Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

А зачем нужна координация? Ты выступать собираешься в пл? ЧУС!

он не совсем правильно выразился-то что он говорил,имеются ввиду мышцы-стабилизаторы.При работе со свободным весом они активно работают и в том числе растут.Это добавляет не только сантиметры,но и повышает возможности поднять больший вес,а значит получить большую нагрузку и большую отдачу.А тренажёр со своей стороны очень удобен чтобы пожать "на износ".И грудь на нём лучше проработается.Так что надо действительно просто чередовать.Такое чередование позволит и веса хорошо растить и мышцы как следует проработать.
Вообще этот вопрос похож на вопрос:стоит ли пить только молоко,или кефир тоже надо пить?

[Стремительный Домкрат]

А зачем нужна координация? Ты выступать собираешься в пл? ЧУС!

А тренажёр со своей стороны очень удобен чтобы пожать "на износ".И грудь на нём лучше проработается.Так что надо действительно просто чередовать.Такое чередование позволит и веса хорошо растить и мышцы как следует проработать.

Простите, а что мешает поработать "на износ" со свободными весами, но более лёгкими? Допустим, вместо жима штанги жим гантелями. Или с более лёгкой штангой, но в немного другом количестве повторений? Ведь "проработается", если я правильно понял - это когда устанет до максимального истощения, а этого истощения можно легко достичь и со свободными весами.

[Maximus1983]

Свободными  будешь думать как штангу не уронить, а не о работе целевой МГ. ЧУС!

[Камаз]

спрошу не в теме, почему многие жим лежа и приседы делают не закрывая блины замками ? блины не могут шататься разве ? или просто они так делают упражнения четко что блины не шатаются ?

Если вес большой и начинает тебя придавливать, а замков нет..... можно одну сторону скинуть. И не придавит.

Слушай ты сейчас не прав. Обидно что в обсуждении участвуют понимающие люди, а пропускают такое. Ни в коем случае нельзя скидывать блины с одной стороны, пока не увидишь это своими глазами, невозможно предствавить себе тот момент инерции который возникает, если с одной стороны 50кг, а сдругой ничего. Штангу вырывает из рук и оно ОТЛЕТАЕТ в сторону если на ее пути попадется человек - прибьет нафиг. Так что не советуйте то, о чем не представляете. Если б я не видел это своими глазами не говорил бы.

[Камаз]

Не обижайся Maximus1983, но раньше я считал тебя сарьезным брутальным мужчиной понимаещего толк в жизни. А сейчас вижу какого-то эстета в очках.

[45Alex]

Ну ляпнул, сам ни когда так не делал и не видел. Спасибо Камаз, за поправку.

[45Alex]

Ну чего .... навались на Maximus1983. У каждого своё мнение и своё видение на треню. Ну нравиться ему так..... имет право. Главное он идёт к своей цели. Смотрел я у него проги по занятиям, там и жим штанги есть. Просто решил высказаться ..... и отстаивает свою точку зрения. Чего зазорного?

[уфимец]

я тоже про такое слышал,но не видел ни разу.И слава Богу рядом не стоял

[Стремительный Домкрат]

Свободными  будешь думать как штангу не уронить, а не о работе целевой МГ. ЧУС!

Если вес небольшой, и есть привычка работать с большими весами (подготовленные стабилизаторы), то ничего не надо думать, вес будет казаться пушинкой. Вот я пару дней назад делал жим лёжа с 70 кг несколько подходов на 10 повторов, так никаких мыслей таких даже и не было. И при этом сконцентрировался на груди так хорошо, делал повторы так медленно и осмысленно, что она прямо горела в конце. По ощущениям, сопоставимо было с разводкой лёжа. Правда, дельты перед этим были утомлены довольно хорошо.

[45Alex]

Ну у каждого свои "феньки", у меня тоже такое бывает. А бывает и отдохну хорошо..... а жим не идёт.

[Jury_Photo]

я стараюсь и не думать что придавит, а уронить, да и фиг с ним, они железные, пол бетонный. Главное не себе на ногу!
Работаю сам один, без помощников, редко удается поработать в паре. А так вес выставляю такой с которым делаю 6-8 повторений, если нужно добить, снимаю блины и сразу еще раз 5 делаю, либо с гантелями.

[уфимец]

Свободными  будешь думать как штангу не уронить, а не о работе целевой МГ. ЧУС!

Если вес небольшой, и есть привычка работать с большими весами (подготовленные стабилизаторы), то ничего не надо думать, вес будет казаться пушинкой. Вот я пару дней назад делал жим лёжа с 70 кг несколько подходов на 10 повторов, так никаких мыслей таких даже и не было. И при этом сконцентрировался на груди так хорошо, делал повторы так медленно и осмысленно, что она прямо горела в конце. По ощущениям, сопоставимо было с разводкой лёжа. Правда, дельты перед этим были утомлены довольно хорошо.

Я тоже беру 70кг. Только выполняю очень чётко! Обязательно касаюсь груди грифом и замираю на секунду-другую,чтобы полностью исчезла возможность прибегнуть к инерции и задать ускорение кинетически.Только силой мышц! И без рывков! Вес опускаю плавно и сосредоточенно.Подходов выполняю много(у меня это вынужденная мера из-за позвоночника и поэтому я устаю с меньшим весом,чем мог бы поднять в реальности). На каждой тренировке добавляю по пол кило.Месяц назад начинал цикл с 65,а сейчас беру больше 70,но технику полностью сохранил! В конце упражнения,если не очень устал,то понемножку (аккуратно,чтобы со спиной не "пошалить"!),накидываю по пять кг на каждый следующий подход,пока не смогу выполнить только одно повторение.Обычно к этому времени устаю очень не слабо и заканчиваю примерно около 90кг.
У кого нет проблем со спиной,тот конечно же может не изводить себя большим числом подходов,а поднимать большие веса.

[Dinozavr68]

Жим 162.5х2 http://www.youtube.com/watch?v=jg9IhrTgwUs   Андрей Федосеев , уже вам знакомый ))))))

А что до тренажёры-штанга, то вот что удивительно, ну о какой "проработке целевой мышцы" может идти речь у человека с дефицитом веса ?  Рулы-катлеры, там всё понятно, у них действительно есть проблемы с соотвествием мышечных групп, но у обыкновенного любителя.... люди , вы о чём ?


Про замки на штанге есть две точки зрения - теоретиков и тех, кто под это попадал     Одним предлагаю не теоретизировать, а другим- не попадать ещё раз    Передать всю гамму эмоций, когда у тебя перед носом пролетает палка в 20 кг весом, невозможно.  

[Камаз]

Про замки на штанге есть две точки зрения - теоретиков и тех, кто под это попадал     Одним предлагаю не теоретизировать, а другим- не попадать ещё раз    Передать всю гамму эмоций, когда у тебя перед носом пролетает палка в 20 кг весом, невозможно.

О,  еще один видевший ЭТО. Теперь нас двое!!! Самое смешное, что в солидных журналах дают такую рекомендацию: мол не переживайте если вас придавит просто аккуратно скиньте блины с одной стороны. Это ж какой делетант главный редактор. И вот действительно, если б я этого не видел то ни за что не поверил бы, что гриф может ни с того ни с сего просто взять и отлететь метра на 3. При этом вращаясь как пропеллер. Если в голову - мозки по всему залу вытирать будут.

[45Alex]

Камаз, ну прям жуть говоришь. Но ты прав в этом.