Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[9good9]

В общем такие дела...начал заниматься в зале месяцев так 10 назад...и всё было бы нормально если бы не одно но...заболело с начало 1 плечо,левое...ну я стал грешить на жим лёжа...сходил к хирургу,он прописал мазь и месяц валяться дома...всё прошло и вот я опять в зале..но!опять начало болеть плечо, и всё по новому мазь\врач\месяц пропуска...в общем в последствии я убрал жим вообще из программы..но недавно заболело правое плечо,а левое и не переставало..и стал я думать какого фига мои плечи страдают ерундой,и додумался))я всегда спал и сплю на боку,причём на левом,а недавно заснул на правом и вот те на,заболело правое плечо..теперь не знаю что делать,спать на спине не удобно,а стоя так тем более))может кто сталкивался с таким,дайте совет пожалуйста)и еще я у вас новенький,так что если что не пинайте сильно)

[Сергей Разумовский]

Чтобы было удобно спать,купите ортопедический матрас и подушки.
Не открыта ли форточка,когда Вы спите? Мне,к примеру,несколько раз надувало в плечо,а на утро боль.
Сколько разминочных подходов делаете в упражнениях?
В зале не холодно?Попейте хондропротекторы(хондроитин+глюкозамин),мне очень помогает.

[9good9]

на счёт форточки,да я сплю возле окна,но до хождения в зал было всё в норме,та же ситуация и с матрасом и подушкой всё было норм до зала,в зале зимой было довольно тепло...но возможно могло там продуть,но опять же зимой...а сейчас уже весна и довольно тепло.На счёт разминки,я делаю обычную разминку в течении 15-20 минут,думаете этого недостаточно?А на счёт хондропротекторов,они содержаться в каких то определённых препаратах?если да,то подскажите название

[Сергей Разумовский]

Рекомендую Joint Repair от Dymatize и Glucosamin&chondroitin&MSM Special Edition от Ultimate Nutrition.
Делать надо не только махи руками,ногами,наклоны,но и спец. разминку - 2-4подхода,начиная с грифа и по нарастающей,в жиме лёжа и др. упражнениях.

[9good9]

ХОРОШО,спасибо,но как я понял,если идёт несколько упражнений на одну группу мышц в подряд, то спец. разминка нужна только в первом упражнении?

[eugen999]

У меня абсолютно та же проблема, занимался 2 года назад, начало болеть левое, потом из-за нехватки времени перестал заниматься в течении 2 лет (посветил себя только футболу). Сейчас опять начал заниматься и тоже когда сплю на левом просыпаюсь оно у меня болит а вот правое в отличном состоянии. Я правда не чем не мажу сейчас но подумываю, сегодня как раз был день с плечами так я заметил если больше разминаться именно на плечи то при работе в упражнениях боль почти не чувствуется. И я думаю это не от жима а от тяга к подбородку разводка. Что делать сам не понимаю так как 2 года не заниматься а только футболом а потом опять пойти и что бы опять заболела ну думаю надо снимок делать и консультироваться у врачей, хотя 2 года если не помогло то уж месяца точно не хватит. Я бы тоже хотел услышать совета если у кого-то что-то было м как боролись с этим.
А вам коллега я посоветую только плечу уделять минимум 10 минут при разогреве и выше сказанное по поводу начинать с грифа я только так и могу заниматься иначе боюсь что бы не получить осложнений.
Мне сказали что я его перегрузил давно еще когда начал заниматься. В повседневной жизни не сильно беспокоит но вот если долго сплю на левом встаю и боль пока не разомнусь нормально.

[eugen999]

Рекомендую Joint Repair от Dymatize и Glucosamin&chondroitin&MSM Special Edition от Ultimate Nutrition.
Делать надо не только махи руками,ногами,наклоны,но и спец. разминку - 2-4подхода,начиная с грифа и по нарастающей,в жиме лёжа и др. упражнениях.

А можно поподробнее. Это продается в магазинах спортивного питания или в аптеках тоже бывает :)? и все же что лучше первое или второе

[9good9]

да с разминкой я всё понял,теперь стоит вопрос о решении этой проблемы,то есть о лечении,думаю всё таки сходить к врачу,и так же подумываю об приобретении выше сказанного препарата,и спасибо Сергею Разумовскому за советы

[Сергей Разумовский]

ХОРОШО,спасибо,но как я понял,если идёт несколько упражнений на одну группу мышц в подряд, то спец. разминка нужна только в первом упражнении?

Лично я в таком случае делаю 1-2разминочных подхода.

[Сергей Разумовский]

Рекомендую Joint Repair от Dymatize и Glucosamin&chondroitin&MSM Special Edition от Ultimate Nutrition.
Делать надо не только махи руками,ногами,наклоны,но и спец. разминку - 2-4подхода,начиная с грифа и по нарастающей,в жиме лёжа и др. упражнениях.

А можно поподробнее. Это продается в магазинах спортивного питания или в аптеках тоже бывает :)? и все же что лучше первое или второе

В аптеках есть Терафлекс,но в два раза дороже.
То,что я посоветовал,стоит 400-600руб,в спорт-магазинах.По действию похоже,но во втором есть ещё и метилмульфонилметан,и стоит дешевле.

[eugen999]

спасибо вам Сергей за совет и пояснения.

У меня еще вопрос который меня тоже беспокоит а можно лечиться и одновременно заниматься или все же придется на некоторое время приостановить все это дело?

[Сергей Разумовский]

Надо найти упражнения,которые не вызывают боль,снизить веса и работать,можно перейти на большее число повторов.Когда у меня болело плечо,я на три месяца перешёл на обратнонаклонный жим - и ок.

[9good9]

 Сергей Разумовский=>да,на счёт других упражнений...я знаю,что очень часто задают вопрос насчёт замены жима другим упражнением,и ответ везде один и тот же,это жим гантелей,заменит ли хоть на какую то часть жим гантелей жим штанги?

[eugen999]

Сергей Разумовский=>да,на счёт других упражнений...я знаю,что очень часто задают вопрос насчёт замены жима другим упражнением,и ответ везде один и тот же,это жим гантелей,заменит ли хоть на какую то часть жим гантелей жим штанги?

Процитирую может поможет

подают обе гантели на верхнюю точку, ложу сам =) тут в технике ещё нюансы есть, гантеля должна быть не перпендикулярна оси тела, а под 45 градусов, тогда максимальная нагрузка на грудь идёт, если перпендикулярно (как штанга), сильно включается передняя дельта; если больше 45-ти (ближе к параллели оси тела), то трицепс.
работаю через раз одна тренировка чисто рабочий вес 8-10 на 4 подхода, одна "пирамида" - 45-47,5-50-45. разы - на сколько смогу.

[9good9]

Спасибо eugen999 хорошее описание техники выполнения,ну если я правильно понял,то жим гантелей может заменить жим штанги но не в полной степени