-
#75
от
Vava
21 Апр., 2013 18:50
-
-
#76
от
пацик
21 Апр., 2013 20:21
-
что сравнивать, 1 культурист другой лифтёр, техника естественно разная разная. а вообще идеальной техники не существует, точнее она у каждого своя. например есть формулы в учебниках по физике но и они для идеального газа, так и техника в книге для идеального человека. Если заниматься пауэрлифтингом техника корректируется в зависимости от рычагов, длины конечностей,растяжки, слабых и сильн мышц. в культуризме же главное чувствовать работу мышцы.
-
#77
от
Vava
23 Апр., 2013 15:31
-
еще вопрос, нужна ли в верхней точке жима фиксация в локтях?
-
#78
от
Taro
23 Апр., 2013 16:21
-
еще вопрос, нужна ли в верхней точке жима фиксация в локтях?
для лифтеров нужна
-
#79
от
AmiTur
24 Май, 2013 10:11
-
Начал тренироваться в новом зале, а у них скамейки для горизонтального жима какие-то странные. Не получается расположиться ровно, постоянно одна рука больше работает, а другая меньше. Подскажите, что сделать, чтобы расположиться лопатками ровно на скамейке, какие ориентиры?
-
#80
от
Виктор С.
24 Май, 2013 10:26
-
Приветствую,
.... постоянно одна рука больше работает, а другая меньше. Подскажите, что сделать, чтобы расположиться лопатками ровно на скамейке, какие ориентиры?
Не переживать.
Некоторые здесь, хоть и упёртые, но так и не научились за 3,5 года жать одинаково обеими руками. Эксперты форума подсказали только одно надежное лечение - 2000 -4000 КПШ (количество подъемов штанги). Зависит от способностей и упорства. Время 1 -3 года. Придет само собой. А суперэксперт Суровецкий советует в таких случаях жать только той рукой, которая "не догоняет", вторая на автомате сама подключиться.
Успехов.
-
#81
от
AmiTur
24 Май, 2013 10:38
-
Виктор С.
Тогда будем жать и еще раз жать. Спасибо за совет!
-
#82
от
Виктор С.
24 Май, 2013 11:26
-
AmiTur, чтобы не быть голословным, а со ссылками, как здесь принято. Один эксперт в этой ссылке ПЛ базу выложил. Море полезного.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=138899.0Суровецкий А.Е. отвечает на вопрос.Все отлично веса растут, лишь появилась одна проблема, вот хотел бы вас спросить, наверняка сталкивались с таким. В жиме у меня правая рука отстает от левой при подъеме штанги. Заметно это становится лишь, когда вес переваливает за 90%. Я правша и рука понятное дело, что сильнее, чем левая. Травм не было у меня. Может вы посоветуете что-то?Да, это часто бывает. И по себе знаю, помню тоже такое было. Выравнивал я единственным приемом. Во время жима жать только отстающей рукой сразу от груди. То есть все внимание ей, а вторая рука всегда будет жать.
-
#83
от
Виктор С.
24 Май, 2013 18:16
-
AmiTur, всего сразу и не упомнишь...
Вот ценное дополнение (эксперт советует пациенту со схожей, как у Вас, проблематикой):
...Видимо, движение ещё не до конца рефлекторное. ...
... попробуй месяцок выбрать для жимов гантелями. "Стабилизаторы" подтянуть. Да и в гантелях одна рука засчёт другой не прохалявит.
-
#84
от
AmiTur
24 Май, 2013 19:21
-
AmiTur, всего сразу и не упомнишь...
Вот ценное дополнение (эксперт советует пациенту со схожей, как у Вас, проблематикой):
...Видимо, движение ещё не до конца рефлекторное. ...
... попробуй месяцок выбрать для жимов гантелями. "Стабилизаторы" подтянуть. Да и в гантелях одна рука засчёт другой не прохалявит.
О еще один дельный совет! Спасибо большое!
В конце почти каждой тренировки, закачиваю вращательные мышцы плеча (была травма плеча), так они себя даже после тяжелой тренировки отлично чувствуют
-
#85
от
Виктор С.
24 Май, 2013 19:43
-
...В конце почти каждой тренировки, закачиваю вращательные мышцы плеча...
Какое упражнение? L-разведения ? Но после каждой не стоит.
-
#86
от
Scalewater
24 Май, 2013 20:50
-
...В конце почти каждой тренировки, закачиваю вращательные мышцы плеча...
Какое упражнение? L-разведения ? Но после каждой не стоит.
почему не стоит ?
-
#87
от
Виктор С.
24 Май, 2013 21:09
-
Ориентируюсь на мнение сайтов:
http://hardgainer.ru/http://hnb.com.ua/articles/s-sport-l_razvedeniya-420,
собственный небольшой опыт (3 раза в неделю ныли плечи) и общие рекомендации для новичков.
А Вы, уважаемый
"начинающий" 
эксперт
Scalewater со своим жимом (170?) живете на другой планете. И Вам имеют право что-то рекомендовать только немногочисленные эксперты Вашего уровня.
-
#88
от
AmiTur
24 Май, 2013 21:35
-
...В конце почти каждой тренировки, закачиваю вращательные мышцы плеча...
Какое упражнение? L-разведения ? Но после каждой не стоит.
Да, L-разведения и "Пугало" (любимое упражнение), ну и иногда добиваю эспандером. А качаю почти на каждой тренировки, потому что они маленькие и от этого восстанавливаются быстро (увидел это в видео Дмитрия Смирнова).
-
#89
от
Виктор С.
24 Май, 2013 22:08
-
Полагаю, что дополнительно «закачивать» ротаторы на каждой тренировке излишне. Мышцы эти мелкие, как бы не «перезакачать». Они ведь в любом случае на тренировке напрягаются. Я делаю L-разведения дома для экономии времени на тренировке.
Разумеется это всего лишь мнение почти такого же новичка как и Вы.