Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mitchell]

Полгода назад произошло неприятное дтп - в дождь мой моцык слетел с дороги и я покувыркался на асфальте без какой-либо даже символической защиты (лишь футболка). Основной удар приняло плечо и как итог - разрыв связок ключицы. Спустя время объём движения сустава в обыденной жизни восстановился, но в нагрузки с весами вызывают дискомфорт, а то и боль.
Врач-травматолог говорит, что связки иногда сами собой не прирастают и возможно нужна операция, а её не хочется. Косметически некий дефект есть: повреждённый сустав выглядит как половинка куриного яйца - этакий шарик из-под кожи торчит, ну да и ладно, я не претендую на модельную карьеру.
Проблема в том, что жать от груди на стандартной скамье толком не могу (смешные 75-80 уже вызывают желание положить гриф обратно из-за хруста в плече и боли), но заменяю всякими тренажёрами типа чест пресс под высоким углом, тогда нет проблем.

Может, кто-то поделится опытом, как такая травма ведёт себя в дальнейшем? Есть ли надежда на то, что само собой исправится?

[Уфимец]

если я правильно понял,то горизонтальный жим для вас проблематичен,но жим под углом даётся без проблем?

[Mitchell]

спасибо за интерес к моему вопросу

нет, без проблем не даётся ни одно упражнение, включающее работу повреждённого плеча, но поднятие под углом с небольшой амплитудой позволяет хотя бы выполнять упражнение, а не лежать и смотреть в потолок разочарованно. Какие именно упражнения минимизируют дискомфорт, я нашёл опытным путём (благо, спортзал богат на различные машины, в том числе и прокачку век глаз, хехе), но волнует то, пройдёт ли это когда-то или надо смириться с тем, что теперь прокачивать от души не получится?

[Уфимец]

горизонтальный жим упражнение для развития грудных мышц малополезное. (Особенно с учётом того,как его практикуют). В горизонтальном жиме верх грудных мало задействован. Стоит установить хотя бы маленький угол,и все пучки грудных мышц будут работать равномерно (если конечно выполнять упражнение будете правильно). И уж тем более для накачки грудных не имеет первостепенного значения вес штанги. Вес используется только для отслеживания прогрессии нагрузки-это его единственное предназначение. Забудьте про существование горизонтального жима,если не участвуете в соревнованиях по жиму или лифтингу,тем более если оно причиняет дискомфорт.

[Mitchell]

благодарю за оптимистические сведения как ни странно, но при моей комплекции (высокий и худощавый изначально) грудь реагирует на нагрузки весьма быстро и принимает желаемый размер (а всё остальное нарастить уже гораздо сложнее). коли так, тогда и забуду про горизонтальный жим.
а как вы считаете, эффективность жимоподобных упражнений на грудь на фиксированных тренажёрах (это, например, где рукоятки нужно от себя поднимать, а угол регулируется высотой сиденья) сравнима с таковой на обычной наклонной скамье и свободной штанге? ну или как вариант наклонную скамейку под смит устанавливать. некоторое время назад я что-то сильно увлекался этими штуками, веса росли месяц от месяца, а потом схватил обычную свободную штангу и... оказалось всё иллюзорно -  с ней уже так не порекордишь с центнером блинов и выше. но в нынешнем состоянии оно мне кажется более надёжно в том плане, что повреждённый сустав не выгнется куда-нибудь неожиданно (хотя пока этого не происходило, но он там как-то подозрительно непрочно ходит, в сравнении с контрлатеральной конечностью), ибо траектория движения рук в данном случае сугубо детерминирована, да и в случае чего можно здоровой рукой подстраховаться

[Уфимец]

совершенно верно-работа в тренажёрах имеет свои плюсы и свои минусы.Надо пробовать. Организмы то у нас примерно одинаковые,а вот ТТХ нашего скелета и мышц-различается. Вдруг вы найдёте для себя вариант в котором можете работать действительно тяжело,без дискомфорта? Я долгие годы не мог приседать из-за проблемы с коленом. Зато неожиданно выяснил что в жиме ногами могу навешивать по 300-400 кг и никаких проблем.

[Бабыдов Евгений]

Друзья, призываю к осторожности к даче советов людям с травмами и ограничениями по здоровью заочно, тем более при отсутствии точных данных за диагноз.То,что автор топика описывает, похоже на изменение положения головки плечевой кости и ее выход за пределы суставной губы лопатки. Это может быть вывихом, требующим вправления и дальнейшей тренировки мышц стабилизаторов плечевого сустава, может быть надрыв связок и как следствие нестабильность в суставе. В любом случае задачей номер один является:постановка точного диагноза, а потом возвращение оптимального положения костей в плечевом суставе, если необходимо и хирургически. При игнорировании проблемы вы будет изнашивать сустав и развивать себе артроз. То есть: восстановление правильной биомеханики сустава, потом реабилитационная работа и формирование навыка стабилизации сустава, и уже после этого возобновление занятий в тренажерном зале по определенным правилам. Увы проблема сама по себе никуда не денется. Если вы в Москве, то напишите мне в личные сообщения я дам ортопедов на выбор для решения проблемы.

[Slemiosse]

Поддерживаю и я бы пошёл в бассейн на вашем месте!