1) Ускоренное движение при опускании перекладины к груди, медленное возвращение в исходное положение. Близость к состоянию "отказа"
То, что Вы обозначиле не билдерский стиль, а ни что иное как читинг. Отсутствие читинга есть сам собой разумеющийся факт так как читинг это либо прием профессиональных бодибилдеров либо школоты, которая хочет побольше рвануть. Профессиональные приемы бодибилдинга мы тут не обсуждаем, а если у человека мозгов нет (это уже в плане школоты ) - то тут уже д.м.н С.М. Бубновский не поможет.
2) Я вам не скажу, чему равняется нагрузка на позвоночник при условии наклона скамьи в 80 градусов. Так как я не компетентен в этом вопросе, иначе бы не обращался за помощью к специалисту. Могу лишь сказать, что есть случаи (например мой личный) когда осевая нагрузка на плечевой пояс вообще противопоказана.
Мы еще в самом начале темы сказали о том, что осевую нагрузку следует полностью исключить. Жим на скамье с наклонной спинкой вообще не входит в это число, так как нагрузка переаспределяется (в зависимости от наклона) между дельтовидными мышцами и пекторальными, а спинка носит опорную функцию для выключения мышц-стабилизаторов и разгибателей корпуса.
3) Я вам уже пытался ответить, что нельзя определить подходит или нет упражнение, не имея представления о полной картине ситуации. Предложенное вами конкретное упражнение не исключение. Но универсальным для всех ситуаций оно не является.
Упражнение ни в коей мере не вовлекает в работу мышцы-разгибатели корпуса, наоборот поскольку разгибатели корпуса являются антагонистами сгибателей корпуса (абдоминальных мышц) то по закону анатомии при сокращении последних мышцы-разгибатели будут растягиваться, что приведет к снижению спазма мышц поясницы при наличии такового.
4) Образ жизни, манера сидеть/лежать/стоять, травмы.
Главной причиной абсолютно любых проблем с осанкой является ригидность одних мышц и гипертонус мышц им противоположных. Сам по себе позвоночник, вне картины мышц, не несет никакую опорную функцию - это набор костей и связок. Снимите мышцы и позвоночник рассыпется. Следовательно основной опорой человека (читайте осанки) являются мышцы. Поэтому если у пациента имеются проблемы с осанкой - то в первую очередь необходимо вернуть мышцам их первоначальную функцию, а сделать это можно только одним методом - заставить их работать (напрягаться и расслабляться), но напрягаться и расслабляться они должны в строго определенном режиме. Поэтому при любых проблемах с осанкой необходимы укрепляющие и растягивающие упражнения. В свою очередь ригидность мышц является признаком их ослабленности, а ослабленность означает недостаток питания собственно позвоночника. Круг замкнулся. Именно поэтому все вышеуказанные упражнения и требуются.
Кроме того человек - это не набор мышц груди, поясницы, ног и т.д. все группы мышц связаны миофасциальными или "анатомическими" поездами, поэтому слабость отдельных элементов, например того же верхнего плечевого пояса, может привести к проблемам в нижестоящем отделе.
Автор
Тема: Дегидратация пояснично-крестцового (Прочитано 13332 раз)
