Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[HedLainer]

Кто как лучше чувствует работу широчайших? Понятно что у кого со спиной проблемы лучше с гантелью, но если взять здорового человека, то мне кажеться тяга гантели лучше развивает широчайшие! сколько не делал со штангой - не чувствую работу! может тяга гантели более базовое

[Ваган]

нет, как раз тяга гантели это изолирующее упражнение, лучше конечно тяга в наклоне для массивности и толщины спины, научиться делать легко, стал, согнулся, спина ровно, руки чуть согнуты, гриф почти прижат к ногам, далее сводим лопатки как можно сильнее, руками не работаем они только держат гриф, на пол секунды замерли в верхней точки и опускаем вниз, гриф двигается параллельно ног

[HedLainer]

нет, как раз тяга гантели это изолирующее упражнение, лучше конечно тяга в наклоне для массивности и толщины спины, научиться делать легко, стал, согнулся, спина ровно, руки чуть согнуты, гриф почти прижат к ногам, далее сводим лопатки как можно сильнее, руками не работаем они только держат гриф, на пол секунды замерли в верхней точки и опускаем вниз, гриф двигается параллельно ног

да я так и делал все равно какое-то ощущение не полной амплитуды! другое дело с гантелью - прямо чувствуешь и растягиваешь до предела мышцу

[Клаус]

Ну так делайте с гантелью, если Вам так удобнее и лучше техника.

[Iggy]

я делаю сначала штангой, потом добиваю гантелей. Не вижу проблемы, работает на ура. 4 тяжелых подхода со штангой и потом 3Х10-12 с солидными гантелями.
У меня на то, чтобы начать чувствовать мышцы спины со штангой ушло 2 месяца регулярно это раз в неделю (правда я делаю с помощью наклонной скамьи по причине проблем со спиной)  и рабочий вес дошедший до пирамидкой с 80 до 100 если честно. Вопрос времени.

[уфимец]

кто как хочет,так и .... Все варианты обязательно надо использовать.Спина то вроде как одна,а вот каждый вариант совсем разные ощущения даёт.Причём с виду казалось бы в одинаковых упражнениях.

[Iggy]

точно. Углы, подходы, следить за собственными ощущениями...

[Jurist]

Кто как лучше чувствует работу широчайших? Понятно что у кого со спиной проблемы лучше с гантелью, но если взять здорового человека, то мне кажеться тяга гантели лучше развивает широчайшие! сколько не делал со штангой - не чувствую работу! может тяга гантели более базовое

сам не чувствую тягу штанги к поясу, поэтому всегда выполнял тягу гантели. Но! Как я уже писал на этом форуме раньше, стал делать тягу грифа в Смите и сразу так сказать прочувствовал нужные мышцы. Попробуйте, может и вам понравится.

[Максимикус]

Делал тягу штанги стоя в наклоне и тягу гантели,но больше всего мне понравилось упражнение которое только сейчас для себя открыл - тяга штанги к поясу лежа на животе на наклонной скамье .В этом упражнении лично я лучше чувствую спину,но и плечи.

[juvetiko]

I like it

[ip_savchenko]

моё сугубо личное мнение , что тяга с гантелей тренирует больше терпение , чем спину . я имею ввиду , что нужно максимум концентрации  что бы не подкидывать гантель а тянуть . короче я не делаю да и гантелей нет достаточно тяжелых для этого в нашем зале

[zenbud]

Тягу штанги к поясу не люблю, потому как слишком напрягаются вспомогательные мышцы для удержания нужного угла наклона. Тяга гантели нравится куда больше. Главное - тянуть ее именно к поясу, а не к груди.

[ip_savchenko]

если тянуть к груди , то это другое упражнение

[zenbud]

если тянуть к груди , то это другое упражнение

просто это довольно распространенная ошибка. может, именно из-за нее кому-то и не нравится эффект.

[ip_savchenko]

откровенно говоря я с трудом себе представляю как можно к груди тянуть в этом упражнении ))   а если серьезно то  можно делать тягу на нижнем  блоке вместо вышеизложенных упражнений . хотя повторюсь мне лично наибольшее удолетворение приносит тяга штанги к поясу .