Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Кладу теперь штангу на задние дельты и сильно выламывает кисти, появилась неприятная боль( Стараюсь класть гриф ближе к кисти, но при съеме штанги она в кисти назад съезжает... Но я думаю это дело привычки.

Ищите свою ширину хвата.

Растяжка приходит постепенно. Это вы ещё приседы со штангой на груди не делали - вот там выламывает локти и кисти!

[AmiTur]

Вчера приседал в штангетках. Такое чувство, что жесткость от ног передается на все тело снизу вверх. Голеностоп как влитой, хотя у меня и в кроссовках он не гулял. В штангетках даже как-то веса не чувствуешь, пришлось на последний подход еще 2,5 кг. докинуть, а можно было и 5 кг.
Штангетки вот такие:
http://www.adidas.com/us/product/training-adipower-weightlifting-shoes/DA847

[Сергей Разумовский]

Искуственные, что ли? Эх, раньше всё делали из кожи, даже подошву, а сейчас стоит дорого и синтетика.

[AmiTur]

Искуственные, что ли? Эх, раньше всё делали из кожи, даже подошву, а сейчас стоит дорого и синтетика.

Да, кожа искусственная. После тренировки мои носки были сухими, так что я даже не заметил, что это синтетика. В предыдущей модели была кожа кенгуру и спустя некоторое время терялась форма штангеток. Врятли такая компания как Adidas, пожалела кожи для самых популярных штангеток в ТА (данная модель разрабатывалась специально для олимпиады 2012 в Китае).

[Gerasim]

Товарищи, недавно обнаружил проблему, штанга перекашивается, а правый локоть уходит ниже. В данном видео вес не большой, поэтому заметно меньше. В чем может быть дело?
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=DSMlJy5tYqU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=DSMlJy5tYqU</a>

Также прикинул фронтальный присед, понятное дело что выходит пока еще не лучшим образом, но все же, хоть немного похоже на правду и что следует предпринять?
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=qo2ERGIGFNA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qo2ERGIGFNA</a>

[Павел Лебедев]

1.Товарищи, недавно обнаружил проблему, штанга перекашивается, а правый локоть уходит ниже. В данном видео вес не большой, поэтому заметно меньше. В чем может быть дело?
2.Также прикинул фронтальный присед, понятное дело что выходит пока еще не лучшим образом, но все же, хоть немного похоже на правду и что следует предпринять?

1.По-моему гриф сползает. Держать по-жёстче, пока не привыкнете.
2.Слабый подворот локтей. Сильный наклон при подъёме. Для привычки можно поделать фронтальные удержания заведомо тяжёлой штанги.

[Сергей Разумовский]

В обоих приседах уже в который раз вижу недовыпрямление, как будто работаете в сокращённой позиции.
Приседы со штангой на груди. Как Павел уже сказал, плечи скатываются, локти надо больше подворачивать, а то вес на руках лежит. Не надо клевать носом.
Вдохните полной грудью; межрёберные мышцы должны работать.
Когда штангу ставите на стойки, нельзя расслаблять спину и выгибаться в кресце, а вы прям завалились назад.
У нас в зале тоже штангу перекашивало, а потом оказалось, что блины кривые.

[Gerasim]

Подворот локтей в смысле локти выше выводить или в стороны?

В обоих приседах уже в который раз вижу недовыпрямление, как будто работаете в сокращённой позиции.

То есть спина не до конца разгибается?

1.По-моему гриф сползает. Держать по-жёстче, пока не привыкнете.

Почему-то постоянно в одну сторону, никак не могу разгадать, и перед зеркалом выставляю ровно, но никак... Попробую в следующей раз удержать.

[Сергей Разумовский]

Локти выше выводить.
В конце приседа надо в стойку выходить, а у вас наклон, как будто гудмонинги делаете.

[Сергей Разумовский]

А если блины местами поменять?

[Gerasim]

Так ведь у меня всегда на одну сторону перекос, с разными конфигурациями блинов.

[AmiTur]

Друзья, товарищи, оцените пожалуйста и мой фронтальный присед. Чувствую, что ноги не забиваются как надо, но из-за кистей пока сильно на штанге не прибавляю (всего по 2,5 кг. в неделю).

57,5 x 7

https://www.youtube.com/watch?v=GgQ1npyS6xs&feature=youtu.be

[Rekless]

Колени гуляют, вперед немного валит в нижней точке, также наблюдается элемент пружины, т.е. отбиваете себя немного внизу.

[AmiTur]

Колени гуляют, вперед немного валит в нижней точке, также наблюдается элемент пружины, т.е. отбиваете себя немного внизу.

Спасибо! Со всем согласен, но вот про колени не понял. Во внутрь колени не сводятся, почему ж они гуляют?

[Rekless]

Сильновато выходят за линию, даже учитывая рост. Плюс, мне кажется наружу есть движение, хоть ракурс такой, что насчет последнего могу и ошибиться.