Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MUSCULUS]

При пампе и фарме техника Ронни, очевидно, оправдана. Тем, что нужно постоянно держать прилив крови в зону работы. Но я лично никому не рекомендую такой техники, считаю ее совершенно бездарной тратой энергии.
Неполноамплитудное скольжение актиновых и миозиновых элементов в мышечном волокне относительно друг дружки уменьшает возможности создания полноценной анаболической среды после завершения этой работы (в период восстановления). Это не мое мнение - так меня учили и А.С.Медведев, и А.Н.Воробьев, и Я.М.Коц, и Ю.В.Верхошанский.
Я всегда требую от своих учеников техники, которая продемонстрирована вот здесь: http://www.sixpackfactory.com/dumbbell-bench-press-chest-exercises/. Конечно, могут быть индивидуально обусловленные отклонения. Небольшие, но это не должно касаться амплитуды движения, которая обязана быть максимально полной.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, спасибо

[Бойкий]

А покажите-ка нам ЖИМ гантелей, где предплечья не параллельны? При любом положении локтей.
Предплечья в данном контексте - стойки для гантелей, а рабочий рычаг - плечо.

Павел, это не так.
Если предплечья будут параллельны друг другу, то есть перпендикулярны полу, то "плечо" гравитационной силы будет велико - длина плечевой кости. В тяжелых жимах гантели будут ближе к плечам, чтобы это "плечо" силы уменьшить, то есть предплечья будут наклонены к телу.

[Бойкий]

...Конечно, могут быть индивидуально обусловленные отклонения. Небольшие, но это не должно касаться амплитуды движения, которая обязана быть максимально полной.
Леонид Остапенко

Что подтверждается исследованиями и иностранных коллег:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=141819.msg256336#msg256336

[Шарапов]

Неполноамплитудное скольжение актиновых и миозиновых элементов в мышечном волокне относительно друг дружки уменьшает возможности создания полноценной анаболической среды после завершения этой работы (в период восстановления). Это не мое мнение - так меня учили и А.С.Медведев, и А.Н.Воробьев, и Я.М.Коц, и Ю.В.Верхошанский.

Леонид Остапенко

А если жим гантелей выполняется после жима лёжа со штангой и целью является максимальное локальное закисление? Разве закисление не является стимулом для гипертрофии?

[Павел Лебедев]

вы про супинацию уверены? может быть пронация кистей по возможности?
......................

Думаю, что я не ошибся:
http://www.kandeleria.ru/index.php/bodibilding-i-fitnes/sekretyi-treninga-tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy-trenirovochnyie-hitrosti-bodibildinga-i-fitnesa/uprazhneniya-na-tritseps-kartinki-kak-nakachat-tritseps
Там изображение ладошки с градуированной шкалой.
Разворот кистей именно в сторону supination я и имел ввиду.

Павел, это не так.
Если предплечья будут параллельны друг другу, то есть перпендикулярны полу, то "плечо" гравитационной силы будет велико - длина плечевой кости. В тяжелых жимах гантели будут ближе к плечам, чтобы это "плечо" силы уменьшить, то есть предплечья будут наклонены к телу.

С позиции прикладной механики Вы правы.
С трудом представляю себе, как такое можно сделать с тяжелыми гантелями (мне из-за этого однажды трицепс отказал, и гантель 40кг полетела в рот, еле "ушел"), но тем не менее:
Здесь мы имеем осознанное или неосознанное облегчение движения путь съема части нагрузки с грудных на трицепсы. При прочих равных условиях работа дельт не изменится, так что в данном контексте параллельность или отсутствие её на погоду не влияет.
Имхо.