Жим ногами - с какими весами работаете - стр. 2 - Техника выполнения упражнений - Форум IRONMAN

• #15 от Cornelyus 26 Нояб., 2009 19:00
• Леонид Алексеевич к вам эта фраза никакого отношения не имеет. Она вообще по сути сюда только косвенно относится. Она больше относится  к компьютерной сфере. То бишь бытуют разделения на юзверов (юзер, пользователей) и так сказать админов. Вот фраза "тяжело работать с юзверями" относится к админу сети, сервера и тд. Они так обычно о своих пользователях говорят. Просто этот компьютерный слэнг уже употребляют все кому не лень и во многих ситуациях, когда на самом деле это не нужно и не подходит по смыслу.
• #16 от Eustass 26 Нояб., 2009 19:00
• loboda, вот вы сейчас раздули из мухи слона.
  Тут же помимо Администрации и еще люди сидят.
  Или вы завелись что "остальных" в том числе и себя, я назвал "юзвери" и завелись с пустого места пуская в ход тяжелую артилерию?)
  Вы просто оффтопите. Пропустили бы между ушей.
  
  Cornelyus, спасибо.
• #17 от Сергей Разумовский 26 Нояб., 2009 19:09
• В 17 лет жал ногами 300кг. Сейчас не знаю сколько сделаю,не жму пока.
• #18 от Dimitryi_81 26 Нояб., 2009 20:36
• День добрый!
  Я обычно жму ногами после серии приседаний, примерно 4 подхода. Ноги ставлю как можно шире и носки разворачиваю наружу, в момент опускания платормы колени держу тоже шире. Так как к этому времени ноги и суставы довольно сильно разогреты, начинаю с 150 - 175 кг. Максимальный рабочий вес это 250 * 8 раз. После этого мышцы просто взрывает!
• #19 от Alaija 26 Нояб., 2009 20:51
• Не делал никогда особо, разве что месяц когда в зал перешел с платформой, вешал 60 или 80 килограмм на платформу(35кг) и делал 15 раз, т.е. примерно 100*15.
• #20 от Патриот 26 Нояб., 2009 22:57
• 400 кг.  3*12
• #21 от Semperio 27 Нояб., 2009 15:27
• Цитата: Патриот от 26 Нояб., 2009 22:57

  400 кг.  3*12
  

  
  Ого... 400 кг. колоритный мужчина в первом ряду!  Кто "даст" больше?  
  
  P.S. Сам не пробывал ни разу  , платформы в зале нет((( Бедные мои ноженьки, не получают нужной нагрузки (((
• #22 от Cornelyus 27 Нояб., 2009 15:44
• Кстати много зависит от самого тренажера. У нас в зале сначала был один тренажер для жима ног, на нём помню вешал что то около 350-380 кило, жал на 6-8 раз. Потом его заменили более новым, жим сразу упал, делать стало намного сложнее, 250 кило было уже тяжело. Прошлой зимой дошел до 300 килограмм на 8 раз. Сейчас меньше делаю.
• #23 от red-nicolas 27 Нояб., 2009 16:20
• Видел много раз как жмут по 200, 250 и 300 кг, НО были некоторые особенности:
  - в процессе участвуют руки (руками подталкивают колени);
  - в нижней фазе повтора выполняется пружина;
  - выполнения упражнения в неполной фазе.
  
  Причем даже немного не доводя ноги до прямого угла (а именно до этого угла надо выполнять опускание платформы) можно жать реально много. В основном неполную фазу выполняют для уменьшения нагрузки на спину.
  
  Я даже упоминал подобный случай в приколы форума, когда один человек жал, два страховщика жали вместе с ним, а платформа была загружена под завязку, зато они могут написать, что жали 400х6 при собственном весе 65 кг 
  
  Сам жал 150х15, помогает довести мышцы до реального жжения в последних повторах. 
  
  
• #24 от Интегральный инвариант 27 Нояб., 2009 16:59
• Уважаемые форумчане! А вы делаете жим каким образом?
  
  1. Как разминку перед приседаниями;
  
  2. Как дополнительное упражнение после приседаний, чтобы окончательно "убить" ноги;
  
  3. Как замену приседаниям;
  
  4. Вообще не делаете;
  
  5. Делаю, чтобы акцентировать нагрузку на отдельные части мышщ ног (напр., на отдельный из 4 пучков квадрицепсов), но делаю также и приседания;
  
  6. Другое (укажите, пожалуйста), что именно.
  
  Сам делаю 1 и 2.
  
  Заранее спасибо.
  
• #25 от Dr. Айрон 27 Нояб., 2009 17:48
• Цитата: red-nicolas от 27 Нояб., 2009 16:20

  Видел много раз как жмут по 200, 250 и 300 кг
  

  Так это были дрыщуганы, я видел как Коля жмёт 1015x8 - вот это да... =))
• #26 от d.s.kuznetsov 27 Нояб., 2009 18:10
• а у меня это основное и любимое упражнение на ноги) дошел в данный момент до 270-280 кг на 6-8 раз, чисто, ноги чуть шире плеч и немного развернут носок...тут еще много зависит от положения ступней на платформе да и от самого станка...если ступни на самом верху  платформы расположить - то сокращается немного амплитуда и увеличивается соотв вес!! но эффект классный все равно!!
• #27 от пацик 27 Нояб., 2009 18:15
• Да ну... пока блинов натаскаешь на эту платформу(она у нас всегда пустая) уже и тягу делать не надо :)
• #28 от Semperio 27 Нояб., 2009 19:58
• Цитата: Dr. Айрон от 27 Нояб., 2009 17:48

  Цитата: red-nicolas от 27 Нояб., 2009 16:20

  Видел много раз как жмут по 200, 250 и 300 кг
  

  Так это были дрыщуганы, я видел как Коля жмёт 1200x8 - вот это да... =))
  

  
  Если речь о Коулмене, то сравнение не имеет место быть, по понятным всем причинам. А вобще да, красавчик  , тоже видел эту видюху.
• #29 от Сергей Разумовский 27 Нояб., 2009 20:39
• Цитата: сумасшедший лифтёрчик от 27 Нояб., 2009 18:15

  Да ну... пока блинов натаскаешь на эту платформу(она у нас всегда пустая) уже и тягу делать не надо :)
  

  +1