Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mihail1979]

Здравствуйте все . Ребят такой вопрос я хорошо приседаю на шесть -десять повторов , а вот на двадцать как то не могу вес ставлю легкий и все равно больше 13 не как . В чем может быть причина? Образ жизни очень даже активный по сегодняшним меркам, на работе приходится проходить от трех ,а то и до семи километров в день . 

[Леонид Остапенко]

Если вы не в состоянии присесть в подходе в 20 повторений со штангой с весом, равным весу вашего тела, то вы не прошли стадию тренировок новичка. Из этого и исходите.
Леонид Остапенко

[Mihail1979]

Спасибо Леонид Алексеевич буду знать .

[Rekless]

Леонид Алексеевич, а что в случае с жимом и прохождением стадии полного новичка?

Лично я придерживался мнения в данной ситуации 3х8, вес на штанге равен весу атлета. Насколько это верно в данной ситуации?

[Павел Лебедев]

Здравствуйте все . Ребят такой вопрос я хорошо приседаю на шесть -десять повторов , а вот на двадцать как то не могу вес ставлю легкий и все равно больше 13 не как . В чем может быть причина? Образ жизни очень даже активный по сегодняшним меркам, на работе приходится проходить от трех ,а то и до семи километров в день . 

Ходьба и приседания - две огромные разницы. А 3км - это 50мин. прогулочного шага. Это отдых.
Тренируйте "многоповторку" - очень полезно.

[Леонид Остапенко]

Rekless,
В среднем так оно и есть, и после этого новичку уже можно пробовать некое подобие лифтерских циклов для увеличения силового потенциала.
Леонид Остапенко

[Kreatinushka]

Тренируйте "многоповторку" - очень полезно.

Скажу как новичок,первый раз сейчас прохожу сушку осознанно(привязка диеты к программе)дык вот многоповторка ,мать её...оказалась проверкой на прочность!больновато и трудновато заставлять себя 
Присев 22р (шел от 12ти раз постепенно)понял что это такое...тут больше воля работает,а не сила...
(хотя конченным тюфяком себя не считал,где то серединка  и как бы не разжирел,но посл годы плавал,ходил пешком от 3.3 до 7км кажд день,велик круглый год,видимо к общему+целевой тренинг на мн.повторку нужен...)

[Павел Лебедев]

Многоповторные приседы, если и имеют отношение к "сушке", то весьма косвенное.
...Работа на силовую выносливость, а при росте повторений на просто выносливость, а при дальнейшем росте - на морально-волевые качества.)))))

[Kreatinushka]

морально-волевые качества.)))))

Мораль не трогаю,а про волевые,уже понял это и выше отметил...жать на силу до 6-8повт куда легче,чем заставить себя прокачать 15 и выше...(охота бросить в люб.из повторов,и тянешь извилинами да бровками помогаешь  )
Мне и хочется понять,это только новичкам тошно мн.повторку делать?или всегда будет награда такая за прошлое и будущее,в мног.циклах? Ну мож чуть легче или менее жжет?хочется в это верить...
(понимаю что развить микроциркуляцию и деление клеток,волокон,микротравмами с блокадой болев.рецепторов или их притуплением на постоянной основе,ни как без химии,но как новичок хочу верить,что будет чуть веселей...)

[Rekless]

Всегда будет так. Многоповторка это вообще ад для меня. Всё, что выше 12 повторов, ненавижу совершенно искренне.

Конечно, если это не трофика, где просто гоняешь легкий вес. Там лафа полнейшая наоборот 

[Mihail1979]

Леонид Алексеевич в этом плане слабо , получаюсь новичком являюсь не смотря что железом давно увлечен ,увлечен да видимо много ошибок сильно раз сижу все еще в новичках . Жим лежа свой вес 4 раза ,так рабочий 70/8-10 раз. 

[Kreatinushka]

Всё, что выше 12 повторов, ненавижу совершенно искренне.

Стало на душе полегче,что не всем,пампинг в радость

Леонид Алексеевич в этом плане слабо , получаюсь новичком являюсь не смотря что железом давно увлечен ,увлечен да видимо много ошибок сильно раз сижу все еще в новичках .

Да не,ему не слабо!
Михаил,выб закорючек наставили,понятно что выхи и люди в релаксе 
Ни чё,ошибки все совершают,главное их проанализировать и учится...выходит мне еще повезло,я всего пару тройку мес,хреножимами и мудотягами ежедневно занимался... а не годы воздух грел...

[Teodor]

Возник такой вопрос : смотря видио про приседы на ютубе  некоторые господа(в основном американцы) приседают с дополнительно навешенными цепями, для чего они нужны? Цепи обычно длинные и в нижней точке опускаются на пол т.е. они не для веса нужны? Или я что то не так понимаю?

[OlegGRO]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143880.msg278786#msg278786

в конце (4 ролик 2:30) есть момент для чего цепи

[Сергей Разумовский]

Возник такой вопрос : смотря видио про приседы на ютубе  некоторые господа(в основном американцы) приседают с дополнительно навешенными цепями, для чего они нужны? Цепи обычно длинные и в нижней точке опускаются на пол т.е. они не для веса нужны? Или я что то не так понимаю?

для веса, но цепи дают меньший вес в нижней части амплитуды движения , и больший в верхней точке.