-
#90
от
Патриот
16 Дек., 2011 17:39
-
Сегодня сделал в пятом подходе 480 кг на 8 раз. Начал с 270, потом 320, 380, 430 и последний 480.
На прошлой неделе было 470, хочу на следующей 490. Уже в дневнике отметил.
-
#91
от
Work as long as you breathe
16 Дек., 2011 17:54
-
Как вы столько жмёте)
-
#92
от
Патриот
16 Дек., 2011 17:55
-
Ногами. До 430 без бинтов, потом одел бинты и выжал.
-
#93
от
Scalewater
16 Дек., 2011 18:51
-
У нас в зале, один инструктор 800кг жал.
-
#94
от
Kamesse
16 Дек., 2011 19:02
-
а многое от конструкции тренажера зависит.я в одном зале могу 350 на 8 раз пожать,а в другом 200 с небольшим.это реальный случай.поэтому не стоит меряться письками.
-
#95
от
Work as long as you breathe
16 Дек., 2011 19:18
-
а многое от конструкции тренажера зависит.я в одном зале могу 350 на 8 раз пожать,а в другом 200 с небольшим.это реальный случай.поэтому не стоит меряться письками.
Так что просто расскажите сколько вы присели )
-
#96
от
уфимец
16 Дек., 2011 23:11
-
а многое от конструкции тренажера зависит.я в одном зале могу 350 на 8 раз пожать,а в другом 200 с небольшим.это реальный случай.поэтому не стоит меряться письками.
Так что просто расскажите сколько вы присели )
тут тоже возможны нюансы:
с бинтами-без бинтов,
выпятив задницу-не выпятив,
присев полноценно или только так считать,
................
-
#97
от
Goodkat
17 Дек., 2011 00:50
-
около 400 на 10 и около 200 на 40, во всех залах жал одинаково, без сюрпризов, хотя в одном мегаподвальном зале, где тренажер был очень сильно расшатан и перекашивался при жиме, тем самым не скользя как положено, жал где-то 250-300 на 10
-
#98
от
Павел Лебедев
17 Дек., 2011 04:10
-
Мы ж все с физикой знакомы - от угла наклона направляющих результирующий вес очень зависит, так что согласен с Kamesse.
-
#99
от
evil-generator
21 Дек., 2011 09:43
-
340кг на 8 раз без читтинга. Нравится сие упражнение.
-
#100
от
Happy
24 Янв., 2012 14:35
-
Я так понял, если у меня больная спина, то для меня самый приемлимый вариант- ноги как можно выше, носки развернуты кнаружи? Я в принципе сейчас так и делаю, тем более удивительно, что сегодня после жима ногами, у меня стала болеть спина
(причем, не с той стороны, где грыжа, а с другой, где раньше вообще никогда не болела
)...
-
#101
от
Rekless
24 Янв., 2012 14:38
-
Также задница должна быть плотно прижата к сидению, ни в коем случае её не отрывать. Движение производится за счет выпрямление колена (основная функция квадрицепса кстати). Тогда будет всё ок.
Сейчас сам с больной спиной работаю 300кг 5х5. Могу больше конечно, но начинаются огрехи в технике. Жим обратнонаклонный конечно
-
#102
от
Happy
24 Янв., 2012 15:01
-
Также задница должна быть плотно прижата к сидению, ни в коем случае её не отрывать. Движение производится за счет выпрямление колена (основная функция квадрицепса кстати). Тогда будет всё ок.
Сейчас сам с больной спиной работаю 300кг 5х5. Могу больше конечно, но начинаются огрехи в технике. Жим обратнонаклонный конечно
Да блин, мне кажется я попой прям "впиваюсь" в это сидение))) Может низко опускаю!? там случаем не нужно укорачивать амплитуду, если у тебя спина больная?
-
#103
от
Rekless
24 Янв., 2012 15:07
-
Happy, ну до уровня поцелуя с платформой точно не надо опускать.
Я опускаю чуть ниже прямого угла в колене. Ноги при этом расходятся в бок.
Если опускать совсем низко, то отрыва пятой точки действительно, пожалуй, не избежать.
Пробуйте для себя на практике безболезненную амплитуду.
Поясница то надежно и твердо упирается в спинку тренажера?
-
#104
от
Happy
24 Янв., 2012 15:15
-
Happy, ну до уровня поцелуя с платформой точно не надо опускать.
Я опускаю чуть ниже прямого угла в колене. Ноги при этом расходятся в бок.
Если опускать совсем низко, то отрыва пятой точки действительно, пожалуй, не избежать.
Пробуйте для себя на практике безболезненную амплитуду.
Поясница то надежно и твердо упирается в спинку тренажера?
Черт, поймал себя на мысли, что у меня идет прогиб в пояснице! Просто я привык, отовсюду слышать, что главное попой упереться в сидение, а про прогиб поясницы никто не говорит! Т.е. получается вся спина должна плотно лежать на сидушке!?