Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Teodor]

Возник такой вопрос : смотря видио про приседы на ютубе  некоторые господа(в основном американцы) приседают с дополнительно навешенными цепями, для чего они нужны? Цепи обычно длинные и в нижней точке опускаются на пол т.е. они не для веса нужны? Или я что то не так понимаю?

для веса, но цепи дают меньший вес в нижней части амплитуды движения , и больший в верхней точке.

Все теперь понял спасибо.

[Павел Лебедев]

Всегда будет так. Многоповторка это вообще ад для меня. Всё, что выше 12 повторов, ненавижу совершенно искренне.
..............

Я имел ввиду многоповторные сеты только в приседаниях. В других упражнениях у меня вызывают сомнения и скепсис в количестве повторений свыше, м-м-м, 15-ти.

[Forestol]

Если вы не в состоянии присесть в подходе в 20 повторений со штангой с весом, равным весу вашего тела, то вы не прошли стадию тренировок новичка. Из этого и исходите.
Леонид Остапенко

Интересно, из чего вычислен этот критерий?
Есть ли его проекция на другие упражнения, как то: 20 жимов лёжа штанги своего веса тела, 20-ть подтягиваний?...

[MUSCULUS]

Если вы не в состоянии присесть в подходе в 20 повторений со штангой с весом, равным весу вашего тела, то вы не прошли стадию тренировок новичка. Из этого и исходите.
Леонид Остапенко

Интересно, из чего вычислен этот критерий?
Есть ли его проекция на другие упражнения, как то: 20 жимов лёжа штанги своего веса тела, 20-ть подтягиваний?...

Вот и интересный вопрос - как много форумчан может присесть в подходе с весом, равным собственному 20 раз ???????
Я вешу стольник, но со стольником присесть смогу раз 10, никогда не пробовал идти на 20 раз в подходе....

[Павел Лебедев]

Вот и интересный вопрос - как много форумчан может присесть в подходе с весом, равным собственному 20 раз ???????
Я вешу стольник, но со стольником присесть смогу раз 10, никогда не пробовал идти на 20 раз в подходе....

Вот именно, что не пробовали.
На самом деле это не так сложно. Мышцы ног отличаются выносливостью. И лимитирующим фактором в большой степени является "дыхалка".
Думаю, при желании за месяц-другой целевого тренинга можно добраться до 20-ти. Нужно дыхание и воля.
имхо

Интересно, из чего вычислен этот критерий?
Есть ли его проекция на другие упражнения, как то: 20 жимов лёжа штанги своего веса тела, 20-ть подтягиваний?...

Наверное, нечто эмпирическое.
Думаю, не смысла сравнивать упражнения в контексте - уж слишком они разные во всех смыслах.

[Forestol]

Если вы не в состоянии присесть в подходе в 20 повторений со штангой с весом, равным весу вашего тела, то вы не прошли стадию тренировок новичка. Из этого и исходите.
Леонид Остапенко

Интересно, из чего вычислен этот критерий?
Есть ли его проекция на другие упражнения, как то: 20 жимов лёжа штанги своего веса тела, 20-ть подтягиваний?...

Вот и интересный вопрос - как много форумчан может присесть в подходе с весом, равным собственному 20 раз ???????
Я вешу стольник, но со стольником присесть смогу раз 10, никогда не пробовал идти на 20 раз в подходе....

Про то и разговор - никогда себе таких ориентиров не ставил- в той же академической гребле средний темп 26 гребков (считай-приседаний) в минуту, а дистанцию проходят минут за 8-9-15 (в зависимости от класса судна). Т.е. количество не считал за качество.

[igRonin]

При собственной массе 64 кг - жим 70х9 в 3-х подходах. Приседания - 55х20 в 3-х подходах, 3 вдоха-выдоха между повторами, при более-менее нормальной технике, с 15 по 20 начинает сдавать поясница.

В жиме вроде как совсем чуть-чуть продвинутый новичок, а в приседаниях полный новичок.

[Rekless]

Ну эти все соотношения начинают быть справедливыми для рост-вес = 100 хотя бы при 15% жира.

[Work as long as you breathe]

Присяду 1,75 веса на 20 

[Патриот]

Если вы не в состоянии присесть в подходе в 20 повторений со штангой с весом, равным весу вашего тела, то вы не прошли стадию тренировок новичка. Из этого и исходите.
Леонид Остапенко

Интересно, из чего вычислен этот критерий?
Есть ли его проекция на другие упражнения, как то: 20 жимов лёжа штанги своего веса тела, 20-ть подтягиваний?...

Вот и интересный вопрос - как много форумчан может присесть в подходе с весом, равным собственному 20 раз ???????
Я вешу стольник, но со стольником присесть смогу раз 10, никогда не пробовал идти на 20 раз в подходе....

При весе в 110 приседал в памп подходе на 20 раз со 110 в полный присед.

[Леонид Остапенко]

Парни, не стыдно?
Я год назад с собственным весом в 90 делал 90 на 20 повторений для метаболического "пинка" в одном подходе, другие подходы в приседе тоже были другими. Конечно, это были дыхательные приседания, они у меня описаны, по-моему, в одной из модифицированных программ Гримека. То есть там после 10 повторений идут паузы между повторениями сначала на два вдоха выдоха, потом на три.
Тот, кто этого не делал - считайте, вовсе не тренировался всерьез. Так, баловство.
Ничего личного.
Леонид Остапенко

[Татарин..]

Доброго времени суток.

Вопрос такой: Если при приседаниях носки ставить параллельно  друг к другу( то есть не развертывать их в сторону) это может быть причиной болей в колене?

[Rekless]

При широкой постановке ног, да.

[Forestol]

Ещё раз задам вопрос:
"20 повторений для метаболического "пинка" в одном подходе" кроме этого самого "пинка" есть ли ещё какие-то бонусы от такого подхода?
Я обычно такое практиковал в суперсете с пуловером и ничего особо трудного в этом для ног не замечал. Да, и вес штанги, равный весу тела.
Скорее, упражнение на дыхалку, что и нужно для пуловера. Но в конце тренировки чувствуется не очень приятная "беговая" усталость и утомлённость.

[Леонид Остапенко]

Forestol,
Еще есть элемент саркоплазматической гипертрофии.
Леонид Остапенко