Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[HerrFelix]

Добрый день товарищи. Есть проблема с правым плечом, возможно импиджмет.
Занимаюсь по программе для новичков Л. Остапенко.
Вопрос следующий:
какие упражнения для следующих групп мышц самые щадящие для плечевого сустава?:
-Грудные
-Верх спины (широчайшие)
-трицепс
-бицепс


Спасибо!

[Бабыдов Евгений]

Проблема с плечом слишком обширно. Надо понимать точный диагноз. Посмотреть в движении, понять при каких движения и положения болит, понять после чего возникли боли дискомфорт, убедиться, что целы связки и суставная губа(по мрт). Алгоритм: точный диагноз, а потом уже разбираться по упражнениям.
Если хотите более подробных рекомендаций опишите проблему подробней:)

[HerrFelix]

Импинджмент - это чаще конечное проявление проблемы, а в его основе обычно лежит либо частичное повреждение ротаторов, либо субакромиальный бурсит, либо просто относительная слабость вращательной манжеты плеча (ее нужно закачивать специальными упражнениями), либо иные повреждения... При многих общих принципах лечения ряда проблем в плечевом суставе есть и ряд существенных отличий.

спасибо, все ещё актуально :)