Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Рыков СП]

Здравствуйте, зовут меня Сергей!
Мне 45 лет, рост-176, вес 96 кг.

Занимаюсь гиревым спортом более 20 лет, совмещая с занятиями рукопашным боем. У меня травма позвоночника - грыжа. Проходил МРТ, что подтвердило диагноз.Работаю на физ.тяжелой работе. В 2008 году перенес инсульт, что дало осложнение на сердце (тахикардия, аритмия), сижу на сердечных блокаторах.
В данный момент сократил тренировку - один раз в неделю гири, один-два раза в неделю рукопашка.
Отказался от толчка и рывка, наклонов вперед с весом. Намного меньше стал работать по мешку,при нанесении боковых ударов испытываю боль в пояснице, закрепляю поясницу тяжелоатлетическим поясом (становится легче).
Употребляю до/после тренировок Amino2700.
Возможно ли составить комплекс упражнений и питания для занятий данными видами спорта при моих травмах!?
Заранее спасибо!

[Rekless]

Какие нафиг осевые и ударные нагрузки с грыжей? Да ещё и в 45 лет.
Хотите жить и не дойти до коляски, забудьте. И про тяжелую физ работу скорее всего тоже придется забыть.
И да... Пояс зло. Пояс ослабляет все позвоночные мышцы в итоге, что для "грыжевика" тоже очень плохо.

Вы хоть лфк, лечебную гимнастику для позвоночника делаете? В бассейн ходите?

[Леонид Остапенко]

Сергей,
Мне кажется, вам надо поразмышлять над тем, что вам важнее. И выбрать между тяжелой физической работой, занятиями гиревым спортом и рукопашкой, причем оставить что-то всего одно, и добавить к этому грамотно сопровождаемую программу поддержания хорошего физического состояния.
Никаких спортивных высоких достижений вам не надо преследовать, если вы не хотите вторичного инсульта, который способен надолго вас уложить на койку или вообще в деревянный бушлат.
Я это говорю вполне серьезно. Поскольку постинсультные нагрузки, если они и возможны, то просто по определению должны способствовать хорошей циркуляции, а не препятствовать ей. 
Леонид Остапенко

[Бабыдов Евгений]

При инсульте вообще то прямо со  стационара к работе подключаются методисты по лечебной  физической культуре.Есть определенные этапы реабилитации таких людей.А уже после прохождения всех этапов реабилитации допускаются нагрузки в условиях фитнес центра,но они носят исключительно оздоровительный характер.приоритет  отдается аэробной тренировке(велосипед например)Вам нужно в корне менять образ жизни,если вы хотите качественно жить.Заниматься нужно с инструктором методистом по лечебной физкультуре или специалистом по физической реабилитации и только очно.