Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Code-X]

Насмотревшись и начитавшись кучу различных рекомендаций
обратил внимание, что достаточно большое количество атлетов
(ПЛ и ББ) в процессе жима лёжа на горизонтальной скамье
приподнимают голову в момент подъёма штанги.

После чего, я обратил внимание, что сам начал непроизвольно 
отрывать голову от скамьи, при чём ранее за собой ничего подобного
я не замечал.
Никакого дискомфорта и т.п. я не наблюдаю, а даже наоборот -
появилось ощущение что штанга "идёт легче", ненамного,
но всё же ...

Вот теперь думаю насколько критчно удержание головы в одном
положении на протяжении всего подхода и не ведёт ли данная
техника жима к каким-либо травмам ?

Либо же если организму так "удобнее", то можно легко продолжать
в том же духе ?

Заранее благодарю за ответы.

[Dropman]

черевато развалом "моста" в районе лопаток и   вероятно проблемами с шеей-трапами (верхней частью).

[Work as long as you breathe]

затылок как и ноги и лопатки - одна из опор для жима.

[дима*]

лучше делать в чистоте, толку больше

[evil_san]

лучше делать в чистоте, толку больше

сам в последний месяц начал почему то приподнимать голову, но стараюсь ее возвращать назад на самью)))

[Pain]

Надо просто привязать голову к скамье.
Серьёзно. У меня тоже приподнимается голова, но "разрушения" моста вроде не наблюдаю... Канешн эт недочёт, можно попробовать его исправить, но мне кажется это не на столь важно. ИМХО.
Интересно, а в ПЛ отрывание головы от скамьи считается нарушением правил?

[BIK]

Андрей Бутенко пишет, что "Однажды, даже было защемление сидалищного нерва из-за неправильной техники в жиме (двигал головой). Два месяца потом делать ничего не мог, а при жиме после 5-го повторения начинало пульсировать в голове со страшной силой."

Источник здесь http://www.powerlifting.ru/clauses/Stati/Andrey_Butenko/Trenirovka_v_zhime_lezha_16-ti_nedelnaya_programma

[Dinozavr68]

В ИПФ отрывать нельзя, в остальных федерациях можно.

[Максимикус]

Спасибо,буду знать.

[Happy]

Андрей Бутенко пишет, что "Однажды, даже было защемление сидалищного нерва из-за неправильной техники в жиме (двигал головой). Два месяца потом делать ничего не мог, а при жиме после 5-го повторения начинало пульсировать в голове со страшной силой."

Источник здесь http://www.powerlifting.ru/clauses/Stati/Andrey_Butenko/Trenirovka_v_zhime_lezha_16-ti_nedelnaya_programma

сЕдалищный нерв по-моему идет по задней поверхности бедра ( и ягодице). При чем здесь голова!?

[SmallElephant]

В ИПФ отрывать нельзя, в остальных федерациях можно.

В своей судейской практике специально обращал внимание на отрыв головы чисто из любопытства, так сказать для статистики.
В общем, я так и не понял, помогает ли отрыв головы или нет, скорее всего нет. Наиболее часто поднимают голову экипировочники, особенно в двух-трехслойных майках, в БЭ такое встречается очень редко. Возможно они голову отрывают от скамьи рефлекторно в момент дотягивания штанги к груди (к животу), поскольку майка не дает опустить штангу до касания. ХЗ в общем, это мое предположение, никогда в экипе не жал.

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

Атлеты хотят челябинским мужецким суровым взглядом испугать штангу, дабы она отпрянула и взмыла )))))))).

[razzzvedka]

сколько замечал за собой если леч правильно (свести лопатки, напряч таз, уперется ногами в пол жестко и прогнутся) то никакого отрыва не наблюдается. даже при работе с критическими весами. всетаки видимо причина в технике исполнения

[SmallElephant]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=PjzOTtmIR_4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=PjzOTtmIR_4</a>

[Dinozavr68]

Вот здесь пауза настоящая и отрыв головы WPC
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=kv5UyR8ufyE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=kv5UyR8ufyE</a>

IPF  Опять Малянов, но голова на месте 
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=EBV_IxBJFHg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=EBV_IxBJFHg</a>