Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Work as long as you breathe]

В Тяге на прямых ногах насколько важно чучуть сгибать ноги к коленных суставах? В принципе хорошо проработал я прямые мышцы спины и ещё как бицепсы бедер(крепотура 6 дней , спины и бицепсов),
но немного растянул подколенные сухожилия, оба на каждой ноге, коленям неприятно. Такой вопрос -сгибать ноги или нет , получу ли я, выполняя на прямых, эффект растяжки или это больше травма? Во время выполнения я не чувствовал боли, хотя веса были рабочие, как в тяге. Но чувствовал как сухожилия хотели "вырвать" мои колени.

[ОК]

Work as long as you breathe - у Вас ник длинный. Можно сделать покороче, не обязательно 2 буквы, хотя бы 3.
Болевые ощущения в мышцах могут быть либо при химических процессах, либо при травмах.
Однозначно у Вас травма.
Вопрос в её размере. Если нет резкой боли, то проблему в этом не вижу и после трени на 3Х15-20 сгибание ног в тренажёре ситуация должна явна улучшиться.
Если боль была бы резкой и сильной, то вопрос Вы здесь не задавали бы.
Как лучше делать-решать Вам или вашему тренеру, который видит, что и как Вы делаете.
Не большое сгибание ног в коленях менее травмоопасно.

[домашний]

т.к. занимаюсь дома ,то делаю тягу на прямых ногах(в дом.условиях единственное упражнение для проработки бицепса бедра,но еще разве что "доброе утро",но прокачка все таки не та).делаю со слегка согнутыми коленями.помню когда начинал делать тягу,колени не сгибал(хорошо что веса небольшие были)и через пару тренировок боль была очень сильной,что пришлось даже отказатся от тяги.потом один знакомый ,в прошлом бодибилдер,объяснил что при оном упражнении небольшое сгибание коленей должно присутствовать.и тягу всегда теперь делаю с согнутыми коленями.

[constrictor]

Work as long as you breathe - у Вас ник длинный. Можно сделать покороче, не обязательно 2 буквы, хотя бы 3.

что-то типа W.A.S.P.
По теме: надо смотреть по ощущениям. Я когда начинал возвращать спортивную форму и много подтягивался не мог нормально держаться,за верхний поручень,в автобусе. Связки выли от боли.
Но я отчётливо понимал,что это адаптация к тренингу,а не травма.Что же у вас я не знаю
Сам делаю с прямыми,но вес не большой килограмм 60 максимум,чисто растянуть. Сейчас же(встал с кресла) попробовал сделать с лёгким сгибом колен... Бицепс бедра чувствуется намного лучше,т.е. без сгиба - это больше растяжка,а чуть согнув - нормальное силовое упражнение!
Вся нагрузка точно в б.б. ушла.

[Work as long as you breathe]

Work as long as you breathe - у Вас ник длинный. Можно сделать покороче, не обязательно 2 буквы, хотя бы 3.

что-то типа W.A.S.P.
По теме: надо смотреть по ощущениям. Я когда начинал возвращать спортивную форму и много подтягивался не мог нормально держаться,за верхний поручень,в автобусе. Связки выли от боли.
Но я отчётливо понимал,что это адаптация к тренингу,а не травма.Что же у вас я не знаю
Сам делаю с прямыми,но вес не большой килограмм 60 максимум,чисто растянуть. Сейчас же(встал с кресла) попробовал сделать с лёгким сгибом колен... Бицепс бедра чувствуется намного лучше,т.е. без сгиба - это больше растяжка,а чуть согнув - нормальное силовое упражнение!
Вся нагрузка точно в б.б. ушла.

155 нагрузка в 8ми повторах была)) после разминки конечно, но не 60-)))))
для себя понял что надо делать с согнутыми, но на прямых сам процесс больше нравится, но раз так реагируют связки и суставы...

[Камаз]

Вообще при такой тяге на колени, мне кажется, на колени ни какой нагрузки нету. А сгибать или не сгибать вопрос гибкости.

[Бабыдов Евгений]

Ноги надо слегка сгибать в коленях.В противном случае при работе со значительным отягощениями вы рискуете получить растяжение или разрыв подколенных сухожилий.

[Патриот]

Если не хочешь, чтобы твои колени когда нибудь хрустнули, лучше немного сгибать, т. к. в этом случае вся нагрузка ляжет как раз на мышцы, а не на связки и кости. Всегда должна быть амортизация нагрузки.

[Work as long as you breathe]

Если не хочешь, чтобы твои колени когда нибудь хрустнули, лучше немного сгибать, т. к. в этом случае вся нагрузка ляжет как раз на мышцы, а не на связки и кости. Всегда должна быть амортизация нагрузки.

Ок.


В плане гибкости делаю складочку грудью до колен со статическим удержанием без боли сидя , стоя. и по-отдельности тоже...

[Патриот]

Ну вот и разобрались.

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

Если сгибать колени-это же становая тяга получается?

[Бабыдов Евгений]

Не в динамике.Колени слегка согнутые на протяжении все упражнения:)

[уфимец]

Это упражнение я очень люблю.я без проблем делаю это упражнение со штангой 100 и более кг и колени при этом не сгибаю совершенно.Просто у меня изначально была хорошая растяжка (боевые единоборства) и никакого дискомфорта я не испытывал даже в первый раз. Во-вторых,я начинал делать это упражнение реально с пустым грифом и года за три (не раньше!) перешёл за сотню.Теперь вес дальше 120кг вообще не повышаю чтобы избежать ненужного риска (я же не в конкурсе участвую!),а варьирую нагрузку подходами и плавными повторениями.И вообще ограничиваюсь 100 (осмысленной привязанности к цифре нет,просто "круглая" она что-ли... ). Пару месяцев назад попробовал его делать на блоке и очень полюбилось! Теперь штангу в этом упражнении планирую пока не использовать вообще. Так что просто надо делать спокойно и не торопясь не форсируя веса,а растяжка и вес сами придут со временем.

[Jurist]

Делаю данное упражнение в Смите. Амплитуда немного другая, т.к. блин находится от пола в сантиметрах 10-12. Но мне этого вполне достаточно. Стараюсь целенаправлено пробивать в этом упражнении именно поясницу и столбовые мышцы спины. Если ноги чуть согнуть в коленях прокачиваются именно указанные мною мышцы. Если же выполнять на прямых ногах замечательно пробиваются бицепсы бёдер. Так что каждый выбирает своё.