Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

А чтобы не повторять эту распространенную ошибку и работать тем, чем надо, следует просто взять штангу хватом снизу на ширине плеч и во время тяги к поясу вести локти поближе к торсу.
Леонид Остапенко

[HedLainer]

Тягу штанги к поясу не люблю, потому как слишком напрягаются вспомогательные мышцы для удержания нужного угла наклона. Тяга гантели нравится куда больше. Главное - тянуть ее именно к поясу, а не к груди.

вот согласен. всякие лямки, пояса, техника сложна, и + нагрузку кучи других ненужных мыщц. а к груди я б даже еслиб захотел не смог бы наверно сделать)

[ip_savchenko]

не хочу со своим уставом лезть . но по моему эту технику усвоить нужно усвоить в первую очередь . да и какая по сути техника . нужно научиться держать спину ровно . а это нужно во всех тягах и к поясу и в становой и на блоках и тд . так же за спиной нужно следить и в приседах . короче если эта техника вызывает осложнения , то нужно это как то исправлять

[madjackal]

следует просто взять штангу хватом снизу на ширине плеч и во время тяги к поясу вести локти поближе к торсу.
Леонид Остапенко

хватом с низу - это в смысле обратным? когда ладони смотрят вверх?

[Леонид Остапенко]

Именно так.
Леонид Остапенко

[DemonRUS]

А чтобы не повторять эту распространенную ошибку и работать тем, чем надо, следует просто взять штангу хватом снизу на ширине плеч и во время тяги к поясу вести локти поближе к торсу.
Леонид Остапенко

Знаю, что подобный вариант эффективен, но не очень удобно держать штангу, так как кисти выкручиваются. Да, и с нормальным весом не очень удобно делать. Руками уже держать тяжело, а лямки плохо держат при таком хвате.

[Леонид Остапенко]

Да ничего подобного. Я делаю лично с весом 80-90кг эту версию, держу кисти на грифе на ширине таза, и все идет как по маслу. Но этот вариант больше отвечает функции широчайших мышц, чем привычный хват сверху.
Леонид Остапенко

[DemonRUS]

Да ничего подобного. Я делаю лично с весом 80-90кг эту версию, держу кисти на грифе на ширине таза, и все идет как по маслу. Но этот вариант больше отвечает функции широчайших мышц, чем привычный хват сверху.
Леонид Остапенко

Будем пробовать.

[Леонид Остапенко]

DemonRUS,
Нет, реально работает лучше стандартного варианта. Я берусь за гриф хватом штангиста (накрывая указательным и средним пальцами большой палец), и тяну к паховой складке, наклон торса - чуть ниже 45 градусов. Попробуйте - вам понравится.
Леонид Остапенко

[Сергей Разумовский]

Интересно, интересно! Надо будет и мне попробовать в следующем цикле. Во всяком случае в тяге верхнего блока обратный хват замечательно работает.

[ray ray]

я раньше делал тягу штанги в наклоне обычным хватом,но потом мне присылал персональную программу Леонид Алексеевич,там как раз была тяга обратным хватом на ширине плеч.очень понравилось.теперь делаю только её.хорошо чувствуются широчайшие и середина спины.и вес в ней можно нормальный брать,я при своих 70 кг тяну 65 в последнем подходе пирамиды и ничего,всё в порядке.

[Quaritch]

Подтверждаю, когда попробовал обратный хват в тяге к поясу, понравилось, так как те же веса пошли легче и как-то четче, если можно так сказать.

[Loko88]

Все,тоже перехожу на хват снизу :)

[Kroiff]

Cпасибо! Мне тоже так хотелось взять, но "стеснялся" думал что не правильно.

[Rockmusic]

так же,  всегда делаю обратным хватом