• 02 Апреля 2025, 17:40:52
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Техника жима лёжа

Автор Тема: Техника жима лёжа  (Прочитано 78545 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Vava

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 141
  • я сильный когда синий
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #75 : 21 Апреля 2013, 18:50:46 »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Jf20i0wST04" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Jf20i0wST04</a> VS <a href="http://www.youtube.com/watch?v=XnNTma0vWuc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=XnNTma0vWuc</a>
кто прав?
Записан
во время приседа из за головы жму

пацик

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 706
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #76 : 21 Апреля 2013, 20:21:01 »

что сравнивать, 1 культурист другой лифтёр, техника естественно разная разная. а вообще идеальной техники не существует, точнее она у каждого своя. например есть формулы в учебниках по физике но и они для идеального газа, так и техника в книге для идеального человека. Если заниматься пауэрлифтингом техника корректируется в зависимости от рычагов, длины конечностей,растяжки, слабых и сильн мышц. в культуризме же главное чувствовать работу мышцы.
« Последнее редактирование: 21 Апреля 2013, 20:26:56 от пацик »
Записан

Vava

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 141
  • я сильный когда синий
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #77 : 23 Апреля 2013, 15:31:05 »

еще вопрос, нужна ли в верхней точке жима фиксация в локтях?
Записан
во время приседа из за головы жму

Taro

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 947
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #78 : 23 Апреля 2013, 16:21:33 »

еще вопрос, нужна ли в верхней точке жима фиксация в локтях?
для лифтеров нужна

AmiTur

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля
    • twitter.com/amitur
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #79 : 24 Мая 2013, 10:11:18 »

Начал тренироваться в новом зале, а у них скамейки для горизонтального жима какие-то странные. Не получается расположиться ровно, постоянно одна рука больше работает, а другая меньше. Подскажите, что сделать, чтобы расположиться лопатками ровно на скамейке, какие ориентиры?
Записан
178 см./72кг., стаж 12 мес. (на 01.11.2012, перерыв до 01.05.2013)
П/Ж/Т = 110x2/90x2/100x8

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #80 : 24 Мая 2013, 10:26:56 »

Приветствую,
.... постоянно одна рука больше работает, а другая меньше. Подскажите, что сделать, чтобы расположиться лопатками ровно на скамейке, какие ориентиры?
Не переживать.
Некоторые здесь, хоть и упёртые, но так и не научились за 3,5 года жать одинаково обеими руками. Эксперты форума  подсказали только одно надежное лечение - 2000 -4000 КПШ (количество подъемов штанги). Зависит от способностей и упорства. Время 1 -3 года. Придет само собой. А суперэксперт  Суровецкий советует в таких случаях жать только той рукой, которая "не догоняет", вторая на автомате сама подключиться.
Успехов. ssw
« Последнее редактирование: 24 Мая 2013, 11:08:45 от Виктор С. »
Записан

AmiTur

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля
    • twitter.com/amitur
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #81 : 24 Мая 2013, 10:38:51 »

Виктор С.
Тогда будем жать и еще раз жать. Спасибо за совет!
Записан
178 см./72кг., стаж 12 мес. (на 01.11.2012, перерыв до 01.05.2013)
П/Ж/Т = 110x2/90x2/100x8

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #82 : 24 Мая 2013, 11:26:40 »

AmiTur, чтобы не быть голословным, а со ссылками, как здесь принято. Один эксперт в этой ссылке ПЛ базу выложил. Море полезного.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=138899.0

Суровецкий А.Е. отвечает на вопрос.
Все отлично веса растут, лишь появилась одна проблема, вот хотел бы вас спросить, наверняка сталкивались с таким. В жиме у меня правая рука отстает от левой при подъеме штанги. Заметно это становится лишь, когда вес переваливает за 90%. Я правша и рука понятное дело, что сильнее, чем левая. Травм не было у меня. Может вы посоветуете что-то?

Да, это часто бывает. И по себе знаю, помню тоже такое было. Выравнивал я единственным приемом. Во время жима жать только отстающей рукой сразу от груди. То есть все внимание ей, а вторая рука всегда будет жать.
Записан

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #83 : 24 Мая 2013, 18:16:10 »

AmiTur, всего сразу и не упомнишь...
Вот ценное дополнение (эксперт советует пациенту со схожей, как у Вас, проблематикой):
...Видимо, движение ещё не до конца рефлекторное. ...
... попробуй месяцок выбрать для жимов гантелями. "Стабилизаторы" подтянуть. Да и в гантелях одна рука засчёт другой не прохалявит.
Записан

AmiTur

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля
    • twitter.com/amitur
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #84 : 24 Мая 2013, 19:21:42 »

AmiTur, всего сразу и не упомнишь...
Вот ценное дополнение (эксперт советует пациенту со схожей, как у Вас, проблематикой):
...Видимо, движение ещё не до конца рефлекторное. ...
... попробуй месяцок выбрать для жимов гантелями. "Стабилизаторы" подтянуть. Да и в гантелях одна рука засчёт другой не прохалявит.

О еще один дельный совет! Спасибо большое!
В конце почти каждой тренировки, закачиваю вращательные мышцы плеча (была травма плеча), так они себя даже после тяжелой тренировки отлично чувствуют  wsdw
« Последнее редактирование: 24 Мая 2013, 19:23:16 от AmiTur »
Записан
178 см./72кг., стаж 12 мес. (на 01.11.2012, перерыв до 01.05.2013)
П/Ж/Т = 110x2/90x2/100x8

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #85 : 24 Мая 2013, 19:43:17 »

...В конце почти каждой тренировки, закачиваю вращательные мышцы плеча...

Какое упражнение? L-разведения ? Но после каждой не стоит.
Записан

Scalewater

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2233
  • Начинающий.
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #86 : 24 Мая 2013, 20:50:33 »

...В конце почти каждой тренировки, закачиваю вращательные мышцы плеча...

Какое упражнение? L-разведения ? Но после каждой не стоит.

почему не стоит ?
Записан

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #87 : 24 Мая 2013, 21:09:43 »

Ориентируюсь на мнение сайтов:
http://hardgainer.ru/
http://hnb.com.ua/articles/s-sport-l_razvedeniya-420,
собственный небольшой опыт (3 раза в неделю ныли плечи) и общие рекомендации для новичков.
 
А Вы, уважаемый "начинающий" ag эксперт Scalewater со своим жимом (170?) живете на другой планете. И Вам имеют право что-то рекомендовать только немногочисленные эксперты Вашего уровня.
« Последнее редактирование: 24 Мая 2013, 21:17:01 от Виктор С. »
Записан

AmiTur

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля
    • twitter.com/amitur
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #88 : 24 Мая 2013, 21:35:33 »

...В конце почти каждой тренировки, закачиваю вращательные мышцы плеча...

Какое упражнение? L-разведения ? Но после каждой не стоит.

Да, L-разведения и "Пугало" (любимое упражнение), ну и иногда добиваю эспандером. А качаю почти на каждой тренировки, потому что они маленькие и от этого восстанавливаются быстро (увидел это в видео Дмитрия Смирнова).
Записан
178 см./72кг., стаж 12 мес. (на 01.11.2012, перерыв до 01.05.2013)
П/Ж/Т = 110x2/90x2/100x8

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #89 : 24 Мая 2013, 22:08:19 »

Полагаю, что дополнительно «закачивать» ротаторы на каждой тренировке излишне. Мышцы эти мелкие, как бы не «перезакачать». Они ведь в любом случае на тренировке напрягаются. Я делаю L-разведения дома для экономии времени на тренировке.
Разумеется это всего лишь мнение почти такого же новичка как и Вы.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.