Народ,что конкретно по упражнению и бицепсу бедра.
Народ,что конкретно по упражнению и бицепсу бедра.
Без возможности увеличения отягощения (что в домашних условиях не особенно возможно) пользы не будет.
Могут и не привести. ММ будет увеличиваться в последнюю очередь, если других источников к адаптации организма к подъему отягощения не осталось ввиду энергетической "невыгодности" организма наращивать дополнительную массу. Мышцы - штука энергозатратная, а организму плевать на внешний вид. Все, что для него главное - выживаемость, а чем больше мышц - тем больше треуется энергии - тем больше требуется пищи. Как-то так.
Это всё хорошо. Но первоочередная задача даже не энергообеспечение, а выживание. Поэтому организм воспринимает определенный стресс как угрозу и дает ответную реакцию, особенно если этот стресс повторяется.
каким образом вы мобилизируете большее число волокон?
Ну не я, а ЦНС. Или вы думаете, что организм всегда использует для всех нагрузок одно и то же число мышечных волокон? Это же энергии не напасешься на такое никогда в жизни.
каким образом вы мобилизируете большее число волокон?
Ну не я, а ЦНС. Или вы думаете, что организм всегда использует для всех нагрузок одно и то же число мышечных волокон? Это же энергии не напасешься на такое никогда в жизни.
нет конечно
организм всегда пытается обойтись минимумом для выполнения задачи
просто не совсем понял вашу мысль о связи техники и мобилизации волокон
Там Воркер написал об улучшении нейромышечной связи, которая в т.ч. сказывается и путем увеличения мобилизированных мышечных волокон. Ответ был про это.
Или может я домыслил что то. Уже перечитывая, понял)
Там Воркер написал об улучшении нейромышечной связи, которая в т.ч. сказывается и путем увеличения мобилизированных мышечных волокон. Ответ был про это.
Или может я домыслил что то. Уже перечитывая, понял)
возьмём 2-х атлетов
первый начал делать упражнение недавно и у него нервно мышечная адаптация ещё не развилась
второй делает его уже некоторое время и вполне "освоил"
оба делают с одним весом
вопрос: у кого мобилизация будет выше?
Тут важно одинаковое ли количество повторов в сете и интенсивность собственно.
Но по идее в любом возможном случае у второго.
Тут важно одинаковое ли количество повторов в сете и интенсивность собственно.
Но по идее в любом возможном случае у второго.
если вы считаете что у второго будет выше то где же тут элемент оптимизации?
если он адаптирован то по идее должен работать оптимальнее, эффективнее
а мобилизировать больше волокон это никак не эффективнее с точки зрения организма
Формирующие упражнения - те, которые включают мелкие мышцы вдобавок к крупным, и за счет этого образуется сепарированный рисунок всей группы.
То есть, по Вашему мнению, Леонид Алексеевич, упражнением можно прорисовать отдельные мышечные волокна? И я не допонял кое-что, получается жим штанги лежа - это формирующее упражнение, так как оно "включает мелкие мышцы вдобавок к крупным"?
если он адаптирован то по идее должен работать оптимальнее, эффективнее
Только хотел написать похожую мысль. Опередили)
едиственное что...
если под улучшением техники понимать сильнее нагружать рабочую группу выключая посторонние, то да
это улучшение техники с точки зрения бб, веса могут даже снизится от этого, а мобилизация увеличится
ввиду большей нагрузки на целевую группу
Тут важно одинаковое ли количество повторов в сете и интенсивность собственно.
Но по идее в любом возможном случае у второго.
если вы считаете что у второго будет выше то где же тут элемент оптимизации?
если он адаптирован то по идее должен работать оптимальнее, эффективнее
а мобилизировать больше волокон это никак не эффективнее с точки зрения организма
Нет данных об интенсивности и повторах, ещё же раз говорю.
То есть грубо количество повторов у новичка и любителя должно быть разное, это ж не разминочный подход.
Плюс опять же, так как у новичка нейромышечная связь не развита, то его несколько тонких нитей будут тянуть/жать изо всех сил, но надолго их не хватит.
Опять же, если у второго мобилизируется слишком мало волокон, то его ждёт достаточно быстрое переутомление мышцы и отказ, поэтому очевидно, что слишком мало их в процессе длительного подхода мобилизироваться не может.
Поэтому тут без точных данных тяжело очень.
Если у новичка ПМ 60, у продвинутого 200 (знаю, что это уже не продвинутый, но чтоб разница была разительной) и оба они делают подход 40х8 (для второго он очевидно будет разминочным), то да у первого будет больше мобилизировано его мышечных волокон.
едиственное что...
если под улучшением техники понимать сильнее нагружать рабочую группу выключая посторонние, то да
это улучшение техники с точки зрения бб, веса могут даже снизится от этого, а мобилизация увеличится
ввиду большей нагрузки на целевую группу
Каким упражнение можно усилить мышцы задней цепочки (ягодицы и бицепс бедра),для увеличения максимальных весов в приседе со штангой?
Каким упражнение можно усилить мышцы задней цепочки (ягодицы и бицепс бедра),для увеличения максимальных весов в приседе со штангой?
чтобы много приседать надо много приседать
едиственное что...
если под улучшением техники понимать сильнее нагружать рабочую группу выключая посторонние, то да
это улучшение техники с точки зрения бб, веса могут даже снизится от этого, а мобилизация увеличится
ввиду большей нагрузки на целевую группу
Каким упражнение можно усилить мышцы задней цепочки (ягодицы и бицепс бедра),для увеличения максимальных весов в приседе со штангой?
Ж..ой присед вытягивать - эта цепочка у Вас усилится прилично
