd86hWKgJPM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Qd86hWKgJPM</a>

Ну вот когда Вы будете таким, то будете делать как хотите. И наверное много советов напишите, для новичков.

[уфимец]

1