Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[~ALEX~]

Спасибо за ответы, сразу много полезной и интересной информации получил.
Вопрос появился после просмотра на ютубе видео по технике жима лежа. Вот этого
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=_l1i3UD_59Y" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=_l1i3UD_59Y</a>
Вчера пришел в зал, попробовал свести лопатки и сделать прогиб и, к своему удивлению, впервые наверное ощутил как грудные забиваются после упражнения и даже вроде бы почувствовал их работу во время выполнения. Также заметил эффект, о котором читал в посте кого-то из форумчан. После медленного опускания штанги на грудь и резком выталкивании тело будто само, как сжатая пружина, помогает выбросить штангу вверх  В общем, так жать мне понравилось, только вот испугался, что не по-бодибилдерски это и пошел на форум спрашивать 

Что значит "не по билдерски" ? Это как раз по билдерски... "Не по билдерски" жмут лифтеры, "мостом"...

[Scalewater]

надоело уже... билдерски/лифтерски или еще как...
есть техника выполнения упражнения которая максимально загружает грудь, а есть жимы по кривому, которые я как правило и вижу в зале.

[Work as long as you breathe]

Про открытый хват это ужас какой то. Уверен что даже не заметишь , как гриф окажется на шее. Просто слегка запястье подвернется и из этого положения уже не бывает таких сил что бы штангу удержать.
Кстати, про намотку бинтов. Заметил что мои инзеры 50см, если лямку с большого пальца снимать, то разворачиваются и поддержка ослабляется... Видел, что некоторые не снимают петельки, думаю что так лучше держит и проще одевать. Привыкнуть надо только.

[уфимец]

хват из ТА с большим пальцем внутрь. С непривычки больно и неудобно,но из такого замка штанга не выпадает.

[Tatonish]

Открытый (т.н. обезьяний хват) только для самоубийц. Как можно жать без полного контроля над грифом?

[Staffman]

Что значит "не по билдерски" ? Это как раз по билдерски... "Не по билдерски" жмут лифтеры, "мостом"...

Ну вот в этом как раз и хотел убедиться, что все "по-билдерски" : ), все таки какое-то подобие моста на видео есть. У Мак-Роберта, например, в технике жима лежа говорится о сведении лопаток, но не говорится о прогибе, у Делавье ни прогиба, ни сведения нет.
Буду теперь как на видео жать, закрытым хватом. А за открытый хват авторов уже в комментах на ютубе закидали.

[Staffman]

Наврал, есть у Делавье прогиб, но только как вариант, позволяющий выжать больший вес за счет более сильных нижних мышц груди.

[Scalewater]

Что значит "не по билдерски" ? Это как раз по билдерски... "Не по билдерски" жмут лифтеры, "мостом"...

Ну вот в этом как раз и хотел убедиться, что все "по-билдерски" : ), все таки какое-то подобие моста на видео есть. У Мак-Роберта, например, в технике жима лежа говорится о сведении лопаток, но не говорится о прогибе, у Делавье ни прогиба, ни сведения нет.
Буду теперь как на видео жать, закрытым хватом. А за открытый хват авторов уже в комментах на ютубе закидали.

еще раз, для почитателей макроберта и других "титанов жима"
по билдерски или по лифтерски вы жмете зависит только от вашей тренировочной схемы т.е. от кол-ва подходов и КПШ, также накладывает свой отпечаток и употребляете ли фарму или нет, но никак не от положения на скамье.
Положение на скамье лишь показывает правильно ли вы жмете или как большинство.

[Dinozavr68]

Открытый (т.н. обезьяний хват) только для самоубийц. Как можно жать без полного контроля над грифом?

Можно. Словят свои 60-80 кг на челюсть и выздоровеют.

[Staffman]

еще раз, для почитателей макроберта и других "титанов жима"

Не надо ярлыки вешать. Дело не в почитании, МакРоберт написал одно из немногих достойных руководств по технике выполнения упражнений. И я не вижу ничего плохого в том, чтобы ориентироваться на его книгу как на один из источников, где детально описывается выполнение того или иного упражнения.

[Михаил К.]

Тоже спрошу в этой теме.
Допустим я могу сделать жим лёжа 70 кг в трёх подходах 8-8-8 раз, либо 10-7-6 раз как лучше жать? Оставлять силы на последний подход или выкладываться в первом же подходе?

[Staffman]

Тоже спрошу в этой теме.
Допустим я могу сделать жим лёжа 70 кг в трёх подходах 8-8-8 раз, либо 10-7-6 раз как лучше жать? Оставлять силы на последний подход или выкладываться в первом же подходе?

http://ostapenko.sportservice.ru/node/80
Почитайте, думаю здесь Вы найдете ответ на Ваш вопрос.

[Михаил К.]

Тоже спрошу в этой теме.
Допустим я могу сделать жим лёжа 70 кг в трёх подходах 8-8-8 раз, либо 10-7-6 раз как лучше жать? Оставлять силы на последний подход или выкладываться в первом же подходе?

http://ostapenko.sportservice.ru/node/80
Почитайте, думаю здесь Вы найдете ответ на Ваш вопрос.

Ну вобщем я так и думал. Да и занимался также, стараясь увеличивать повторы в подходах.
Комментарии в конце ссылки доставляют

[Scalewater]

еще раз, для почитателей макроберта и других "титанов жима"

Не надо ярлыки вешать. Дело не в почитании, МакРоберт написал одно из немногих достойных руководств по технике выполнения упражнений. И я не вижу ничего плохого в том, чтобы ориентироваться на его книгу как на один из источников, где детально описывается выполнение того или иного упражнения.

ориентируйся лучше на мастеров спорта по ПЛ, а лучше именно по жиму.

[уфимец]

Открытый (т.н. обезьяний хват) только для самоубийц. Как можно жать без полного контроля над грифом?

нет я не про этот хват. Наоборот,в "замок",большой палец уходит внутрь.
А обезьяний хват получил распространение из-за того что ходит байка что так типа грудь сильнее нагружается.