Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Anatomic]

Прошу совета на тему: мои мышцы обладают повышенной склонностью к растяжениям, даже при неосторожных резких движениях в быту, не говоря уж о тренировках. Суставы тоже прочностью не отличаются. Заживают травмы долго, бывает месяцами и более. Зато кости ни разу в жизни не ломал (тьфу-тьфу!!!). Разминке на тренировке уделяю большое внимание. Может попробовать изотонические упражнения с цепями по Зассу, или это для других целей?

[Леонид Остапенко]

Прочность всех без исключения мягких тканей организма напрямую зависит от качества соединительно-тканных оболочек, выстилок, манжет, фасций и так далее. Поэтому я вижу у вас такие возможные причины:
1) пренебрежение мясной пищей, содержащей коллаген
2) нарушения витаминного статуса (недостаточность в витамине С), которая влечет сбой цикла образования коллагена
3) хроническая травматизация мышечных волокон за счет неподобающего режима разминки и самого выполнения упражнений, которая тянет за собой бытовые травмы
4) незалеченность прошлых травм
Вот и делайте выводы.
Какой там Засс и изометрия? Абсолютно несостоятельное теоретизирование. Это только увеличит количество травм.
Консультация травматолога тоже не повредила бы.
Леонид Остапенко

[Demonix]

Anatomic , скажите, а что вы пробовали употреблять для суставов и связок из препаратов? Ведь среди спортпита выделяются продукты, содержащие хондроитин, экстракты хрящевых тканей, коллаген, кальцево-магниевые комплексы.
Правда, к сожалению, адсорбция и влючение в синтез этих препаратов довольно слабая (хотя скорость обновления коллагена в организме и так оочень низкая), но тем не менее при таких проблемах игнорировать прием не стоит, к тому же, если вы хотите полноценно заниматься.

[ivanson]

Кстати по совету Леонида Алексеевича принимал 2 недели коллаген после того как появилась боль в обоих руках (головки трицепса, что параллейны средней дельте) после прибавки весов в жиме лежа. Спустя 5-6 дней после приема боль исчезла и даже после отмены  не вернулась. За что ему весьма благодарен.

[Anatomic]

Какой там Засс и изометрия? Абсолютно несостоятельное теоретизирование. Это только увеличит количество травм.

Про упражнения Засса я упомянул в части касающейся их позитивного влияния на укрепление связок, т.к. они способствуют удерживанию суставов от "выскакивания". От растяжений изометрия конечно не поможет.

Anatomic , скажите, а что вы пробовали употреблять для суставов и связок из препаратов?

К сожалению, о профилактике заболеваний суставов я заботился только когда уже получал травму  Один раз пил курс хондроитин+глюкозамин (аптечный препарат что-то типа "АРТРО-АКТИВ" или похоже) и растирал колено Капсикамом, причем оно настолько адаптировалось, что кожа перестала реагировать на мазь. Сейчас начал Glucosamine&msn от Ultimate Nutrition.