-
Упражнения для ротаторной манжеты плеча
от
Beginner_SportsMan
13 Июнь, 2013 16:39
-
Собственно, видео по теме:
-
#1
от
AnatolyR
13 Июнь, 2013 17:37
-
эти упражнения надо делать
но обычно никто не делает
надеются что пронесёт или не знают
-
#2
от
Татарин..
13 Июнь, 2013 19:13
-
эти упражнения надо делать
но обычно никто не делает
надеются что пронесёт или не знают
Добрый вечер. Эти упражнения в качестве разминочных упражнений добавлять или в отдельный день тренировать?
-
#3
от
Scalewater
13 Июнь, 2013 19:41
-
эти упражнения надо делать
но обычно никто не делает
надеются что пронесёт или не знают
Добрый вечер. Эти упражнения в качестве разминочных упражнений добавлять или в отдельный день тренировать?
Я делаю в день тяжелой трени груди, последним подходом перед прессом по 20 повторений на каждую руку.
-
#4
от
Gerasim
13 Июнь, 2013 21:01
-
Так ведь насколько понимаю их все надо делать? И по 3 подхода, так это чуть-ли не на отдельную тренировку тянет...
-
#5
от
AnatolyR
13 Июнь, 2013 21:44
-
Так ведь насколько понимаю их все надо делать? И по 3 подхода, так это чуть-ли не на отдельную тренировку тянет...
необязательно
-
#6
от
AmiTur
20 Июнь, 2013 12:04
-
Так как плечо один раз уже "угрохал", то делаю эти упражнения в конце каждого занятия. Схема такая:
- 3 упражнения по 1 подходу в диапазоне 30-40 повторений;
Эти упражнения создают приятное тепло в области плечевого сустава, поэтому я их очень люблю
-
#7
от
Виктор С.
20 Июнь, 2013 15:05
-
Дома лежа на боку 2 раза в неделю 3х30 всегда. В зале лежа на груди иногда в нежимовые дни.
-
#8
от
AmiTur
20 Июнь, 2013 15:18
-
А кто какой вес обычно берет? У меня получаются гантельки 1-2 кг.
Видил вчера парня в зале, он делал в низкоповторном режиме (10-12 раз). Есть ли в этом смысл?
-
#9
от
Виктор С.
20 Июнь, 2013 16:13
-
А кто какой вес обычно берет? У меня получаются гантельки 1-2 кг.
4 кг
Видил вчера парня в зале, он делал в низкоповторном режиме (10-12 раз). Есть ли в этом смысл?
Не компетентен. В моих источниках советуют не менее 20.
В зале есть атлет который, делает "Пугало" лежа на груди с 10 кг на 10-15 раз, но у него дельты, как моя голова.
-
#10
от
Ха
24 Июнь, 2013 21:58
-
Спасибо за тему "Упражнения для ротаторной манжеты плеча". Начал делать. Но плечи редко болят.
Основная проблема с локтями и с коленями.
Кто знает упражнения для укрепления локтевого и коленного сустава?
Помогите, размера моей благодарности не будет иметь границ, в пределах разумного.
-
#11
от
AnatolyR
24 Июнь, 2013 22:06
-
негативы помогают
поищите в гугле
"eccentric tendonitis"
-
#12
от
OlegGRO
25 Июнь, 2013 20:29
-
-
#13
от
Beginner_SportsMan
11 Июль, 2013 20:29
-
Как вы думаете, достаточно ли будет выполнять упражнения 2 раза в неделю в конце тренировки:
В первый день недели - пугало - 1 подход 25 повторений;
Во второй день недели - L-отведения и L-приведения лежа на боку - по 1 подходу на каждую руку в обоих упражнениях по 25 повторений.
-
#14
от
OlegGRO
11 Июль, 2013 21:18
-
перед тренировкой