Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Uliana]

Сорри, заговорилась...)

[44110]

Good)))

[Леонид Остапенко]

Uliana,
Да вы у меня как раз и не вызываете сомнений. А я на подобные вопросы отвечал в журнале "Спортивная жизнь России" примерно 40 лет назад. Но я хочу, чтобы это мне объяснил тот, кто задал этот вопрос.
Леонид Остапенко

 

[Uliana]

Ясно :)
На форуме иногда не понятно, кому именно адресован ответ.

[Леонид Остапенко]

Uliana,
Я надеюсь, вы к нам надолго. Welcome!
Обратите внимание - я в начале каждого сообщения к конкретному человеку всегда указываю его ник. Рекомендую и вам так делать - у нас на сайт порой заскакивают субъекты по принципу рикошета (где-то ударился головой об стенку, или сахара в детстве недоел - и сюда занесло).
Но в принципе те, кто здесь остается - народ отличный, вдумчивый и терпеливый.
Удачи вам.
Леонид Остапенко (это не ник)

[Uliana]

Леонид,

спасибо за совет!
Так и поступлю, точнее уже поступила - буду писать имя собеседника перед сообщением :)
И с удовольствием послушаю на Вашем форуме умных людей :)

[ОК]

Именно в том месте, где гриф лежит? Если да, то - прокладки под оный.
Если нет... Покалывания - вроде признак нарушения кровообращения (когда, например ногу отсидишь, или руку отлежишь). Не пробовали положение грифа менять?

да.. именно на ограниченный кровоток это и похоже.. конечно можно с положением грифа поэкспериментировать, но это будет "шаг назад" придётся здорово веса сбросить, пока к новому положению не привыкну. Нынешнее положение грифа меня полностью устраивает, если не учитывать это передавливание.. для начала попробую руки пошире раскинуть по грифу.

Freed3d если задача снять давление грифа на мышцы спины, то здесь нужно руки ставить уже, а гриф опустить ниже.
В этом случаи увеличивается нагрузка на руки. При большом весе могут болеть кисти и локти, их стоит бинтовать.
Снижения веса и увеличение повторений - выход. Присед на 20 повторов дает положительный результат.

[Павел Лебедев]

Freed3d если задача снять давление грифа на мышцы спины, то здесь нужно руки ставить уже, а гриф опустить ниже.
В этом случаи увеличивается нагрузка на руки. При большом весе могут болеть кисти и локти, их стоит бинтовать.
............................

В этом случае, думается мне, кровообращение еще ухудшится - сильное смыкание лопаток между плечей рук. А нагрузка на руки, действительно, увеличится. А т.к. кисти и без этого побаливают (или привыкли, Freed3d?), то это, считаю, не выход.

........................
Снижения веса и увеличение повторений - выход. Присед на 20 повторов дает положительный результат.

Вопрос - в чем? При многоповторке как раз имеет место долговременное нарушение местного кровообращения (имхо). Спина у пациента затечет насмерть.

да.. именно на ограниченный кровоток это и похоже.. конечно можно с положением грифа поэкспериментировать, но это будет "шаг назад" придётся здорово веса сбросить, пока к новому положению не привыкну. Нынешнее положение грифа меня полностью устраивает, если не учитывать это передавливание.. для начала попробую руки пошире раскинуть по грифу.

Ну, если удержание грифа на спине стало уже рефлекторным действием (а это таки так, не новичок же Вы, в конце концов), и, следовательно, штанга прочно лежит на задних дельтах (что бы Вы не вытворяли), не требуя активного участия рук, то - вперед!
пс. Только, для очистки совести самосброс отработайте (если он не отработан уже, конечно) - с широким хватом в приседах положение штанги все-таки менее надежно.

[Павел Лебедев]

У нас еще одна дама появилась!
Uliana, рады приветствовать Вас, добро пожаловать!!!

........................
3. Под пятки ничего подкладывать не надо - бессмысленно это.
.............

Имеет смысл при "деревянных" голеностопах - иначе следует падение на 5-ю точку.

[Uliana]

Павел, привет! :))

Спасибо за добродушный прием :)

"Имеет смысл при "деревянных" голеностопах - иначе следует падение на 5-ю точку".
Дело в том, что когда при приседаниях человек не может держать спину прямо, то, как правило, проблема не в мобильности голеностопов, а в том, что спина жесткая и задняя поверхность бедра неэластичная.
И эти две проблемы надо решать (если, конечно, именно в случае с f1ashh такие проблемы есть...может у него всего лишь техника неправильная, но при этом он такой эластичный, что хоть в узел завязывай).
А решаются они следующим образом: приседать глубоко, но при этом использовать  легкие варианты приседов - с собственным весом, с гантелькой перед грудью и так далее, между подходами растягивать сгибатели бедра.

Кстати, сам f1ashh куда-то потерялся...может уже сам проблему решил :)

[Freed3d]

Присед на 20 повторов дает положительный результат.

такие повторы на данном этапе занятий для меня не приемлемы.

да и вопрос не совсем в постановке грифа.. вопрос Почему вдруг начало спину передавливать, техника не изменилась, вес тоже.. такое впечатление что что-то изменилась пропускная способность капиляторв\сосудов или густота крови.

для полноты картины скажу, присяд идёт первым упражнением (сразу после разминки), на холодную спину.

[Uliana]

Freed3d, привет!

задам такой вопрос...если у вас ощущение, что "кровь густая"....вы сколько воду пьете? и во время тренировки пьете воду?

[Freed3d]

Freed3d, привет!

задам такой вопрос...если у вас ощущение, что "кровь густая"....вы сколько воду пьете? и во время тренировки пьете воду?

наврядли это обезвоживание.. во время тренировки в среднем пол литра (в жару чуть больше) + в течении дня чуть больше 2х литров (не считая чая, соков, жидкости из пищи)

[Uliana]

Freed3d,

хм...да поставьте вы эту штангу в угол  на какое-то время.....замените ее гантелями и продолжайте выполнять приседания с ними

[Бойкий]

да и вопрос не совсем в постановке грифа.. вопрос Почему вдруг начало спину передавливать, техника не изменилась, вес тоже.. такое впечатление что что-то изменилась пропускная способность капиляторв\сосудов или густота крови.

Freed3d,
если мне не изменяет память, ты вроде менял положение штанги на лифтерское (ниже по спине) с месяцок назад?
Может с этим связано как-то?