-
#15 от koxart 27 Фев., 2010 16:48
-
Цитировать
Ну да, можно - по 2 упражнения за тренировку делать, желательно не более 3-х сетов и без всяких отказов - и тогда можно хоть 7 дней в неделю (если это конечно не становая и присед).можно и 7 дней в неделю трениться без последствий, ежели с умом программу составить -
#16 от Бойкий 28 Фев., 2010 00:09
-
3 дня мало...с Вашими "симптомами" и "подходом" задвигайте на месяц.
Бойкий,человек ,Вы,вроде не глупый,мыслите правильно.А как Вы совсем не подумали о ...
Но главное - ЦНС и сердце - они постоянно у Вас пахали,без остановки.
Полный отдых - месяц.Возьмите отпуск,спать побольше,кушать,и гулять.Никакого спортзала!
Эх, очень не хотелось бы...
Для меня качалка - самая лучшая отдушина по жизни, место, куда я убегают от стрессов и забот. Если на месяц забью, то погружусь в такой депресняк, откуда меня уже никто не достанет ))
Сегодня - 5-й день моего вынужденного "отдыха". Самочувствие лучше и лучше. Из симптомов только сердце децл постучало и все. Зато стал спать много. Ночью 9 часов и потом еще днем вырубило на 5 часов, хорошо суббота. Отношу это к хорошим признакам. Но бороться с соблазном схватить рюкзак и мотнуться в зал - становится все труднее...
Да, о ЦНС я вообще не думал. То, что работа и прочие заботы ее грузят - это понятно, но вот оказалось что качалка тоже по ней ударяет...Все здравствуйте.
ИМХО примитивнейшая примета, когда пора в зал - горячее желание порвать эту гадскую штангу (значит организм готов и хочет).
Эдак я бы и не уходил из зала вообще ))Парни, с годами я стал умнее и сейчас вообще не понимаю как можно тренероваться с нормальной интенсивностью более 3-х раз в неделю (я имею ввиду без химии)... ...мышц много, а организм один... ...Сейчас я возобновил занятия (тренируюсь около 1 года) – прогресс значительно лучшийц чем до этого за 2 года....
... Поэтому вывод – парни хватит себя гробить, ведь почти для всех нас - это хобби а не профессия. А по поводу тех кто тренируется 5-6 раз в неделю, то рано или позно он перетренируется (если конечно тренируется без химии).
"И опыт - сын ошибок трудных."
Все логично описали.
"прогресс значительно лучший" - но не может же такого быть для ВСЕХ групп мышц \ частей тела при всего 3 разах в неделю?! Я если укладываю все-все в программу, то получается как минимум 5 тренировок по 1 часу, а это как оказалось уже на грани перетренированности (для меня) (за неделю). Меньше тренировок - что-то тогда оставлю без внимания. А хочется быть симметричным и гармоничным в добавок к силе и объму.
Может попробовать простроить новую программу на более длинный цикл, скажем 2-недельный?
А про хобби - самое интересное что хобби прет, в отличие от работы, поэтому то и хочется выкладываться по полной. Главное не начать получать деньги за свое интересное хобби, а то оно быстро превратиться в нудную работу
-
#17 от олег_2572 28 Фев., 2010 05:56
-
кто подсакжет,перетренированость может надорвать сердце,и насколько серъёзно?
-
#18 от Mr.Bean 28 Фев., 2010 09:44
-
boiky
Вам еще 3 недели на печке лежать... .
( а вообще посмотрите на программы профи ... Ятса например...Рея.... а они не витаминки по утрам принимают! Частоту тренинга на группу нужно корректировать, если тренинг напряженный).
олег_2572
Можно и серьезно. -
#19 от Бойкий 28 Фев., 2010 18:17
-
кто подсакжет,перетренированость может надорвать сердце,и насколько серъёзно?
boiky
Вам еще 3 недели на печке лежать... .
( а вообще посмотрите на программы профи ... Ятса например...Рея.... а они не витаминки по утрам принимают! Частоту тренинга на группу нужно корректировать, если тренинг напряженный).
олег_2572
Можно и серьезно.
олег_2572, для меня ответ на этот вопрос теперь вполне очевиден.
6-й день отдыха - а в состоянии покоя сердце барабанит порой как от становой... нацепил измеритель пульса - в сидячем состоянии плавает от 60 до 90 ударов в минуту. При этом ноет зараза.
Думаю оценка М-ра Бина в месяц вполне может оказаться правдой
Жаль печки нету, кстати в тепле симптомы вроде как отступают. -
#20 от Павел Лебедев 28 Фев., 2010 18:40
-
Захотеть должны не Вы, а организм. Его слушайте и понимайте правильно.Все здравствуйте.
ИМХО примитивнейшая примета, когда пора в зал - горячее желание порвать эту гадскую штангу (значит организм готов и хочет).
Эдак я бы и не уходил из зала вообще )) -
#21 от red-nicolas 28 Фев., 2010 23:10
-
кто подсакжет,перетренированость может надорвать сердце,и насколько серъёзно?
Хороший вопрос. Как определить излишнюю нагрузку на сердце? А, то вроде занимаешься, занимаешься, а потом неожиданно сердце надорвется. -
#22 от Mr.Bean 28 Фев., 2010 23:23
-
Сердце не болит... ДО того как... .
Надо беречься сразу.
Читайте Селуянова про спортивное сердце (но это Вам меньше грозит).
Про нервные причины - стресс. Чем меньше - тем лучше.
-
#23 от shpundyra 01 Март, 2010 16:52
-
Boiky, еще одним из симптомов перетренированности является беспричинное сердцебиение ( тахикардия) по утрам, например. В вашем первом посте этого вроде не видно, среди того, что вы описываете про себя.
-
#24 от Бойкий 01 Март, 2010 22:27
-
Boiky, еще одним из симптомов перетренированности является беспричинное сердцебиение ( тахикардия) по утрам, например. В вашем первом посте этого вроде не видно, среди того, что вы описываете про себя.
Да, есть такое. В первом посте не написал - то ли не стучало, то ли не замечал. А вот в двух крайних постах писал, и действительно по утрам чаще...
Репа еще трещит по вечерам, зараза... -
#25 от Mr.Bean 01 Март, 2010 22:46
-
Так ... давленице скачеть...!
-
#26 от Бойкий 02 Март, 2010 01:27
-
Так ... давленице скачеть...!
Ага, оно самое.
Еще из изменений - 3-й день срубает в сон днем. В субботу на 5 часов (!!), в воскресенье - 2 часа, сегодня - 3 часа после работы. Сон глубокий как преисподняя, просыпаюсь и не могу понять где я. Наверно восстанавливается организм... -
#27 от shpundyra 02 Март, 2010 14:24
-
Конечно, организм иногда быстрее нас соображает, что ему надо
Вот в газете Аргументы и Факты Здоровье статья как раз была про недосып. Там говорилось, что даже одна бессонная ночь то ( 36 ч бодрствования) и то свалит с ног рано или поздно, т.е. без последствий не останется, а уж перетренированность то и подавно...
К тому ж сейчас авитаминоз весенний, усталость... -
#28 от Бойкий 03 Март, 2010 22:12
-
Последние новости с фронта - сгонял в больницу, замерили давление и кучу другой фигни.
Давление было 148 на 83, что совсем не гуд, причем по ощущениям это был далеко еще не пик.
Так что отлеживаюсь дальше. -
#29 от shpundyra 04 Март, 2010 11:40
-
Ужосс!
А отлеживаться дома разрешили или там к койке привязали бинтами?