Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Vava]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Jf20i0wST04" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Jf20i0wST04</a> VS <a href="http://www.youtube.com/watch?v=XnNTma0vWuc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=XnNTma0vWuc</a>
кто прав?

[пацик]

что сравнивать, 1 культурист другой лифтёр, техника естественно разная разная. а вообще идеальной техники не существует, точнее она у каждого своя. например есть формулы в учебниках по физике но и они для идеального газа, так и техника в книге для идеального человека. Если заниматься пауэрлифтингом техника корректируется в зависимости от рычагов, длины конечностей,растяжки, слабых и сильн мышц. в культуризме же главное чувствовать работу мышцы.

[Vava]

еще вопрос, нужна ли в верхней точке жима фиксация в локтях?

[Taro]

еще вопрос, нужна ли в верхней точке жима фиксация в локтях?

для лифтеров нужна

[AmiTur]

Начал тренироваться в новом зале, а у них скамейки для горизонтального жима какие-то странные. Не получается расположиться ровно, постоянно одна рука больше работает, а другая меньше. Подскажите, что сделать, чтобы расположиться лопатками ровно на скамейке, какие ориентиры?

[Виктор С.]

Приветствую,

.... постоянно одна рука больше работает, а другая меньше. Подскажите, что сделать, чтобы расположиться лопатками ровно на скамейке, какие ориентиры?

Не переживать.
Некоторые здесь, хоть и упёртые, но так и не научились за 3,5 года жать одинаково обеими руками. Эксперты форума  подсказали только одно надежное лечение - 2000 -4000 КПШ (количество подъемов штанги). Зависит от способностей и упорства. Время 1 -3 года. Придет само собой. А суперэксперт  Суровецкий советует в таких случаях жать только той рукой, которая "не догоняет", вторая на автомате сама подключиться.
Успехов.

[AmiTur]

Виктор С.
Тогда будем жать и еще раз жать. Спасибо за совет!

[Виктор С.]

AmiTur, чтобы не быть голословным, а со ссылками, как здесь принято. Один эксперт в этой ссылке ПЛ базу выложил. Море полезного.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=138899.0

Суровецкий А.Е. отвечает на вопрос.
Все отлично веса растут, лишь появилась одна проблема, вот хотел бы вас спросить, наверняка сталкивались с таким. В жиме у меня правая рука отстает от левой при подъеме штанги. Заметно это становится лишь, когда вес переваливает за 90%. Я правша и рука понятное дело, что сильнее, чем левая. Травм не было у меня. Может вы посоветуете что-то?

Да, это часто бывает. И по себе знаю, помню тоже такое было. Выравнивал я единственным приемом. Во время жима жать только отстающей рукой сразу от груди. То есть все внимание ей, а вторая рука всегда будет жать.

[Виктор С.]

AmiTur, всего сразу и не упомнишь...
Вот ценное дополнение (эксперт советует пациенту со схожей, как у Вас, проблематикой):

...Видимо, движение ещё не до конца рефлекторное. ...
... попробуй месяцок выбрать для жимов гантелями. "Стабилизаторы" подтянуть. Да и в гантелях одна рука засчёт другой не прохалявит.

[AmiTur]

AmiTur, всего сразу и не упомнишь...
Вот ценное дополнение (эксперт советует пациенту со схожей, как у Вас, проблематикой):

...Видимо, движение ещё не до конца рефлекторное. ...
... попробуй месяцок выбрать для жимов гантелями. "Стабилизаторы" подтянуть. Да и в гантелях одна рука засчёт другой не прохалявит.

О еще один дельный совет! Спасибо большое!
В конце почти каждой тренировки, закачиваю вращательные мышцы плеча (была травма плеча), так они себя даже после тяжелой тренировки отлично чувствуют 

[Виктор С.]

...В конце почти каждой тренировки, закачиваю вращательные мышцы плеча...

Какое упражнение? L-разведения ? Но после каждой не стоит.

[Scalewater]

...В конце почти каждой тренировки, закачиваю вращательные мышцы плеча...

Какое упражнение? L-разведения ? Но после каждой не стоит.

почему не стоит ?

[Виктор С.]

Ориентируюсь на мнение сайтов:
http://hardgainer.ru/
http://hnb.com.ua/articles/s-sport-l_razvedeniya-420,
собственный небольшой опыт (3 раза в неделю ныли плечи) и общие рекомендации для новичков.
 
А Вы, уважаемый "начинающий" эксперт Scalewater со своим жимом (170?) живете на другой планете. И Вам имеют право что-то рекомендовать только немногочисленные эксперты Вашего уровня.

[AmiTur]

...В конце почти каждой тренировки, закачиваю вращательные мышцы плеча...

Какое упражнение? L-разведения ? Но после каждой не стоит.

Да, L-разведения и "Пугало" (любимое упражнение), ну и иногда добиваю эспандером. А качаю почти на каждой тренировки, потому что они маленькие и от этого восстанавливаются быстро (увидел это в видео Дмитрия Смирнова).

[Виктор С.]

Полагаю, что дополнительно «закачивать» ротаторы на каждой тренировке излишне. Мышцы эти мелкие, как бы не «перезакачать». Они ведь в любом случае на тренировке напрягаются. Я делаю L-разведения дома для экономии времени на тренировке.
Разумеется это всего лишь мнение почти такого же новичка как и Вы.