Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gromov]

В старших классах школы я начал качаться дома по книжке Оскара Хейденштама "Бодибилдинг для начинающих". Был прирост массы, всё на тот момент меня устраивало.
Только вот по глупости выполнял одно (кроме всей программы, разумеется - довольно приличной, кстати) упражнение из той книги, и, похоже, себе навредил.
Упражнение называется "потягивание грудной клетки". По книге рекомендуется делать его после подхода приседаний. Делается оно так: сразу после подхода приседаний вдохнуть полную грудь, задержать дыхание и сильно надавить на горизонтальную поверхность, усилие и задержку дыхания сохранять сколько-то там секунд (для этой темы не важно сколько).
пражнение, по мнению автора, должно увеличить объём грудной клетки.

Ну, я заметил только один эффект - с тех пор частенько возникает такая проблема:
я хочу вздохнуть или зевнуть, а у меня не получается. Т.е. вздох или зевок идёт, и на завершении фазы набора воздуха, я не могу зевнуть или вздохнуть до конца. Иногда пытаюсь вздохнуть/зевнуть несколько раз - не получается. Психологически - весьма неприятно. Но вздох/зевок бывает и получается завершить нормально.

У врачей обследовался - у кардиолога, невропатолога и терапевта. Все говорят,что патологий нет. Но это уж больно ненормальное явление. И обследоваться мне посоветовал тоже врач. не по профилю, просто родственник. Врач он опытный, предположил, что явно что-то есть.
Не очень приятно, когда перед каким-то подходом или ещё каким-то, требующим внимания моментом, зависает такой вот зевок.

Я - 26 лет, 192/73.

Была ли у кого-нибудь такая проблема? Как решили? Какие есть соображения?

Естественно, если получу здесь рекомендации, то применять их буду только после консультации с врачами. Заранее спасибо.

[shpundyra]

А что значит, простите, "надавить на горизонтальную поверхность"? Вы себя кулаками со стороны нижних ребер вверх толкали что-ли? Так там в этой области великое множество нервных окончаний, били бы уж тогда сразу со всего маху в солнечное сплетение. Там недалеко диафрагмальный нерв проходит... Вполне возможно, допускаю такую версию, что и повредили себе что-то там. Но это только мои предположения.
Приседания чередуют с упражнением, которое называется "Дыхательный пулловер". Но таким худым эктоморфам, как Вы даже его я бы делать в классическом варианте не рекомендовала бы.
Дискомфорт при вдохах и зевках вполне может быть связан с невралгиями, возникшими на фоне выполнения Вашего членовредительства.

[Gromov]

А что значит, простите, "надавить на горизонтальную поверхность"? Вы себя кулаками со стороны нижних ребер вверх толкали что-ли? Так там в этой области великое множество нервных окончаний, били бы уж тогда сразу со всего маху в солнечное сплетение. Там недалеко диафрагмальный нерв проходит... Вполне возможно, допускаю такую версию, что и повредили себе что-то там. Но это только мои предположения.
Приседания чередуют с упражнением, которое называется "Дыхательный пулловер". Но таким худым эктоморфам, как Вы даже его я бы делать в классическом варианте не рекомендовала бы.
Дискомфорт при вдохах и зевках вполне может быть связан с невралгиями, возникшими на фоне выполнения Вашего членовредительства.

Надавить ладонями (сверху вниз) на поверхность (в моём случае это был не очень высокий холодильник).

Пошел читать, что такое невралгия.
А вобще частое зевание - ещё одна проблема, на которую врачи очень невнятно отвечают.

[Worker]

Когда пьете давитесь часто?

[shpundyra]

Надавить ладонями (сверху вниз) на поверхность (в моём случае это был не очень высокий холодильник).

Пошел читать, что такое невралгия.
А вобще частое зевание - ещё одна проблема, на которую врачи очень невнятно отвечают.

Еще хлеще. Вот из Вашего описания я даже отдаленно не представляю, как это выглядит. А в Вашей книге наверняка были иллюстрации. Если же их не было, как исключить такой момент, что Вы тоже что-то недопоняли...
Зевок - по одной из версий является рефлексом, сигнализирующим о недостатке кислорода.

[Gromov]

Когда пьете давитесь часто?

Нет, а что?

[Gromov]

Еще хлеще. Вот из Вашего описания я даже отдаленно не представляю, как это выглядит. А в Вашей книге наверняка были иллюстрации. Если же их не было, как исключить такой момент, что Вы тоже что-то недопоняли...
Зевок - по одной из версий является рефлексом, сигнализирующим о недостатке кислорода.

Думаю, понял правильно. Позже приведу цитату.

Про недостаток кислорода я тоже думал. Только этот зевок у меня исчезал в единственный период в жизни - я занимался бегом полгода, очень много. Я бегал по 50 км в неделю (по 5-15 км за тренировку). В то время 9институтские годы) я постоянно бегал (1, 2, 3 тренировки в неделю по 5 км), но зевота была постоянно. Выходит, что для исчезновения зевоты мне надо бегать снова 50 км? При 192/73 это для массы ничего хорошего не означает.

Так что вопрос остаётся. тем более врачи толком не могут ответить.

[Worker]

Когда пьете давитесь часто?

Нет, а что?

Один из признаков невралгии, насколько я знаю.

[MUSCULUS]

Когда пьете давитесь часто?

Нет, а что?

да, смотря что пью

[Бойкий]

Упражнение по описанию похоже на тягу Рейдера. Мне оно нравится кстати, не хуже дыхательного пуловера.
По вопросу - может попробовать поплавать? Дыхалку прокачать как положено, глядишь подвисающие зевки пройдут?

[Gromov]

С дыхалкой полный порядок и большой опыт в беге на длинные.

[Бойкий]

В плавании дыхание отличается от бега.