Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Eustass]

Неделю назад повредил поясницу при приседе.
Настроя толком не было, и "встал" поясницой. Пару раз. xD
До сих пор болит. Уже пропустил неделю тренировок.
Что посоветуете? Медицинский массаж/Гели или еще что.

[constrictor]

К невропатологу.

[Maximus1983]

Утром с постели как встаёшь? Не сползаешь? У меня после травмы на становой год болело (посмотрел старые записи когда только начинал и до сих пор не понимаю как инвалидом не стал при такой технике). ЧУС!

[Director]

К врачу немедленно.
Вот то, что врач пропишет мазать, то и будете. Нужно точно поставить диагноз.
Удачи!

[Бабыдов Евгений]

Хирург травматолог нужен или невролог.установка диагноза,первичное восстановление у. Врача а потом в зал к специалисту по физической реабилитации и прошедшего повышение квалификации до персонального тренера.если будут проблемы с поиском пишите,я могу в Москве подсказать специалиста.

[DemonRUS]

а у меня после становой и приседов по утрам какая-то утомлённость поясницы чувствуется. не болит, просто какая-то мышечная утомлённость. по логике вещей, это нормально. мышцы же устают. поясница же активно работает в этих двух упражнениях. но всё равно как-то не по себе...

[Бабыдов Евгений]

Уберите становую.с этим упражнением нужно вообще быть очень осторожным

[Сергей Разумовский]

Неделю назад повредил поясницу при приседе.
Настроя толком не было, и "встал" поясницой. Пару раз. xD
До сих пор болит. Уже пропустил неделю тренировок.
Что посоветуете? Медицинский массаж/Гели илIи еще что.

Может,смещение позвонка,а может и грыжа.Срочно к врачу.Сделайте магнитно-резонансную томографию и пусть врач невролог поставит диагноз.А в данный момент исключите нагрузку на позвоночник.

[Сергей Разумовский]

а у меня после становой и приседов по утрам какая-то утомлённость поясницы чувствуется. не болит, просто какая-то мышечная утомлённость. по логике вещей, это нормально. мышцы же устают. поясница же активно работает в этих двух упражнениях. но всё равно как-то не по себе...

Если есть какие-то подозрения относительно позвоночника,надо делать МРТ.Дорого это,но надо!
Чувство томлённости может быть и от травмы.У меня присутствовала одно время.

[mixwarrel]

У меня тоже проблемы с присядом начались из-за поясницы. Сейчас решил ее укреплять становой, наклонами со штангой. Делал тяжелый присед раз в неделю, потом через день восстанавливающий с легким весом, причем на пресс и различные укрепляющие совсем забил - думаю от этого и началось. После тяжелого очень ныла поясница на следующий день и по убывающей в течении недели с лишним. К врачу пока не ходил, но уже сегодня после вчерашних укрепляющих болезненность больше приятная. думаю месяц укрепляющих пойдет на пользу, а потом уж возьмусь снова за тяжелый присед, посмотрю на реакцию поясницы.

[Бабыдов Евгений]

Прямо тенденция.Ребята вот объясните ,зачем вы везде пихаете становую?Вы в курсе,что по биомеханике и нагрузке на организм это почти то же самое,что и приседания?Вывод:если у вас не стоит соревновательных задач или вы не выполняете силовой цикл,то я не вижу смысла ее делать.Для того ,чтобы запустить рост мышечной ткани достаточно задействовать примерно две трети мышечного массива на тренировке,чтобы вызвать метаболический толчок,а потом поставить мышцам питательные вещества в виде протеина.ВСе.И никаких извращений:)

[Бойкий]

Не знаю, меня просто прет... реальное ощущение какое-то, что попахал, сделал что-то солидное.
И "столбы" нравятся :)
Причем у меня от становой никогда не было ни малейшей травмы, веса конечно детские - 120-130 x 8

[Rома]

Боль в пояснице…хм, знакомая тема, я тут вроде писал где-то уже об этом. На больших весах, во время приседаний, поясница незаметно округлялась, на следующее утро после приседа начинала болеть спина, точнее ощущения такое как будто иглу в позвоночник загнали, в поясничном отделе, не согнуться не разогнуться. Болевые ощущения могли продолжаться довольно долго, неделю и больше, но потом постепенно уходили. Сейчас помню про поясницу даже ночью во сне, никогда её не округляю, какие бы телодвижения не совершал, знаю чем чревато. Для укрепления и разминки делаю гиперэкстензии в частичной целевой амплитуде. Так же - растяжка, из-за неё родимой, а точнее её отсутствия, поясница как раз и округлялась. Теперь за этим слежу строго.
Насчет становой: считаю что делать можно, только осторожно. Действительно, если не участвовать в соревнованиях, то становую лучше выполнять в щадящем режиме- средние рабочие веса, ни в коем случае ни на 1-3 повторения. Делаю её потому что нравится, хорошее упражнение, учит тело работать синхронно.

[Plaf]

Ничего себе.. Почти у каждого были проблемы (травмы) от становой. Хорошо, что у меня веса совсем малые были, а теперь и будут. Риск дело благородное, но не в этом спорте.

[Максим Васильев]

Да травмы со спиной конечно штука опасная,но не кто от них и не застрахован главное это правильная техника выполнения упражнения в любом виде спорта тем более в таком как пауэрлифтин,тяжелая атлетика или силовой экстрим