Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

нет Т-щтанги?! А я-то думал что это у меня зал отстой... Выпадаю в осадок.Скоро не ждите.

[Scalewater]

В одном из залов в которые я ходил (n-ergo) был очень интересный и удобный станок, аналог которого я больше нигде не видел. Он представлял себе имитацию отжиманий на брусьях, колени вставлялись под держатель и по бокам, под руками были горизонтальные, параллельные друг другу ручки, на другие стороны которых вешались блины. Станок позволял выполнять тяжелые жимы не мучаясь с залезанием на брусья с кучей блинов или тяжелой гантелью.

[45Alex]

Ещё редкое упр, тяга верхнего блока, верёвка двумя руками ко лбу. Не плохо прорабатывает межлопаточную зону.

[Freed3d]

Ещё редкое упр, тяга верхнего блока, верёвка двумя руками ко лбу. Не плохо прорабатывает межлопаточную зону.

если локти задирать выше ушей то нагрузка на заднюю дэльту сползает, у меня только так получается в неё попасть.

(блок должен быть верхний или на уровне лица    вдруг ктонить нижний блок к лбу тянуть станет )

[45Alex]

У меня аналогично. К стати ... отлично подсушился...... молодец.

[Бойкий]

Ещё редкое упр, тяга верхнего блока, верёвка двумя руками ко лбу. Не плохо прорабатывает межлопаточную зону.

если локти задирать выше ушей то нагрузка на заднюю дэльту сползает, у меня только так получается в неё попасть.

(блок должен быть верхний или на уровне лица    вдруг ктонить нижний блок к лбу тянуть станет )

У буржуев распространено упражнение face band pull - то же самое что вы описали, только не блок, а резинка, которая дает бОльшее напряжение в конце тяги.

Встречал электро-миографическое исследование, в котором это упражнение показало максимальный импульс в боковой и задней дельтах по сравнению с другими упражнениями.

[Freed3d]

неее... резинка это страшно, не дай бог лопнет, я бы не хотел выстрелить ей себе в лицо,, уж лучше я буду на блоке заниматься.

[Артур Б]

А как насчет Т-жима? я не  видел что бы его применял,я сам его практикую,и только лишь с помощью его, прочувствовал трицепс при жиме узким хватом!

[Павел Лебедев]

Все здравствуйте.

нет Т-щтанги?! А я-то думал что это у меня зал отстой... Выпадаю в осадок.Скоро не ждите.

Вы, видимо, "отстойных" залов не видели. Таких, как "мой", например. чего там только нету - перечислять устанешь, чего нету... мы здесь за нормальные грифы боремся ("кто успел, того и тапки").

По теме разрешите вставить свою копеечку.
Однажды необходимо было выполнить шраги, а штанга с низкими стойками была занята безвозвратно. И решил извратиться - шраги одной рукой коротким грифом - кг около 100.
Сделал и вспомнил незаслуженно забытое упражнение "становая одной рукой" - великолепное дополнение к обычной становой - фантастическая работа стабилизационных мышц.
И вообще выполнение базовых движений (жим стоя, подъем на бицепс, тяга всякая) одной рукой придают этим упражнениям новый вкус. А ведь это - не новодел, а именно забытое...

[Ruslan.gim]

Приседания со штангой, гриф спереди, в согнутых руках, на сгибе локтей. По действию похоже на фронтальные приседы, точно также акцент на квадрицепсы.

[Jury_Photo]

Приседания со штангой, гриф спереди, в согнутых руках, на сгибе локтей. По действию похоже на фронтальные приседы, точно также акцент на квадрицепсы.

знаю такой вид приседаний, но простите когда у вас 100 кг, то вы уже на вряд ли сможете спокойно держать штангу, от боли уже будут не приседания а мучения!!!

[Ruslan.gim]

На гриф одеть подушку, сам так делал.

[Jury_Photo]

это уже извращение, по мне самое удобное и менее больное это на плечах спереди штанга

[MUSCULUS]

Все здравствуйте.

нет Т-щтанги?! А я-то думал что это у меня зал отстой... Выпадаю в осадок.Скоро не ждите.

Вы, видимо, "отстойных" залов не видели. Таких, как "мой", например. чего там только нету - перечислять устанешь, чего нету... мы здесь за нормальные грифы боремся ("кто успел, того и тапки").

По теме разрешите вставить свою копеечку.
Однажды необходимо было выполнить шраги, а штанга с низкими стойками была занята безвозвратно. И решил извратиться - шраги одной рукой коротким грифом - кг около 100.
Сделал и вспомнил незаслуженно забытое упражнение "становая одной рукой" - великолепное дополнение к обычной становой - фантастическая работа стабилизационных мышц.
И вообще выполнение базовых движений (жим стоя, подъем на бицепс, тяга всякая) одной рукой придают этим упражнениям новый вкус. А ведь это - не новодел, а именно забытое...

А что реально становая 1 рукой?
А если штанга с корот грифом 70 кг или гантеля 60 кг при становой одной рукой не перекосит?
В смысле для позвоночника не опасно?
А забавно, надо попробовать...
Техника особая или все как при обычной становой?

[Jury_Photo]

Все здравствуйте.

нет Т-щтанги?! А я-то думал что это у меня зал отстой... Выпадаю в осадок.Скоро не ждите.

Вы, видимо, "отстойных" залов не видели. Таких, как "мой", например. чего там только нету - перечислять устанешь, чего нету... мы здесь за нормальные грифы боремся ("кто успел, того и тапки").

По теме разрешите вставить свою копеечку.
Однажды необходимо было выполнить шраги, а штанга с низкими стойками была занята безвозвратно. И решил извратиться - шраги одной рукой коротким грифом - кг около 100.
Сделал и вспомнил незаслуженно забытое упражнение "становая одной рукой" - великолепное дополнение к обычной становой - фантастическая работа стабилизационных мышц.
И вообще выполнение базовых движений (жим стоя, подъем на бицепс, тяга всякая) одной рукой придают этим упражнениям новый вкус. А ведь это - не новодел, а именно забытое...

А что реально становая 1 рукой?
А если штанга с корот грифом 70 кг или гантеля 60 кг при становой одной рукой не перекосит?
В смысле для позвоночника не опасно?
А забавно, надо попробовать...
Техника особая или все как при обычной становой?

я вообще считаю что такие упражнения шаг в больницу, ибо перекос в позвоночнике, крутящая нагрузка, и потом еще и векторная, так что взял 60 кг и потом лег с травмой, не я пас таких упражнений, даже жим штанги не рекомендуют делать с ногой спереди, из-за крутящего момента на позвоночник