Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[striker5]

Приветствую всех.Появился у меня дискомфорт в правом плече в области соединения ключицы с плечом там где косточка максимально возвышается над плечом(в самом верху буквально чуть ли не под кожей) рядом с местом где заканчивается верхняя трапеция.При выполнении всех моих упражнений дискомфорта нет и при движениях рукой тоже дискомфорта нет.Дискомфорт может появляться когда максимально поворачиваю голову налево в бок иногда при наклонении туловища ,например,при растяжке бицепсов бёдер а самое главное дискомфорт усиливается с утра видимо после сна на правом боку.Мазал мазью диклак не помогло.Решил к мази добавить курс аптечных хондроитина+глюкозамина с коллагеном.
Меня больше сейчас интересует возможные травмы по всей вероятности связок в этом месте у людей тренирующихся с отягощениями чтобы не возникло никаких хронических травм.
Ниже фото и картинка того места. 

[striker5]

Тут почитал о травмах плеч советуют  упражнение "аэроруки" Бубновского.Может ли это упражнение претендовать на универсальное средство для профилактики травм и укрепления всего плеча?

[Beginner_SportsMan]

Вот в этой теме представлено видео с упражнениями для мышц-ротаторов плеча:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145839.msg309014#msg309014

[striker5]

Очень полезное видео про тренировку ротаторов плеча.Раньше особо не задумывался о их тренировке.Думаю одного раза в неделю будет для меня достаточно.

[Paratruper]

в данном случае книга заклинаний гарри потера будет очень кстати.
а если серьёзно, то в поликлинику - к специалистам!   

[striker5]

в данном случае книга заклинаний гарри потера будет очень кстати.
а если серьёзно, то в поликлинику - к специалистам!   

А с прыщем на заднице тож к специалисту специальному бежать?

[Paratruper]

А с прыщем на заднице тож к специалисту специальному бежать?
[/quote]

да. возможно - это блуждающий мозг...и нужна будет срочная пересадка.... 

ещё можно дырки в зубах "эпоксидкой" замазывать....ангину заговаривать... и т.д. 

[Paratruper]

остальные недуги вообще можно по телефону лечить...не вставая с дивана...

[striker5]

остальные недуги вообще можно по телефону лечить...не вставая с дивана...

Paratruper,не флудите чушью.Пишите по делу если есть что.

[Paratruper]

а тут всё по делу.
пытаться узнать, что не так с организмом - при помощи интернета, а так же искать способы лечения тоже в нём же - это глупость в высшей степени.
для полноты картины нужно пойти в поликлинику, обратиться к специалисту по костям и мышцам, от него пойти сделать рентген, "электромагнитныйрезонанс", ультразвуковой осмотр, а так же выполнить некоторые "физические" тесты и только тогда  можно будет сказть, что там именно болит, почему и как - это лечить или не лечить, нагружать или не нагружать....
теперь понятно?

[Worker]

а тут всё по делу.
пытаться узнать, что не так с организмом - при помощи интернета, а так же искать способы лечения тоже в нём же - это глупость в высшей степени.
для полноты картины нужно пойти в поликлинику, обратиться к специалисту по костям и мышцам, от него пойти сделать рентген, "электромагнитныйрезонанс", ультразвуковой осмотр, а так же выполнить некоторые "физические" тесты и только тогда  можно будет сказть, что там именно болит, почему и как - это лечить или не лечить, нагружать или не нагружать....
теперь понятно?

+ много
Начать стоит с вопроса, имеются ли структурные повреждения в плечевом суставе.

[striker5]

На счёт врача оно конечно понятно и о постановке диагноза никто не говорит.У нас в больнице 1 профильный врач это невропатолог не особого ума человек по части спортивных травм.Так вот чтобы к нему на приём попасть нужно очередь отстоять а ещё этот врач убегает по вызовам частенько (1 он у нас).А ещё чуть что,так в Саратов отсылает на разные там процедуры,мрт...Это во первых.Во вторых я про боль не писал а про дискомфорт,была бы боль наверно уже бы обратился к врачу.А на счёт интернета и информации оттуда например с этого форума если бы не изучал потихоньку так точно бы пришлось от каждого "прыща" к врачу бегать.

Писал так "Меня больше сейчас интересует возможные травмы по всей вероятности связок в этом месте у людей тренирующихся с отягощениями чтобы не возникло никаких хронических травм."
Стоит наверно перефразировать, что может быть по описанным мною ощущениям в  акромиально-ключичном суставе ну и вообще.

Приведу пример случая рассказанного на другом форуме.Тренировался себе чел без особых проблем,любил штангу лёжа повыжимать с хорошими весами.Но с какого-то времени появились ощущения в районе плеча ну не то чтобы уж сильные.Он конечно чего-то там лечился и не придавав особого внимания и дальше баловался жимами.По прошествии какого-то времени ощущения усилились до болей и он уже тогда обратился к врачу.Короче выяснилось что сухожилие в которое переходит большая грудная "спрыгнуло" со своего "природного места" и проточило новое в косточке.
Как-то так):     

[Worker]

Тогда другой вопрос, что с периодизацией нагрузок? В каких условиях тренировок появился дискомфорт в суставе? Лучшее лекарство от всех травм - умение правильно циклировать нагрузку.

[striker5]

Тогда другой вопрос, что с периодизацией нагрузок? В каких условиях тренировок появился дискомфорт в суставе? Лучшее лекарство от всех травм - умение правильно циклировать нагрузку.

Периодизации нет потому как активно уже пару лет не тренируюсь.Разве что 8 месяцев назад сменил упр. на бицепсы делал стоя подъём гантелей и штанги а перешёл на гантели сидя на наклонной скамье и 6 месяцев тренинга бицепсов с 20кг до 25кг дошёл в 3х подходах.Ещё с год назад сменил французкий жим со штангой на отжимания с упором в скамью на трицепсы с доп весом и некоторое время потренировался в новом упражнении увеличивая рабочий вес в 3х8.Так как нахожусь уже 2 года на поддержке кол-во рабочих подходов 1-2 только на трицепсы 3 делаю.Моя периодизация в основном заключается в раскидывании упражнений по дням и сочетаниям.На упражнения не грешу потому как дискомфорта от них вроде никакого не замечаю дискомфорт скорее от "бытовых" движений и ещё от сна на правом боку когда на нём полежу вроде дискомфорт усиливается.
У меня такое было с локтем и когда делал французкие жимы но перейдя на отжимания с упором в скамью проблема почти полностью ушла.
Дискомфорт в плече появился около 3х месяцев назад.Читал что в таких случаях может потребоваться ортопедический матрац.